Seamos felices

Que es la felicidad?
Para unos es la luna llena, para otros disfrutar del sol, para unos es el cine, para otros la música, para unos el amor, para otros el deporte, para algunos orar...
Cual es la verdadera?
Admitimos que la felicidad es relativa, asociada a circunstancias particulares. Si uno tiene hambre la felicidad es comer, si uno está cansado, la felicidad será descansar.
Los diccionarios la definen como satisfacción, gusto, contento.
Preguntémonos:
Estoy satisfecho?
Me siento a gusto?
Estoy contento?
En estos tiempos que corren si te contestas si aunque sea sólo a una de ellas, puedes considerar que tienes suficiente felicidad para andar por la vida.
Cuando te sientas mal, intenta preguntarte:
Que me ocurre? es decir entender porque te sientes mal.
Descubre su auténtica importancia
Puedo solucionarlo yo?
Si es así, hazlo.
Si no es posible busca a quien pueda resolver o ayudar favorablemente.
Desarrolla esa presencia de ánimo positiva, esa calidad emocional, esa vitalidad temperamental y consigue, gracias a la fuerza que nos proporciona, evitar el desequilibrio nervioso que es el causante de nuestra infelicidad.

Desapego

El desapego es una palabra que presenta confusión. Se le suele asociar con desinterés, frialdad.
No significa alejarse.
Significa aprender a separar el mundo interior del el mundo exterior y ser capaz de diferenciarlos.
En el exterior, nuestros roles, trabajo, estudio, relaciones entre otros.
En el interior, lo sutil, lo que no se puede medir de manera fácil como sentimientos, emociones, personalidad que se generan en nuestro mundo interior.
Se necesita fortaleza para permanecer libre de la influencia de los demás y ser afectado por ello.
Si no logramos permanecer desapegados de estas influencias tampoco seremos capaces de mantener nuestros pensamientos en control y ello provocará una perdida de bienestar interior.
La vida diaria está llena de desafíos a este desapego.
La atracción hacia el mundo material, hacia los seres humanos distrae la atención de mi voz interior.
Por lo tanto no significa separarse de éstos, sino permanecer atento y consciente de nosotros mismos para evitar confusión , dependencias y sufrimiento.
Observa, toma distancia. Trabaja en ello.
Requiere de esfuerzos atravesar  las columnas que nos separan de mi voz interior,de mi verdadera identidad.

En armonía con los demás

Si alguien te corrige en algo acéptalo no sólo con la mente sino también con el corazón y da las gracias.

Si te equivocas pide perdón, no sólo con la mente sino también con el corazón y en palabras, así eliminarás la tensión en el ambiente.

Si alguien te dice algo y consideras que tú tienes razón y no el otro, aún así escúchale y entiende porqué te lo dice. No justifiques tu verdad. Si no lo entiendes, reflexiona y la claridad vendrá a tí en el silencio.

Si alguien te mira con una cara que no te gusta, aún así cólmale de flores, sonrisas y buenos deseos.
Así estarás protegido.

Si alguien mayor que tú te da una opinión o idea, no te resistas a ella, acéptala con amor y piénsala.

Con la actitud de aprender te desarrollarás espiritualmente. La humildad es un signo de grandeza.

La meditación como aporte a la salud

La salud del cuerpo depende en  parte del estado de salud mental.
Los médicos hablan de un alto porcentaje de enfermedades psicosomáticas , donde el tratamiento sólo del cuerpo no es suficiente para recuperar la salud.
El ser humano visto como un todo: lo físico "el cuerpo" la máquina y el ser "su espíritu".
Es posible volver al equilibrio de un estado armónico cuando existe el entendimiento de como funcionan estos dos aspectos.
La meditación es una herramienta que  lo contempla.
A su vez, se está comprobando que la práctica de la meditación es un método efectivo que ayuda a individuos en la enfermedad, ya sea psicosomática, fisiológica, en el dolor o simplemente de naturaleza psicológica.
La meditación contribuye a aquietar la mente, creando un estado de conciencia positivo que se convierta sobre la base de la atención plena y la práctica del silencio.
A su vez contribuye a la prevención y promoción de la salud en general.
Mientras dura la enfermedad, ya sea ocasionada por alguna aflicción mental o por el mal funcionamiento fisiológico, mediante la meditación la persona recibe un método simple y efectivo para lograr un estado de mayor equilibrio emocional, valor, paciencia, tolerancia.
Tal estado mental se puede mantener de manera que el cuerpo pueda recuperarse con mayor rapidez y al mismo tiempo, mantener una relación positiva con el entorno y sus relaciones.
También la meditación ayuda a los pacientes en el dolor, ya que al trabajar la conciencia de desapego del instrumento físico aumenta el nivel de tolerancia.
Es posible rectificar desordenes psicológicos cuando la persona se encuentra en una etapa en la cual la facultad del entendimiento todavía se encuentra clara.
Estados de depresión, ansiedad, temor, y algunos otros pueden corregirse con esta práctica o
colaborar en su mejoría.

Plegaria de Compasión

Que yo sea feliz.
Que desaparezcan los problemas y sufrimientos que hay en mí.
Que mis deseos se hagan realidad.
Que aparezca la luz de SATORI a mí.

Que sean felices mis seres queridos.
Que desaparezcan los problemas y sufrimientos de mis seres queridos.
Que se haga realidad los deseos que tienen mis seres queridos.
Que aparezca la luz de SATORI a mis seres queridos.

Que sean felices todos los seres que existen.
Que desaparezcan los problemas y sufrimientos de todos los seres que existen.
Que se haga realidad los deseos de todos los seres que existen.
Que aparezca la luz de SATORI a todos los seres que existen.

Que sean felices las personas que no me caen bien.
Que desaparezcan los problemas y sufrimientos de las personas que no me caen bien.
Que se haga realidad los deseos de las personas que no me caen bien.
Que aparezca la luz de SATORI a las personas que no me caen bien.

Que sean felices las personas a quienes no le caigo bien.
Que desaparezcan los problemas y sufrimientos de las personas a quienes no les caigo bien.
Que se haga realidad los deseos de las personas a quienes no les caigo bien.
Que aparezca también, la luz de SATORI a las personas a quienes no les caigo bien.

Que sea feliz toda la Humanidad.
Que sea feliz toda la Humanidad.
Qué sea feliz toda la Humanidad....
   
                                                                           
Fuminori Aoki y N. Ogawa- Japón

El Mundo

No te entregues al mundo,
a la distracción, las ilusiones.
No rompas la ley de la armonía,
no te entregues al mal.

Levántate y observa: práctica!
Sigue tu camino con alegría
en este mundo y en los demás.

Sigue el camino de los virtuosos,
sigue el camino alegremente
en este mundo, y más allá!

Ve el mundo como es:
una burbuja de jabón, un espejismo...
Nada puede el rey de la muerte
ante esta visión.

Ven y mira este mundo,
mira esta carreta dorada,
esta trampa para necios
que no toca el sabio.

Como la luna que emerge
detrás de las nubes y brilla,
así emerge aquel hombre
que ha disipado su ignorancia.

Así surge de las nubes
aquel que se decide
a trascender el daño
haciendo el bien.

Este mundo es la tiniebla
donde pocos pueden ver.
Unos cuantos pájaros escapan
de la red y van al cielo.

Los cisnes se elevan hacia el sol,
que maravilla! Así vuelan los sabios
que han vencido a la noche de la ilusión.

Si te burlas del otro mundo
y rompes la ley cada vez que quieres,
si dices mentira tras mentira,
que maldades no podrías hacer?

El neceio se burla de la generosidad.
El miserable no entrará al cielo.
Pero el maestro goza dando:
la felicidad es su recompensa
aquí y en el otro mundo.

Mejor que los placeres de la tierra,
mejor que llegar a los cielos,
mejor que el dominio del mundo,
es el primer paso en el camino
que conduce hacia la liberación.

Dhammpada XIII El Mundo
                                       

La Mente

Así como el arquero endereza su flecha
así el maestro dirige su pensamiento.

Como pez fuera del agua
que está varado en la arena,
los pensamientos se agitan...
Como liberarse de los deseos?

Tiemblan, se sacuden,
vagan a su completo antojo...
Es bueno controlar los pensamientos.
Una mente dominada conduce a la felicidad.

Más que sutiles son, qué elusivos!
Por eso tu misión es aquietarlos,
gobernarlos, y hallar en ello la felicidad.

Con la mente controlada
el maestro aplaca sus pensamientos.
Termina con su peregrinar y su fantasía.
Sentado en la caverna del corazón
ha vencido la esclavitud de la muerte.

Una mente que está desordenada
no puede comprender este camino.
El hombre que vive sin fe y sin calma
no llegará a tener jamás conocimiento.

Con los sentidos controlados,
una mente serena que no busca ya distinguir
lo que está bien de lo que está mal;
una mente más allá de los juicios,
observa y comprende: no tiene miedo.

Si sabes que tu cuerpo
es tan frágil como una vasija,
haz de tu mente una fortaleza.
Deja que el conocimiento luche por tí
para defender lo que has ganado.

Pues demasiado pronto el cuerpo se descarta
y queda sobre la tierra como un leño.
Que puede saber? Que siente?

Tu peor enemigo no te puede dañar
tanto como tus propios pensamientos.

 Nada ni nadie, ni tu padre ni tu madre
te pueden brindar tanta ayuda
como tu propia mente disciplinada.

 El Dhammapada- El Camino de la verdad Versión de Alberto Blanco

                                 

¿Como respondes al miedo con cobardía o con valentía?

Tenemos miedos...
a la enfermedad, la pobreza, la soledad, el dolor, las pérdidas.
Aunque tapamos nuestras debilidades con la máscara del ego.
Cuando hay miedo, hay vulnerabilidad, frágilidad.
Ante situaciones de la vida percibimos incomodidades, retos, desafíos a los que debemos responder y responsabilizarnos.
A veces no encontramos solución y tienes que declararte incompetente.
Provoca miedo, angustia, conflictos.
Cuando hay ira y enfado notarás que tu auto-respeto está disminuyendo.
Debemos aprender  a enfocar  esa emoción negativa para no afectar a otros a mi alrededor.
Debes detectar tu sistema de alarma, el nivel de aplicación de tus valores si es bajo debes poner atención en ello y corregir.
Quizá puedas preguntarte si hay amor, paz y poder en tu vida.
Cuando te sientes insultado puede que alguien trate de arrancar esa máscara del ego y hay una reacción.
Miedo a la pérdida de la máscara que te demuestra que eres débil; nadie quiere serlo.
Necesitamos resolver los conflictos que llegan a nuestra vida.
Tienes que elegir bajo que condición valentía, coraje o cobardía?
Observa lo que haces, como actúas cuando los desafíos vienen a provocarte.
Porque el reto nos pone en contacto con el miedo y como respondo ante las situaciones.
El miedo se vivencia como un ataque. Hay que responder rápidamente y se dispone de poco tiempo para actuar.
Detente, observa como respondes.
Desarrolla tu poder de valentía y coraje.
Como dice una gran meditadora "este es un mundo para almas fuertes"
Afrontar que no tienes valentía y empezar a cultivarla.
Desarrolla tu coraje.
Porque negar la realidad es un gran obstáculo para avanzar.

Experimentar mi naturaleza original

Me siento en silencio dejando que mis pensamientos estén lejos del mundo exterior.

Permito que mi mente se relaje, que mis pensamientos se desvanezcan suavemente.

Llevo mi atención al centro de mi ser y experimento calma.

Observo mi respiración suave y calmada, una y otra vez....

siento los latidos del corazón...

Mi corazón es como un lugar de silencio sagrado donde puedo sentir lo que realmente soy.

Tengo muchas cualidades que puedo experimentar con los demás.

Ahora la atención la dirijo hacia la calidad del amor.

Me imagino el amor como una semilla en mi corazón, esperando a despertar

crecer y florecer.

Solo tengo que aceptar, creer, sentir.

Dejar ir el pasado, dejar de lado las expectativas, miedos, sentimientos negativos...

perdonarme....abrir mi corazón.

 Experimento la sensación de que se limpia como el agua que fluye de una cascada.

Abro mi corazón por completo al amor.

Aspiro profundamente. Visualizo mi corazón llenándose

de esta energía de amor.

Exhalo lentamente y me imagino que irradia la luz del amor de lo más profundo de

mi corazón hacia el mundo.

Yo soy energía, un alma de paz que irradia luz y amor.

Me amo, me acepto y acepto a otros.

Anhelo de compasión

Podemos reconocer el sufrimiento como inevitable a la vida humana.
Cuando te enfrentas a alguien que te genera algún tipo de dolor, desde una psicología de la compasión podríamos ejercitar tener una mirada que alivie nuestro sufrimiento:
-ver a la persona como el niño inocente que fue y la vida lo alejó demasiado de ello.
-Verlo  al final de su vida abierta, donde todo acaba y llega  al fin de cerrar sus cuentas con lo vivido.
-Verlo como un viajero que lucha para avanzar y enfrentarse a los desafíos con los recursos que dispone.
Los seres humanos contamos con un tremendo potencial para la comprensión y la compasión, a cuya bondad se puede acceder y de la que a veces nos cerramos por miedo al dolor , como defensa frente a la agresividad y el sufrimiento.
Atrapados en círculos repetitivos de desvalorización y vergüenza olvidamos nuestra bondad fundamental.
La auto-imagen de la persona está dañada.
La libertad interior implica liberación del corazón.
Es posible liberar el corazón de la trampa de los estados dañinos despertando nuestro espíritu interior. Descubriendo nuestro propósito.
Desprenderse de los patrones dañinos que crean sufrimiento y desarrollar patrones saludables con práctica, entrenamiento y comprensión.
 Ejercicio para reconocer la nobleza innata y nuestra libertad para amar :
Ver la nobleza interior de tres personas que elijas.
Mantén la intención mientras hablas con ella.
Nota como esta percepción afecta a tu interacción con ellas .

La compasión es nuestra naturaleza mas profunda y surge de la comprensión de nuestra interconexión con todas las cosas.
La compasión implica sanación y re-conexión con el mundo.

Relato El pez y la Tortuga

Amanecía. Los primeros rayos del sol se reflejaban en las aguas azules del mar. Una tortuga que había pasado largo tiempo conviviendo con un asceta, salía de su sueño profundo y se desperezaba en la playa.
Abrió los ojillos y de repente, vió un pez, que sacaba la cabeza del agua. Cuando el pez se percató de la presencia de la tortuga, le preguntó:
-Amiga tortuga, presiento que hay sabiduría en tu corazón, pues has vivido largamente con un hombre sabio; por eso quiero hacerte unas preguntas ¿que es el agua?
La tortuga, sorprendida y sin poder contestar, se quedó mirando. El pez aguardó un instante y después, al ver que el silencio se prolongaba demasiado, volvió a repetir su pregunta.
-Amiga tortuga, en tu infinita sabiduría, ¿puedes responderme que es el agua?
-Amigo pez, has nacido en el agua, en el agua estás viviendo y en el agua hallarás la muerte. Alrededor de tu cuerpo hay agua y agua hay dentro de tu cuerpo. Te alimentas de lo que encuentras en el agua, vives en el agua, en ella hallarás a tu pareja y en ella te reproducirás.Es más gracias a ella, el agua, forjarás nueva vida. Y tú, pez necio,¿tu me preguntas que es el agua?
La moraleja del relato : no siempre sabemos o queremos ver qué pasa a nuestro alrededor; nos habla de los problemas de conciencia e identificación.
El agua simboliza las emociones, el pez como arquetipo de quien vive subyugado o absorbido por el mundo emocional y la tortuga representa la sabiduría quien tiene la capacidad de enfrentarse a lo que le rodea con la perspectiva de la experiencia.
El pez representa a la persona que cree tenerlo todo bajo control y sin embargo pregunta por lo obvio, que es precisamente lo que no puede percibir.
Muchas veces, como el pez, nos sumergimos en un problema o contratiempo, lo integramos a nuestra vida, dejamos que complique y permitimos que influya a otros, sin darnos cuenta que algo esta fallando.
No sabemos o no queremos ver la realidad, una realidad que tocamos a diario y que sólo quienes están a cierta distancia o no involucrados directamente pueden clarificarnos.
El relato como  toque de atención, una llamada a los falsos buscadores, a esos que dicen ansiar el despertar interior pero no se esfuerzan ni lo más mínimo para encontrarlo.
¿Como es posible que el pez jamás se haya preguntado a sí mismo o a otros de su especie sobre el agua?
Como el pez, hay personas que desean alcanzar la via de lo místico y lo espiritual, pero son falsos buscadores de la verdad. Se trata de individuos que viven inmersos en su propio egoísmo, cuando a su alrededor acontecen problemas no parecen darse cuenta;  a veces lo niegan o miran hacia otro lado, como el pez que, nadando en el agua, pregunta por este elemento. Se trata de personas que cometen errores de los que culpan a los demás, individuos que generan daño, pero piensan que han sido las circunstancias y no ellos los responsables.
El pez, como el arquetipo de la persona que dice buscarse a si misma pero en realidad no desea encontrarse. Representaría a quienes se niegan a tomar consciencia del aquí y el ahora, del cómo y del dónde, del cuando y el porque, y como el pez, preguntan a los demás sobre su propia existencia.
                                                 Del libro Cuentos Hindúes

                                                                   

Los surcos del olvido

¿Que fue pues de los juguetes de los hombres?
Algo falta
Hemos clasificado y categorizado
El título y la fábula
Nos movemos más rápido que los leones
Traspasamos en las profundidades del océano
Pero hemos olvidado cómo amar
¿Que fue pues de los sueños de los hombres?
Algo falta
Planeando y negociando
Rompiendo ideales
Hemos construido los edificios más altos
Enviado misiones a los astros
Todos tratamos de lograr el éxito
Pero hemos olvidado quiénes somos
¿Que fue pues de los trabajos de los hombres?
Algo falta
Construyendo y destruyendo
Sufrimientos y ambiciones
Todos los límites los creamos nosotros
Pero nos preguntamos dónde fue a parar la paz
No podemos ver hacia dónde vamos
Hemos olvidado de dónde venimos
¿Que fue pues de las palabras de los hombres?
Algo falta
Antiguos tomos y textos sagrados
Montañas de información
¿Que fue pues de la vida de los hombres?
Lo que falta es el vínculo del amor
Los puentes se habían cortado
Y nadie cruzaba
Seguro que nos arrastramos por nuestra historia
Huérfanos a gatas en el polvo
Cansados, temblando y deshechos
Habíamos olvidado en Quién confiar.
                                                          Autor desconocido
                                                       

¿Estamos preparados?

La vida es cambio, lo sabemos. La diferencia está en como lo experimentamos.
¿De que depende?
De nuestras creencias, experiencias, tendencias, estabilidad interna entre otras.
Pero aún así el cambio vendrá independientemente de mi estado.
Las situaciones se presentarán en cualquier ámbito de nuestra vida:
mente, cuerpo, riqueza, relaciones.
Puedes quedar atascado, bloqueado.
Mentalmente, si continúas pensando en ello una y otra vez
la situación terminará siendo más grande de lo que realmente es
y nos llevará al miedo y la preocupación creará  fluctuación interna.
Si te continuas preguntando ¿Que va a pasar? te darás cuenta que tus hipótesis
te pueden llevar a crear escenarios desfavorables en tu imaginación
donde a  menudo tus pensamientos te llevarán a un destino la
"profecía autocumplida"
Pregúntate, quiero continuar viviendo así o quiero volverme fuerte y estable?
Si quieres mantener estabilidad interna primero presta atención
a los pensamientos que crea tu mente y aprende a aplicar un punto
a lo innecesario e inútil.
Domestica tu mente y termina cualquier negatividad.
No pienses que es difícil, porque será tu muro. Mantente abierto a experimentar y a cambiar.
No pienses en cosas de más, piensa  lo necesario conectándote con el presente.
Acepta lo que  ha pasado y entiende que cada escena
trae beneficios aún cuando ahora no puedas verlo.
Saber que la situación pasará y que ha venido para continuar,
no te detengas, avanza a tu ritmo pero avanza.
Cuando estés tranquilo serás capaz de estar presente y pensar.
Encontrarás soluciones, podrás discernir
y superar situaciones con valentía, determinación y fe.
El pánico causará confusión en tí y en los demás, debes evitarlo.
Hazte inquebrantable como un elefante.
Haz  de tu cabeza y tu corazón fuertes.
Cuando te sientes fuerte tu corazón es generoso y compasivo,
te puedes abrir sin miedos
y entonces puedes ayudar a otros con tu pensamiento y presencia.
Mantén la disciplina de gobernar tu mente
tomate unos minutos diarios para meditar e ir hacia el silencio.
Tener fe en la vida, cuidar y cuidarte, compartir e inspirar
te dará energía, fuerza y poder,
presta atención a tus acciones y reflexiona sobre ellas.
Que tu vida esté llena de regalos y te prepare
para enfrentar los desafíos de la vida.
Cada uno de nosotros hace lo mejor que puede,
procura dar tu máximo y te sentirás feliz.

¿Expresar nuestra ira para sentirnos mejor?

Nos sugieren que digamos o hagamos cosas para eliminar la cólera que sentimos,
como golpear algo o dar un portazo con todas nuestras fuerzas.
¿Es verdaderamente posible sentirnos mejor a largo plazo?
A lo mejor ya lo has experimentado y conoces el resultado.
Se cree que es el método para eliminar la energía de la ira que hay en nosotros,
lo llaman desahogarse.
La ira es una energía que te hace sufrir profundamente.
Cuando  la ira surge,
quieres abrir la puerta para que salga.
Con el método del desahogo sólo te sientes mejor temporalmente.
La ira necesita energía para manifestarse.
Cuando intentas descargarla golpeando,
al cabo de poco tiempo estarás agotado.
No te quedará energía para alimentar la ira que sientes
y pensarás que ha desaparecido,
pero lo que ocurre es que estás demasiado cansado para estar enfadado.
No la habrás eliminado.
La ira que sientes surge de tu interior.
Las raíces de la ira se arraigan en lo que ignoras
en tus percepciones erróneas,
en tus miedos e inseguridades,
en tus intentos de control,
en tu falta de comprensión y compasión.
Cuando das rienda suelta solo a su expresión
estás abriendo la energía que alimenta la ira en ti
sus raíces se mantienen
y al expresarlo de ese modo, la fortaleces.
Es ilusorio porque mantienes el sufrimiento.
Es el peligro que comporta el desahogarse.
Numerosas investigaciones nos muestran
que estos métodos no son tan eficaces como parecen.
Porque en vez de disminuir la ira que sientes,
la  puedes estar fortaleciendo.
Y si lo haces a diario, la semilla de la ira que hay en ti
crecerá  y no desaparecerá.
Reconocer su presencia y cuidar de ella puede ser un método
más efectivo a largo plazo.
Como cuidarla?
En psicoterapia se llama "entrar en contacto con la ira"
en vez de reprimirla, reconocerla y abrazarla.
Debes ser capaz  de generar otra clase de energía
que te ayude a su reconocimiento y a cuidar de ella.
Es la energía de ser consciente.
La práctica de estar atento y  ser consciente
cada vez que nos enojamos,
implica respirar y caminar conscientemente
para sentir la semilla de la ira y su naturaleza.
Generar una nueva energía: 
la práctica de ser conscientes de la ira.
La ira está en ti, debes de cuidar
y en el momento  en que eres consciente, estarás a salvo,
ya le puedes sonreír, no es tu amenaza,
y estarás protegido.
A través de la práctica de la madre que hay en ti
 la aprenderás a cuidar cada vez mejor
y al entrar en contacto con ella, sin temerle
podrás reconocer su  verdadera naturaleza.
Así poco a poco dejarás de regar esa semilla
y empezarás a nutrir la semilla del amor y del cuidado
 y  se restablecerá la paz que hay en ti.
Recuerda, todos merecemos la paz, la felicidad.
Descubre una nueva manera de vivir
que produzca armonía en tu interior.
Tienes que firmar un tratado de paz contigo mismo.
Cuando lo hagas,
seguramente la semilla de la ira ya se encuentre sin raíces.

Enfrentarse a la contradicción

Nos ocurre siempre que nos damos cuenta de que el modo en que actuamos se contradice con lo que sentimos como nuestros valores más profundos. No aceptamos estas experiencias como la vía de acceso a la conciencia de nuestra verdadera naturaleza. Nuestra "moralidad" nos fuerza a negarlas, a enterrarlas con justificaciones o promesas de hacerlo mejor la próxima vez.
Son estas experiencias de la disparidad entre nuestros valores y nuestra conducta las que se sienten más intensamente que nada de lo que el mundo externo puede ofrecer.
El carácter contradictorio de los dos mundos, el mundo espiritual y el mundo externo, la manera de vivir en dos mundos muy opuestos, así como la de relacionarse conscientemente con ambos siempre ha sido dificil; es algo que tiene que ser redescubierto una y otra vez en medio de grandes dificultades.
Las condiciones de vida en nuestra cultura no propician las experiencias interiores siendo tan intensas como las experiencias del mundo externo.
La existencia humana requiere la presencia conjunta de dos mundos, el interior y el exterior.
El mundo externo no puede dar sentido a un ser hecho para vivir simultáneamente en ambos mundos.
Vivimos en uno externo que pretende ser el interior.
Tampoco buscar simplemente intensas experiencias del mundo interior a menos que nos propongamos buscar otras iguales que nos permitan contactar simultáneamente con ambos mundos.
Aceptar esta incompatibilidad debiendo pasar por un período activo de reconocimiento hasta armonizarse dentro de nosotros.
¿Por qué se pierde la capacidad de experimentar el mundo interior de una forma tan vivida e intensa como el mundo exterior?
El camino hacia el verdadero mundo interior consiste en sentir con una intensidad en constante crecimiento las influencias e impulsos que nos arrastran hacia el mundo exterior.
Es necesario que el individuo empiece a tomarse a sí mismo en serio. Aproximarse al otro mundo, al del espíritu, a través de una mayor atención a nosotros mismos, una toma de conciencia  no dando la espalda, sino en el meollo mismo del mundo con tal interés que el propio acto de estudiarse se haga vivido e intenso.
                   Reflexiones de Jacob Needleman a las que adhiero.

Vaciar una mente sobreestimulada

Hay una vieja historia Zen cuenta que una ocasión, un prestigioso profesor universitario fue a visitar a Nian-in, un gran maestro japonés del siglo XIX. Quería saber por qué acudían tantos jóvenes a su jardín.
Se hizo anunciar con mucha pompa, dejando claro que no disponía de mucho tiempo porque debía regresar a sus quehaceres.
Una vez acogido en la casa saludó a Nan-in, sin más preambulos, le pidió que le explicara la filosofía zen. Nan-in le ofreció té y se lo sirvió muy calmoso.
Cuando la taza del profesor estuvo llena, Nan-in siguió vertiendo té hasta que la infusión se desbordó.
Al llegar a este punto, el profesor universitario saltó:
-Pero ¿no se da cuenta de que la taza está llena? Ya no cabe una gota más!
Nan-in esbozó una amable sonrisa:
-Al igual que la taza, tú estás lleno de tus propias opiniones. ¿Como quieres que te enseñe el zen si no vacías antes tu taza?
Una mente sobreestimulada es como una taza llena en la que no puede entrar nada nuevo.
Para vaciar el recipiente que acogerá ideas nuevas, debemos empezar regalándonos un poco de soledad.

¿Quién 'puede' encontrar reposo en un mundo barroso?

"Los sabios antiguos (de todos los tiempos) poseían una sabiduría sutil y un entendimiento profundo.
Tan profundo, que no podían ser entendidos (ya que los seres del mundo, mayoritariamente, se movían y se mueven en un plano muy superficial).
Y porque no podían ser entendidos
debe describírselos en la siguiente forma:
cautelosos, cual si cruzaran un torrente invernal;
irresolutos, como cuando se actúa como huésped;
delebles, como hielo que comienza a derretirse;
genuinos, como un trozo desnudo de madera;
liberales, como un valle;
serenos, como aguas lóbregas.
¿Quién puede encontrar reposo en un mundo barroso? (el mundo, desde hace miles de años)
Permaneciendo quieto, se hace la claridad.
¿Quien puede mantener la calma largo tiempo?
Por la actividad se vuelve a la vida.
Aquel que abrace al Tao (Verdad, Dios, Unidad Suprema, Energía, Sat-chit-Ananda...)
Se cuida (no se fía) de los deseos (y se cuida de las trampas del yo),
y porque se cuida (no se fía) de los deseos (y se cuida de las trampas del yo),
y porque se cuida de los deseos (y del yo),
se coloca más allá de la destrucción y la renovación".

                                                 Lao Tsé, Tao Te King, XX

Experiencia práctica de paz y compasión

Ejercicio simple para experimentar la paz interior y la compasión (bondad)

Sientate cómodamente y relájate. Ahora enfoca su atención en la respiración ... deja que encuentre su propio ritmo tranquilo ... respira suavemente en paz y exhala cualquier sentimiento negativo.

Deja que tu mente se vuelva calmada  ... no juzgues tus pensamientos como buenos o malos, aceptalos y dejarlos ir.

Ahora concéntrate en tu paz interior ... ese lugar que está en lo profundo de ti mismo ...  que es tranquilo... ¿dónde se encuentra tu compasión interior (bondad) y el perdón? ...   en lo profundo del ser
 se  paciente, tolerante, generoso... todas estas cualidades están ahí, conforman tu compasión interior.
 Experimenta la sensación de bondad...  de ser compasivo contigo y con los demás, perdonandote y perdonando.

Ahora levanta tu conciencia más allá de ti mismo ... a un lugar de paz sin límites ... puedes verlo  como un pequeño punto de luz. A medida que avanzas hacia esa luz, se vuelve más brillante ...  como un océano de paz ... de pureza, de amor, de compasión ... imagina un hilo que te une; te sientes conectado con esa energía pura de paz  ... que te envuelve como un manto, y  en la conexión  absorbe cada parte de ti con un calor agradable y una sensación de protección.

Descansa en ese sentimiento de estar unido ... una vibración ... una luz y permite llenarte ... hasta que rebose

Ahora, poco a poco se aleja - como un punto de luz, como una pequeñisima estrella; todavía mantienes la experiencia de amor y compasión .. y puedes volver a conectarte en cualquier momento que te tomes el  tiempo para ello.

Humildad

La humildad no descarta nada sino que toma en serio hasta las cosas más insignificantes.
Es reconocer todo lo que se presente en la vida y,que lo que se encuentre en frente a uno
 se ha de respetar como algo que le hará avanzar;
es reconocer que dentro de lo grande a veces hay poco
 pero dentro de lo pequeño a menudo se encuentra una enormidad.
La humildad no estira la mano para recibir nada extra sino que toma lo que hay,
 sea comida, ropa o entendimiento.
A veces hay mucho y otras veces sólo un poco.
Pero no importa. Incluso cuando uno no entiende nada
no se preocupa porque con su humildad confía
en que todo le llegará en el momento adecuado.
 El conocimiento en un momento inoportuno es tan peligroso como la ignorancia.
La humildad es estar dispuesto a ser usado de la forma que sea necesaria,
sin importar lo disonante que parezca,
porque cuando se tiene humildad, la individualidad se cambia por la tarea en que se está participando.
En este caso la tranquilidad es una aceptación incuestionable de lo que sea que hay que hacer.
La humildad es excepcional porque para tenerla no se ha de desear nada.
Si uno la tiene lo consigue todo.

                                 Del libro de las virtudes

Potencial y Función

Todo tiene cuerpo y función. Si hay cuerpo, hay función.
Por ejemplo un arco es un cuerpo, mientras que tensar,
disparar y alcanzar el blanco son las funciones del arco.
Una lámpara es un cuerpo, y la luz es su función.
El agua es un cuerpo, y la humedad es una función del agua.
Un albaricoquero es un cuerpo, y sus funciones son
la fragancia y el color.
Una espada es un cuerpo, y cortar y lanzar estocadas
son sus funciones.
El cuerpo es un potencial, mientras que la existencia
de diversas capacidades, que se manifiestan externamente
respecto al potencial, es la función.
Como un albaricoquero tiene un cuerpo, las flores florecen
en el cuerpo, emanando color y fragancia.
Del mismo modo, la función reside en el potencial y opera fuera:
pegar, atacar, apariencia e intención,
 los modos agresivo y pasivo,
el proyectar diversas impresiones y demás,
 manifiestan acción externa
 porque existe potencial interior. Son funciones.

                                      El alma del Samurai