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martes, 30 de abril de 2013

El Miedo y el Estrés

Podemos hablar del miedo desde muchas perspectivas.
Podríamos tambien decir que es un sentimiento generado por la falta de conocimiento acerca de una situación determinada, lugar o persona.
En el miedo, uno se siente amenazado por algo real o imaginario.

El miedo se puede manifestar en nuestras vidas en forma de estrés y ansiedad.
El estrés está relacionado con la presión, exigencias. El tener que producir más y más, tener que ser  mejor, genera tensiones y preocupaciones que surgen en la forma de miedo
al no ser capaz de lograr esos objetivos o resultados exigidos o deseados a tiempo.
Los valores como lograr, obtener, tener, acumular, competir, ambicionar, el deseo de una posición generan tambien mucha presión y estrés.
Deberíamos ser capaces de gestionar de  forma más adecuada el mecanismo del miedo, procurando mantenernos en el estado de calma mental y de bienestar físico el mayor tiempo posible.
La mejor forma de hacerlo es a través de un entrenamiento regular; a través de la relajación física mental y la meditación se puede conseguir convertir esa sensación en un sentimiento de calma. Cada minuto que permanezcamos en este estado será una batalla que habremos ganado en la lucha por vencer el estrés.




viernes, 26 de abril de 2013

Momento para desconectar


Los estímulos cumplen la función de llamar tu atención.
"Una imágen vale más que mil palabras" visual
"El sonido amansa las fieras" auditivo

Crea las condiciones para el silencio y ayuda a tu mente a volverse más calmada con música e imágen.

http://youtu.be/NOZ3A5U_8f0 en este enlace tienes una música para ayudarte a fluir.


miércoles, 17 de abril de 2013

Comunicación Eficaz

Los acontecimientos externos se experimentan a través de los sentidos.
Se recibe la información a través del canal de entrada sensorial:
visual, lo que vemos
auditivo, lo que oimos
cinestésico, sensaciones exteriores como la presión, la temperatura, textura además de los sentimientos.
olfativo, lo que olemos
gustativo, lo que saboreamos.
No todo el mundo tiene las mismas preferencias ni capacidades en cuanto a los estímulos sensoriales.
Algunas prefieren el canal visual "Ver para creer" otras el auditivo "Una palabra vale más que mil imágenes", otras prefieren "Sentir" lo que está sucediendo.
En la comunicación con el entorno,el buen comunicador utilizará diversidad de recursos:  las imágenes para llegar a los visuales, el tono de voz y el ritmo para gustar a los auditivos, y el movimiento para satisfacer a los cinestésicos.
Además al moverse se estimulan los diferentes sectores del propio cerebro, dando una mayor agilidad a las ideas.

Imagine a una pareja en el que él es visual y ella auditiva:
La mujer le dice - "Ya no me quieres"
Y el le dice -" Por que lo dices, te compro flores, regalos"
- "Si pero  nunca me dices que me amas".
Ella es auditiva y quiere escuchar. El es visual  y demuestra su sentimiento con regalos.
En las relaciones afectivas conocer y entender este aspecto puede ser una vía para favorecer el entendimiento y la comunicación entre ambos.



lunes, 8 de abril de 2013

Salud Mental

La salud mental es parte esencial de cualquier sociedad por ello la necesidad de desarrollar medidas para fomentar el bienestar entre las  personas en el ámbito comunitario e institucional.
 Facilitar la participación activa, las oportunidades sociales y educacionales.
Los problemas de salud mental no son una parte normal e inevitable, una gran mayoría de personas cuenta con suficientes recursos internos para disfrutar de una buena salud mental y de bienestar, que se refleja en una satisfacción personal y en su contribución a la sociedad, entorno, familia.
La salud mental es un derecho humano que permite a los ciudadanos disfrutar de una buena calidad de vida.
Es importante desde todas las áreas implicadas hacer visible  su promoción para la salud en general y en la prevención de posibles trastornos derivados estableciendo para ello medidas de apoyo para que las personas aprendan a cuidarse por sí mismas así como facilitar el intercambio de conocimiento y políticas preventivas que impliquen y contengan cuyo objetivo final sea el de contribuir a fomentar y crear nuevos hábitos más saludables.


lunes, 1 de abril de 2013

Construir tu Autoestima

Estudiando estos días la autoestima como un recurso psicológico de fundamental importancia para el ser.
¿Que significa una autoestima verdadera?
La estima del ser.
Resulta difícil correr el velo pero cuando lo haces ya no puedes dejar de ver.
Puedes evadirte, jugar a lo ilusorio, racionalizar, pero algo se enfrenta desde lo emocional.
Vives una incongruencia y resuena en ti.
La autoestima habla de poder reconocer tus fallos, tus debilidades
y accionar, primero aceptando y reconociendo.
La autoestima significa abrir tu corazón
 y ser honesto contigo mismo
 entendiendo el mensaje con dignidad y entereza.
Tu autoestima puede estar frágil, debes cuidarla.
Como lo harás? Pedirás ayuda? Tienes un plan?
Tu propósito puede ser reconstruirla.
Algunas cuestiones para pensar:
Entender hacia donde vas y hacia donde quieres llegar.
Cuales son las razones profundas que te mueven a ello.
Puedes hacerlo sin ayuda? Sabes pedirla?
La autoestima es un recurso psicológico a veces subestimado o mal entendido.
Cada día revisa, chequea y pon atención plena a el valor que te das a ti mismo, a tus relaciones, a tu trabajo, a tu cuerpo, a tus principios.
 Este ejercicio junto con la introspección que conlleva puede colaborar a construirla.