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jueves, 28 de marzo de 2019

Libérate del Desperdicio

Práctica de enfoque. Crea tres pensamientos en tu mente y libérate del desperdicio


  • Que la paz reine en el interior de todo mi cuerpo físico
  • Que la armonía reine en mi ser interno
  • Que la tranquilidad absoluta prevalezca en mis pensamientos
Respira profundamente mientras mantienes la mente concentrada en el primer pensamiento durante unos cinco minutos. De manera pausada y consciente (creando espacios de silencio entre un pensamiento y otro) como una lenta danza mientras te permites  vivenciar la sensación de paz que alguna vez habrás experimentado. Repite en silencio durante el tiempo marcado.
Luego diriges tu atención al segundo pensamiento y de manera concentrada repites una y otra vez hazlo tuyo experimentando  armonía Continúa en ello unos 5 minutos más. Hazlo consciente y en calma. 
Luego dirige tu atención  al tercer y último pensamiento,  hacia la tranquilidad absoluta  en una lenta danza hacia  el santuario de tu mente, a la vez que experimentas el repetirte una y otra vez este pensamiento. Disfruta y siente de manera concentrada durante unos cinco minutos más.

Al ejercitar la práctica, los tres pensamientos serán absorbidos por la mente y junto a la experiencia vivida se irá transformando en fortaleza y por tanto en  poder. 
Al ocupar tu atención de forma concentrada se volverá como un imán  para tu mente hacia estos tres únicos pensamientos
Donde va tu atención va tu energía  y donde va tu energía, crece





jueves, 14 de marzo de 2019

Ejercitando la práctica de la introspección

No hay necesidad de entrar en el desperdicio o los defectos de otros
Aquietar tus deseos, tus ansias, calmar tu ira que provoca arrogancia y sufrimiento
Calma tu intensidad, tu apego, tu insatisfacción
Enfoca en el presente ¿que puedes mejorar o que cualidad fortalecer o poner en práctica para estar más a gusto contigo?
Hablar y explicar menos cuando no sea necesario ( mayoría de las veces)
Ejercer la práctica de enfocar la dirección hacia donde quieres avanzar
Alejar la mirada permanente hacia lo externo creando sin embargo el hábito de mirarte a tí mismo para moldear tus debilidades ( no desde el ego)
Mantener la linea a seguir y aprender a ser responsable de tu creación
Discernir, elegir a cada paso, limpiar la mirada, los oídos, las palabras, nutrir la mente y al ser con esfuerzo de calidad
Dar un salto dejando atrás lo que ya no te resulta útil para crecer internamente
Nadie es completo, perfecto, no mirar los defectos, entrenarte en ver las especialidades y logros de otros te hará permanecer ligero
Mantente calmo(ma y centrado/da mientras sostienes tu práctica
Crea el hábito de ser constructivo/va
No justificarte poniendo excusas
Siéntate en el trono del silencio en cualquier tiempo disponible





lunes, 16 de julio de 2018

Aceptación

Cuando no aceptamos un evento no deseado se convierte en ira, cuando lo aceptamos en tolerancia
Cuando no aceptamos incertidumbre se convierte en miedo, cuando lo aceptamos se convierte en aventura, novedad, sorpresa
Cuando no aceptamos  comportamiento erróneo en los demás, se convierte en odio, cuando lo aceptamos se convierte en perdón
Cuando no aceptamos el éxito de los demás termina en celos, envidia, cuando lo aceptamos se convierte en inspiración
La aceptación es la clave para manejar bien tu vida


lunes, 4 de junio de 2018

El mar y las campanas

Si cada día cae
dentro de cada noche
hay un pozo donde la claridad está encerrada.

Hay que sentarse a la orilla
del pozo de la sombra
y pescar luz caída
con paciencia.

Pablo Neruda

jueves, 1 de marzo de 2018

Percepción del tiempo

Algunas veces el tiempo es lento
otras apenas perceptible
las huellas
los pasos
las pupilas
las manos
acaso eres consciente
de  esos escasos segundos
en el que la vida te está pasando?
podrían ser tus últimos
y cuando ello ocurra
todo vendrá
como una película
muda y veloz
y verás
todo lo que ha sido
y hasta donde llegaste




lunes, 12 de febrero de 2018

Meditación

La meditación puede variar en diferentes métodos y prácticas, incluso algunas orientadas a la religioso, pero todas con un objetivo: modificar el estado de conciencia de modo que pueda alcanzar el practicante una experiencia de Despertar, Iluminación, Insigth, Liberación, Entendimiento
Un rasgo común de todas las formas de meditación es que serena y esclarece , como en el caso del agua turbia y revuelta, sólo se hace posible contemplar el fondo cuando la superficie se ha aquietado y el agua se ha hecho clara.
Ello se logra, según la vía de cada escuela o modelo, por diversos procedimientos, por ejemplo ejercicios corporales, respiratorios, concentración, sonidos, en estados de sentir, permanencia en un estado de conciencia vigilante sin contenido, atención mental, unificación con el Absoluto, entre otros mediante una práctica asidua, ordenada y tenaz
Si esta experiencia, a través de una instrucción o enseñanza continúa se integra en la vida cotidiana y se alcanza el  objetivo inicial buscado.
En mundo de cambios, vulnerabilidad e inestabilidad la práctica de meditar es un buen método para alinear y estabilizar tu ser interno así como adquirir un alto grado de resiliencia.
La meditación además es un buen recurso para mantener tu salud mental y psicológica

Te invitamos a los cursos de meditación paso a paso que realizamos en nuestro espacio a cargo de Lic, en psicología e instructora de meditación
para mayor información Espacio Cambio Positivo Madrid


martes, 23 de enero de 2018

A los hombres futuros


Vosotros que surgiréis del marasmo en el que nosotros nos hemos hundido, cuando habléis de vuestras debilidades,  pensad también en los tiempos sombrios de los que os habéis escapado.
Cambiábamos de pais como de zapatos a través de las guerras de clases, y nos desesperabamos  donde sólo había injusticias y nadie se alzaba contra ella. Y sin embargo sabíamos también que el odio contra la bajeza desfigura la cara. También la ira contra la injusticia pone ronca la voz.
Desgraciadamente, nosotros que queríamos preparar el camino para la amabilidad no pudimos ser amables. Pero vosotros, cuando lleguen los tiempos en el que el hombre sea amigo del hombre, pensad en nosotros con indulgencia.  Bertolt Brecht (1898-1956)