El guijarro

Ejercicio para trabajar la atención consciente:
mintras estás sentado en quietud y respiras lentamente, imagina que eres una piedrecita que cae en las límpidas aguas de un riachuelo. Mientras se hunde en el agua no intentas guiar su movimiento.
Húndete hasta llegar a la suave arena del lecho del rio; al punto de una absoluta quietud.
Sigue meditando en el guijarro hasta que tu mente y tu cuerpo se hayan aquietado por completo y sean como una piedrecita reposando en la arena.
Mantén esta paz y alegría durante media hora mientras observas tu respiración.
Ningún pensamiento sobre el pasado o el futuro pueden alejarte de la paz y alegría presente. El universo existe en este momento presente. Ningún deseo puede apartarte de la paz que sientes ahora, ni siquiera el de convertirte en un Buda o el de salvar a todos los seres. Ten en cuenta que sólo podrás convertirte en un Buda y salvar a todos los seres si te basas en la pura paz del momento presente.
(extraído de Thich Nhat Hanh)