Desde la Psicología el término resiliencia se refiere a la capacidad de los sujetos para sobreponerse a períodos de dolor emocional y traumas."Habilidad para resurgir de la adversidad, adaptarse, recuperarse y acceder a una vida significativa y productiva".
ICCB, Institute on Child Resilience and Family (1994)
Desde la Neurociencia se considera que las personas más resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés, soportando mejor la presión. Esto les permite una sensación de control frente a los acontecimientos y mayor capacidad para afrontar retos.
Podriamos definir entonces la resiliencia como la habilidad para superar contratiempos a la vez que absorber las lecciones que estos contratiempos ponen a nuestra disposición, de manera eficaz y eficiente (con mínimo desgaste).
Existen grados crecientes de resiliencia:
- La que se caracteriza por rebotar
- La que además de lo anterior incluye la capacidad de aprender del trastorno o contratiempo y cambia la forma de vivir y trabajar.
- La que además de lo anterior, responde rapidamente y con desgaste mínimo.
Podrías preguntarte cuan resiliente eres. Quizá contestarte algúnas preguntas te permitirán conocerte mejor y reflexionar para avanzar de manera creciente tu habilidad de resiliencia.
En una crisis me puedo calmar y enfocarme hacia acciones útiles?
Me puedo recuperar emocionalmente de los contratiempos y pérdidas?
Tengo amigos con quien hablar , puedo expresar mis sentimientos a otros y pedir ayuda cuando lo necesito?
Alguna de estas cuestiones pueden ayudarte en la reflexión.