Combatir las creencias Irracionales

Leyendo una entrevista a Eneko Landaburu, un médico higienista en relación al tema enfermedad y síntoma, compartía  lo psicólgico entre otros aspectos importantes en la salud.
Como profesional de la psicología y en relación a nuestras creencias y cómo ellas se forman y conforman se puede reflexionar y así generar cambios en nuestras conductas.
En este mundo confuso y de múltiples  estímulos constantes creamos tantos pensamientos irracionales que resulta fácil confundirse y fundirse en ellos.
Nuestras creencias están basadas en experiencias, conceptos, aprendizajes, modelos con un condimento destacado:
Vamos seleccionando aquello que me resuena, confirma y avala lo previo.
Las Creencias irracionales se van haciendo más grandes y poderosas y se adueñan de una verdad en tu mente y te identificas.
Permite a tu Ego callar... calmar, que tu área mental descanse y repose en la seguridad interna de tu ser.
Construye, desde cualquier área. Construye y lucha como Arjuna, con dignidad, como un hacedor de esfuerzos.
Combate las creencias irracionales, atrévete a romper la inercia y equilibra tu paz con tu intelecto e intuición.
Realiza actos amorosos y de autoconfianza.
Medita
Lucha y revisa.
Confronta tu verdad y permite que nuevas creencias más valiosas y dignas asomen a tu mente. Tú mente  puede ser tu mejor amiga o peor enemiga, recuerdalo.

Tú tienes la libertad para elegir.

El poder de una mente calmada

Cuando tenemos la posibilidad de detenernos por un momento podemos suponer que no sucede nada; lejos de ello suceden muchas cosas.
Cuando aprendemos a controlar nuestra mente, crear pensamientos y sentirnos en calma aunque sea breve se empiezan a notar cambios: el cuerpo se desacelera, los pensamientos se aquietan y hay espacios entre uno y otro, la mente se despeja.
El silencio es un excelente método y gran colaborador: pone palabras precisas; aplicado a un problema o conflicto, ofrece claridad y solución.
Cultiva la paciencia y controla la ansiedad
El silencio da luz a los estados de anímo bajos o tristes.
Nos acerca a niveles de creatividad no explotados previamente.
Aporta a los momentos dificiles sensación de paz, orden y aceptación.
Conecta con la capacidad de hacer y estar y transforma la naturaleza humana volviendola más espiritual y plena.

Pasos hacia la Quietud:
Párate un momento y siéntete comodo con tu entorno.
Con los ojos abiertos, deja que tu vista descanse en un punto.
Olvidate de situaciones y sonidos por algunos instantes
Presta atención a los pensamientos e intenta focalizar tu mente en un aspecto positivo, por ejemplo  paz o amor.
Reconoce y aprecia los sentimientos positivos que surjan de ello y mantén viva la experiencia durante unos instantes
Finaliza cerrando los ojos y creando un silencio completo en tu mente hasta volver nuevamente al mundo de las palabras y sonidos.

Crea este espacio siempre que lo necesites, refuerza este hábito y entregate a la experiencia disfrutando del proceso.

Vacaciones y Relax

La palabra vacaciones se origina en el término vacatio.
 Este vocablo significa vaciamiento y suspención de las actividades normales.
Las vacaciones son un medio muy adecuado para dejar el estrés y las tensiones y a la vez reencontrarte contigo mismo, con tus relaciones y con el mundo que te circunda y creas en tu mente.
El destino que se elija para ello es un variable importante a tener en cuenta para superar la ansiedad y el estrés.
Hasta fines del siglo XIX y principios del XX era común que los médicos escogieran cuidadosamente las vacaciones para sus pacientes, influía en el pronóstico siendo propicio crear espacio para ellas.
Son muchas las personas que sienten la necesidad de soledad, silencio y del tranquilo aislamiento que pueden brindarles las vacaciones.
Las personas necesitamos de novedades aunque estas no siempre suelen ser una elección asertiva, dejandonos llevar, si tener un entendimiento claro de nuestras necesidades actuales.
Este retiro vacacional puede ser un sereno viaje hacia nuestro interior de autodescubrimiento,  que nos ayude a definir nuestro proposito y disfrutar de la quietud de la mente a través del silencio saboreando la paz.
Una buena lectura o una buena compañia, un lugar en el que te sientas seguro y te resulte motivador, pueden ser los únicos requisitos para que verdaderamente disfrutes de unas vacaciones en las que prime un cuidado especial hacia tí y tu vida.
Actualmente y a modo de información sabemos que se combinan enfermedades vinculadas al estrés con reducción de vacaciones y la calidad de las mismas.

Entonces a punto de elegir esos días tan deseados y merecidos que prime una elección amorosa hacia tí mismo.
Ese es mí deseo.

La aparición de mi padre

Que viniste a decirme aquella tarde
en que apareció tu luminosa
figura y yo retrocedí cobarde,
más que tú sepultado en cada cosa?

Todavía tu luz desciende y arde
sobre mi corazón, grave y piadosa;
y desde aquella tarde -que Dios guarde-
han pasado cien años y una rosa.

Dije tu nombre y avancé a tu encuentro,
por saber, a través de tu destino,
si el cielo era así, visto por dentro.

Cuando una voz de acentos interiores
me dió la clave de tu amor divino:
Los muertos vienen a traernos flores.

    de  Horacio Rega Molina 1899-1957 Poeta Argentino
                        

Cuando me amé de verdad - Charles Chaplin

Cuando me amé de verdad, comprendí que en
cualquier circunstancia, yo estaba en el lugar correcto
y en el momento preciso. Y, entonces, pude relajarme.
Hoy sé que eso tiene nombre...autoestima.

Cuando me amé de verdad, pude percibir que mi angustia
y mi sufrimiento emocional, no son sino señales
de que voy contra mis propias verdades.
Hoy sé que eso es ...autenticidad.

Cuando me amé de verdad, dejé de desear que mi vida
fuera diferente, y comencé a ver que todo lo que acontece
contribuye a mi crecimiento. Hoy sé que eso se llama...madurez.

Cuando me amé de verdad, comencé a comprender
porque es ofensivo tratar de forzar una situación
o a una persona, solo por alcanzar aquello que deseo,
aún sabiendo que no es el momento o que la persona
(tal vez yo mismo) no esté preparada.
Hoy sé que el nombre de eso es...respeto.

Cuando me amé de verdad, comencé a librarme de todo
lo que no fuese saludable: personas y situaciones, todo y
 cualquier cosa que me empujara hacia abajo.
Al principio, mi razón llamó egoismo a esa actitud.
Hoy sé que se llama...amor hacia uno mismo.

Cuando me amé de verdad, dejé de preocuparme
por no tener tiempo libre y desistí de hacer grandes planes,
abandoné los mega- proyectos de futuro.
Hoy hago lo que encuentro correcto, lo que me gusta,
cuando quiero y a mi propio ritmo.
Hoy sé, que eso es...simplicidad.

Cuando me amé de verdad, desistí de querer tener siempre la razón y,
con eso, erré muchas menos veces.
Así descubrí la humildad.

Cuando me amé de verdad, desistí de quedar
reviviendo el pasado y de preocuparme por el futuro.
Ahora, me mantengo en el presente, que es
donde la vida acontece.
Hoy vivo un día a la vez. Y eso se llama...plenitud.

Cuando me amé de verdad, comprendí que mi mente
puede atormentarme y decepcionarme.
Pero cuando yo la coloco al servicio de mi corazón,
es una valiosa aliada. Y esto es...saber vivir!
No debemos tener miedo de cuestionarnos...
hasta los planetas chocan y del caos nacen las estrellas.

LENTA DANZA

¿Has visto alguna vez a los chicos en una calesita?
¿O escuchado la lluvia caer sobre el suelo?
¿Alguna vez has seguido el vuelo errático de una mariposa?
Debes calmarte, no dances tan rápido, el tiempo es corto. La música no durará.

Corres cada día? Cuando preguntas Como estas, Escuchas la respuesta?
Cuando el día termina, te acuestas con las siguientes cien tareas corriendo en tu cabeza?

Debes calmarte, no dances tan rápido, el tiempo es corto. La música no durará.

Has hablado con tu hijo, y en tu prisa no viste su tristeza?
Has perdido alguna vez contacto y dejado morir una buena amistad porque nunca has tenido tiempo de llamar y decir Hola?

Debes calmarte, no dances tan rápido, el tiempo es corto. La música no durará.

Cuando corres tan rápido para llegar a algún lado, pierdes la mitad de lo interesante de llegar allí.
Cuando te preocupas y corres a través de tu día es como un regalo sin abrir, tirado a la basura.
La vida no es una carrera, vivela más tranquilo.
Escucha la música, antes que la canción termine.

     Inspiradora Creación  escrita por una joven 1 día antes de dejar el cuerpo por enfermedad crónica.

Acerca de la Sencillez

Paradoja: ¿La sencillez llena?
La sencillez te libera de dependencias, te despoja de lo innecesario
Te  permite fluir, soltar
Potencia al ser conectándolo con su valía y riqueza interna.

Cuando hay vacio interior aparecen  dependencias, inseguridades, miedo, angustia, ansiedad.
Para sobrevivir en un mundo cambiante debemos modificar esquemas mentales, trabajar la Flexibilidad, el poder de decisión y la humildad.
Tener claro cual es mi propósito.
La meditación es un buen ejercicio para adquirir fortaleza interior.

Algunas preguntas que puedes hacerte:

¿Que implica para mí la sencillez?
¿En que aspectos de mi vida puedo potenciar la sencillez?
¿Cual pienso puede ser el beneficio práctico?

La humildad como camino

Algunas preguntas que puedes hacerte:

Hacia donde camino?
Hacia donde quiero ir?
Coinciden no, cuanto?
Cuál es mi objetivo inmediato y a largo plazo?
Es posible lograrlo? Con que ajustes?

 Principios de Transformación
1)Reconocer, disposición de observar lo que está pasando. Nos detenemos y reconocemos la realidad     de nuestra experiencia?
2)Aceptar relajarnos y abrirnos a los hechos. Abrazar los problemas con respeto.
3)Investigar, ver profundamente donde estamos ante el bloqueo.
No hemos observado profundamente la naturaleza de la experiencia.
4)No identificar, recordar la transitoriedad de esta identidad. La no identificación con la experiencia.

"Cada vez que reconocemos lo que está ocurriendo se produce una poderosa apertura. La comprensión, el Amor y la Inteligencia emergen y florecen sin relación con ninguna tradición externa.
Es algo que ocurre por sí sólo cuando un ser humano se cuestiona, se hace preguntas, escucha y mira sin quedarse atascado en el miedo.
Cuando el egocentrismo se acalla, cuando queda en suspenso, el cielo y la tierra se abren"
Podemos encender una lámpara en la oscuridad, dijo Buda.
Podemos ver lo que pasa.

Karma- El cobrador universal de deudas

 Ya sea que seamos tintoreros o mecánicos, ejecutivos corporativos o reyes, todos hemos cometido el mismo error: perder nuestra verdadera consciencia de nosotros mismos (consciencia-alma). A esto se debe que, en este momento, cuando el mundo se halla en un estado de transformación, todos nos encontremos con "deudas a pagar" y algunas cicatrices internas que deben sanar. no sólo generadas en esta vida, sino también acumuladas de nacimientos previos.
 La red de la deuda kármica puede ser un peso pesado en nuestra consciencia. Explica por qué incluso aquellas personas que poseen abundancia de riqueza material y confort físico son en general dolorosamente infelices. El peso de esta deuda kármica no  deja encontrar la verdadera libertad, porque los "pecados" del pasado inquietan la paz y  felicidad en el presente. Si constantemente alguien aparece en la mente, interrumpiendo la concentración, o desencadena sentimientos de frustración o depresión cuando  vemos o incluso  pensamos en él, podemos entender que probablemente existe una deuda pendiente  con esa persona, y con frecuencia hay un sanskara que necesitamos curar; hay una lección subyacente para aprender o algo que debe modificarse.
En esos momentos si bien podemos creer que somos libres de pensar, decir o hacer lo que queremos, no tenemos libertad espiritual.

Estamos atados a nuestra inquietud interior (sanskara), que fué desencadenada (no causada) por un hecho externo o por la presencia de una persona".
                                     Escrito por Mike George

Pasiones

Los hombres no creen que si actúan de acuerdo al bien, recibirán en pago el bien; si actúan de acuerdo al camino correcto lograrán alcanzarlo. Tampoco creen que cuando den, recibirán la felicidad. Ignoran y no creen en todo lo concerniente al bien y al mal.
Tienen sólo ideas equivocadas. No conocen el camino, no conocen el bien, su alma está en la oscuridad, no saben el por qué de la buena y la mala suerte, de la dicha y la desgracia, se entristecen y lloran con solamente ver lo que pasa ante sus ojos.
Ya que todo es mutable, se puede suponer que ocurran cosas completamente contrarias. Sin embargo los hombres sólo saben entristecerse y sufrir por las cosas perecederas. No escuchan las Enseñanzas. El alma no piensa en el más allá, y ebria en el placer que tiene ante sí, se aferra a los deseos mundanos de la riqueza y la lujuría.
Es indescriptible la forma en que los hombres han venido sufriendo y penando en el mundo de la ilusión desde épocas remotas. Y aun en nuestros días, estas ilusiones no han dejado de existir. Por eso es una alegría muy grande para los hombres el haber escuchado las Enseñanzas de Buda y el haber podido creer en El.
Hay que meditar, alejar el mal, escoger el bien, y esforzarse diligentemente para estos fines.
Ahora que, afortunadamente, hemos podido oir las Enseñanzas, debemos creer en ellas y desear nacer en la Tierra Pura de Buda. Después de conocer a Buda, ningún hombre debe ser esclavo de los deseos y del mal. Tampoco debe conservar esta Enseñanza para sí solo: hay que practicarla y transmitirla a los demás hombres.
               Texto del libro La Enseñanza de Buda

             

Elaboración del Duelo

El duelo causado por la muerte de un ser querido, es una de las tensiones psicologícas más intensas a las que los seres humanos nos exponemos.
Posiblemente experimentemos en el proceso dificultades en su elaboracíon, de acuerdo a nuestra estructura de personalidad, capacidades adaptativas, sucesos traumáticos previos, grado de fortaleza-vulnerabilidad.
Muchos autores que han estudiado e investigado el tema afirman que éste puede ser el origen de una amplia variedad de problemas psiquiatricos y fisicos. Cifras como hasta un 25% de las enfermedades depresivas aparecerán como consecuencia de una pérdida.
El "efecto de desolación" ante la pérdida de la pareja puede acelerar el proceso salud-enfermedad  debido a cambios sobre el sistema endocrino y sobre todo el sistema nervioso central del miembro superviviente de la pareja, así como  la mortalidad estará incrementada en ese primer año de producida la pérdida.
El duelo es un proceso, eleborarlo y entender que se atravesarán fases así como respetar y trabajar en ello para avanzar.
Ese proceso puede acarrear dificultades, malestar, sufrimiento, culpa y muchas manifestaciones que lleven a solicitar atención;  en algunos casos su evolución puede deternerse presentando sintomatología.
Hay muchos teoricos interesantes que hablan acerca de los tipos de duelo.
Para Freud, el duelo sano sería aquel, en el que la líbido se retirara del objeto perdido, y se transfiriera a un objeto nuevo; mientras que en un tipo especial de duelo patológico, como la melancolía, se produciría una incapacidad para introyectar este objeto, debido a la ambivalencia relación con él.
El duelo normal carecería de ambivalencia hacia la persona amada, y por tanto no existiría la culpa. Culminaría con la introyección del objeto externo y para ello se vería ayudado por la gratificación narcisista de estar vivo. Así mismo, nunca se acompañaría del descenso de la autoestima. Todas estas características lo diferenciarían de la melancolía o duelo patólogico.


"Los recuerdos no pueblan nuestra soledad, como suele decirse. Por el contrario, la hacen más profunda." G. Flaubert

EL ALMA SUPREMA EL PUNTO DE LUZ

                                                                     

Yo soy un alma. Soy el Alma Suprema.

Esto significa que soy el más elevado de todos. Aunque ustedes
Me han dado muchos nombres, mi nombre es Shiva. Shiva es el que hace sólo lo bueno.
Soy el Benefactor eterno. Soy la Semilla, el Creador.
El Creador es sólo Uno. Dios es Uno.
Soy el Alma Suprema, pero mi forma es sólo la de una pequeña estrella.
Se dice que soy más brillante que mil soles.
Es la energía del Alma eterna la que es tan brillante, la que da luz al mundo;
sin embargo, soy un punto diminuto de energía, un alma, el Alma Suprema;
Soy invisible a los ojos físicos, no obstante, tengo una forma:
soy un Punto de Luz.
Un punto pequeño, pero extremadamente poderoso,
por esta razón también se me llama el Océano de todos los Poderes,
el Océano de todas las Virtudes, el Océano de todo el Conocimiento.
Soy el Océano y también la Semilla:
dentro de la Semilla está el Océano Encerrado en la energía de la semilla, yace el potencial para toda la vida.
Soy un punto de luz eterna, una luz que nunca titila ni oscila, que continúa firmemente radiante.
Con esta luz, atraigo todas las almas para que vengan y se beneficien de esta luz.
Ilumino el alma en sus horas de oscuridad, retornándola al entendimiento de la verdad divina.
Más rápido que la velocidad de la luz, envío rayos de amor y paz, para sanar a todas las almas.


                      Desde el Corazón de Dios, Brahma Kumaris

Emperador

Realizas acciones libre de preocupación
Entregas la preocupación y tomas energía de la Fuente Elevada
Así tú cara resplandece
El método
transformas cualquier cosa material de Mío en Tuyo
Terminas con los pensamientos  inútiles
y mantienes tu mente ocupada
en dar rayos de luz y felicidad a otros
Ocupado en servir y en el Recuerdo de Aquel
por quien tienes Amor Irrompible
"nunca permites que un pensamiento inútil
entre en tu mente" (pensamiento determinado)
atiendes al Tiempo y al Pensamiento
de una forma digna, victoriosa
Mantienes coraje en cada situación
cambias los pensamientos inútiles en poderosos
revelas en tu cara alegría
y cualquier cosa que falta la completas
Sólo contemplanción y conciencia del Ser
Doble hacedor de esfuerzos intensos
nunca dejas tu Autorespeto y continúas avanzando
y siempre hablas de cosas posítivas.

                                    Om Shanti

LA CUALIDAD DE LA DETERMINACIÓN

"La determinación es la llave del Éxito" Filosofía bk

La determinación es una linea ininterrumpida, una espina dorsal.
Es cuando cada situación está anclada a un objetivo invisible que aún mantiene todo en equilibrio.
Sin determinación la vida se hace dispersa.
Con ella, las experiencias agradables se conservan y las desagradables se abandonan.

Se puede concentrar en ello y dejar que la determinación esté en buscar la verdad de cada instante.
Cuando quieres aplicar la determinación en lo  exterior, te hace rígido, serio, preocupado.
La determinación es más una cuestión de quietud, de estabilidad que de acción.
Cuando una cualidad de la mente puede permanecer estable e ininterrumpida por los golpes de la vida, esa es la verdadera determinación.
Tal estabilidad mantenida por un tiempo prudente de todas maneras
 penetra la superficie de la vida y produce un cambio.
Alimentar la determinación, nutrir las cualidades que desea conservar.
Cómo? Entendiéndolas, examinándolas, usándolas.
Forman parte de nuestra naturaleza, hay que encontrarlas, para lo cual el silencio es necesario.
El silencio trae consigo la fortaleza para continuar,
 la firmeza para tener éxito,
la suavidad para deslizar las dificultades .
Percibir la esencia de la situación
y entonces enamórese de la tarea.

Mensaje Espiritual Ser un amo del ser

Ser un amo del ser significa gobernar sobre cada uno de vuestros órganos físicos.
Vuestros organos físicos no deberían engañaros ni en vuestros sueños.
Si hay la más mínima conciencia de cuerpo, entonces la contundencia o la ira surgen fácilmente,
pero los que son amos del ser son siempre sin ego y siempre sirven con humildad.
Por tanto, haceos poderosos con la intoxicación de la fe de ser un alma que es un amo del ser
y convertios en un conquistador de Maya y así en un conquistador del mundo,
 y os convertiréis en un yogui fácil y constante.
Sed un faro de luz y permaneced ocupados esparciendo luz con vuestra mente e intelecto y no os asustareis de ninguna situación .

La Naturaleza de la Primavera

Los ojos sienten la fuerza del sol muchas veces. Caen los párpados, eso significa que hay viento.
Al igual que el año pasado la primavera me parece masculina.

En estos días han nacido muchas raíces nuevas en mi piel. Ahora puedo succionar hasta lo más profundo de esa ebriedad: el polvo de la tierra.

Tan rojos los polvos suaves y finos que provocan ebriedad, por eso la primavera se parece al hombre
¿cuantos polvos, poniendo uno a uno, pueden construir una columna polvorienta hasta que el cielo me recoja en su centro?

¿Como abro el paraguas que se volvió de colores con este viento?
Están rebosando los colores bajo el calor, rezo arrodillada como el año pasado: pido que dejen crecer una vez más un remolino de polvos rojos de la tierra. También los hombres parecen algo natural, de momento.
             
                       Sanjukta Bandyopadhyay, nació en 1958 Bengala

                                                                    

                        

Baja Autoestima- Caminos del Ego

Buscando aprobación
persigues lo oculto, lo que no se vé
desconfianza
dolor al ver  y negar
fuego, llama, obsesión.

Al ver lo enfrento sin miedo
para romper el hilo y transformar lo enfermo.

La inseguridad es un aspecto del ego profundo,
cuanto más te alejas de tu verdad más dolor, más sufrimiento.
El ego ha ganado terreno
te ha derrotado, destrozado, desestabilizado, confundido.

Necesitar salir y buscar caminos
y crece el miedo, las especulaciones, las criticas, la pereza, los vicios
 y al intentar remediarlo te dejas llevar
confuso, aturdido
alejandote más de la verdad
de tu pureza, de saber quien eres
y a quien perteneces.
Es tu derecho
de Ser Humano a imágen y semejanza.

.

El Camino de la Práctica

En busca de la verdad

¿De que está construído este universo? ¿Es eterno o tiene fin? ¿El universo es infinito o tiene límites? ¿Como está construida esta sociedad humana? ¿Cual es la forma ideal de la sociedad humana?
 Si alguien pospone la búsqueda y la práctica de la Iluminación hasta  que estos problemas  se resuelvan, morirá antes de alcanzar la Iluminación.

No importa cúal sea la esencia del universo mientras no se practique lo que se debe practicar.
No importa cuál sea la forma ideal de la sociedad humana,
antes tenemos que apagar el fuego de las pasiones que está amenazando el mundo.

Por ello los hombres tienen que escoger primero los problemas que deben resolver.
 ¿Cual es el problema principal de cada uno?
 Después de saberlo hay que comenzar controlando el alma.

                                                            del Libro La Enseñanza de Buda de B. Kyokai

Karma Yoga. Capitulo 3 Bhagavad-Gita Tal Como Es

Texto 8

Desempeña tu deber prescrito, pues hacerlo es mejor que no trabajar. Sin trabajar, uno no puede ni siquiera mantener el cuerpo físico.

Significado:
Hay muchos seudomeditadores que se hacen pasar por personas de alta alcurnia, y grandes profesionales que afirman falsamente haber sacrificado todo con el propósito de avanzar en la vida espiritual.
El Señor Krishna no quería que Arjuna se convirtiera en un farsante.
Más bien, el Señor deseaba que Arjuna desempeñara sus deberes prescritos, tal como se estipulaban para los ksatriyas.
Arjuna era un hombre casado y un general del ejercito, y, por consiguiente, para él era mejor permanecer en esa posición y ejecutar sus deberes religiosos, tal como se prescriben para el ksatriya casado. Esa clase de actividades limpian gradualmente el corazón del hombre mundano y lo liberan de la contaminación material.
La supuesta renunciación con la intención de ganarse la vida, nunca la aprueba el Señor, ni ninguna Escritura religiosa.
 Al fin y al cabo, uno tiene que mantener el cuerpo y el alma juntos mediante algún trabajo. El trabajo no se debe abandonar caprichosamente, sin la purificación de las propensiones materialistas.
Cualquiera que se halle en el mundo material, está poseído sin duda de la impura propensión a complacer los sentidos. Esa clase de propensiones contaminadas tienen que purificarse mediante los deberes prescritos, y si no se ha hecho, uno nunca debe tratar de convertirse en un supuesto trascendentalista, renunciando al trabajo y viviendo a costa de los demás.