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jueves, 28 de marzo de 2019

Libérate del Desperdicio

Práctica de enfoque. Crea tres pensamientos en tu mente y libérate del desperdicio


  • Que la paz reine en el interior de todo mi cuerpo físico
  • Que la armonía reine en mi ser interno
  • Que la tranquilidad absoluta prevalezca en mis pensamientos
Respira profundamente mientras mantienes la mente concentrada en el primer pensamiento durante unos cinco minutos. De manera pausada y consciente (creando espacios de silencio entre un pensamiento y otro) como una lenta danza mientras te permites  vivenciar la sensación de paz que alguna vez habrás experimentado. Repite en silencio durante el tiempo marcado.
Luego diriges tu atención al segundo pensamiento y de manera concentrada repites una y otra vez hazlo tuyo experimentando  armonía Continúa en ello unos 5 minutos más. Hazlo consciente y en calma. 
Luego dirige tu atención  al tercer y último pensamiento,  hacia la tranquilidad absoluta  en una lenta danza hacia  el santuario de tu mente, a la vez que experimentas el repetirte una y otra vez este pensamiento. Disfruta y siente de manera concentrada durante unos cinco minutos más.

Al ejercitar la práctica, los tres pensamientos serán absorbidos por la mente y junto a la experiencia vivida se irá transformando en fortaleza y por tanto en  poder. 
Al ocupar tu atención de forma concentrada se volverá como un imán  para tu mente hacia estos tres únicos pensamientos
Donde va tu atención va tu energía  y donde va tu energía, crece





jueves, 14 de marzo de 2019

Ejercitando la práctica de la introspección

No hay necesidad de entrar en el desperdicio o los defectos de otros
Aquietar tus deseos, tus ansias, calmar tu ira que provoca arrogancia y sufrimiento
Calma tu intensidad, tu apego, tu insatisfacción
Enfoca en el presente ¿que puedes mejorar o que cualidad fortalecer o poner en práctica para estar más a gusto contigo?
Hablar y explicar menos cuando no sea necesario ( mayoría de las veces)
Ejercer la práctica de enfocar la dirección hacia donde quieres avanzar
Alejar la mirada permanente hacia lo externo creando sin embargo el hábito de mirarte a tí mismo para moldear tus debilidades ( no desde el ego)
Mantener la linea a seguir y aprender a ser responsable de tu creación
Discernir, elegir a cada paso, limpiar la mirada, los oídos, las palabras, nutrir la mente y al ser con esfuerzo de calidad
Dar un salto dejando atrás lo que ya no te resulta útil para crecer internamente
Nadie es completo, perfecto, no mirar los defectos, entrenarte en ver las especialidades y logros de otros te hará permanecer ligero
Mantente calmo(ma y centrado/da mientras sostienes tu práctica
Crea el hábito de ser constructivo/va
No justificarte poniendo excusas
Siéntate en el trono del silencio en cualquier tiempo disponible