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sábado, 29 de septiembre de 2012

Parejas disfuncionales

En la práctica, muchas de las parejas disfuncionales que consultan se mantienen aún unidos de alguna forma a sus familias de origen.
La formación de la nueva pareja y ese viejo acople que todavía no se ha logrado quebrantar, impide la consumación de la unión deseada pero imposible lo que deriva en relación conflictiva.
Esto puede deberse  al persistir en el anterior sistema una relación confirmatoria para el sujeto entrampado en ella que le impide cualquier intento de independización, manteniendo  vigente reglas y creencias que hacen al ser mismo del individuo y a su familia de origen.
Desde la psicología se puede indagar las  estructuras relacionales y mandatos que deben cumplirse  por vía del "pertenecer para ser".

Uno de los aspectos más importantes para el ser humano en su madurez psíquica es pertenecer para luego poder ser, diferenciarse de su familia de origen y  y así lograr madurez emocional y psíquica.
Estudiar la continuidad histórica desde las narrativas de la pareja que restringen la posibilidad de negociación es un foco que permite ayudar y posibilitar crear nuevos constructos sin sentimientos conscientes o no de traición y separación de su familia de origen para dar lugar así a la construcción de la novela original que no incluya el sufrimiento como soporte de su entramado.
Desde la psicología para lograr este propósito y ayudar a quienes consultan, la intervención  profesional privilegia herramientas como la pregunta  y el cuestionamiento de todas las certezas incluidas las del propio terapeuta, potenciando la novedad y el crecimiento de sus miembros.

martes, 25 de septiembre de 2012

REORIENTA EL FOCO DE ATENCIÓN

DIFICULTAD PARA CONCILIAR EL SUEÑO

Uno de cada tres adultos tiene problemas para dormir.
En el dormir bien no hay preocupación en ello además de una sensación buena de vitalidad para la 
persona.
Hay una importante conexión entre mente-cuerpo.
Las personas que presentan dificultad en esta función tan necesaria para la vida mencionan
una ansiedad anticipatoria con el sólo hecho de tener que ir a la cama y no poder lograr un sueño reparador o de buena calidad.
Ante esta dificultad y entendiendo que es un síntoma tendremos en cuenta algunas premisas que puedan facilitar el proceso.
"El sueño es el cuidador de todos los seres vivos".
El sueño repara, fabrica, memoriza, relaja.
Cuando vayas a la cama y no puedas dormir recuerda:
-Ausencia de preocupaciones -  utiliza la actitud de permitir al menos cerrar tus ojos y ayudar al cuerpo a que se restablezca mediante el descanso y la quietud física.
-Asume que  descansas y disfruta de esto y de la normalización del sistema corporal.
-Entiende que hay un desequilibro y un desorden y ayuda a restablecerlo con tu mente.
-Al liberar tensiones y fatigas pueden  aumentar los pensamientos recurrentes y reconoce tu inquietud mental; aún así permite que tu mente se estabilice.
-Descansa, y deja que el proceso de auto-reparación tome su curso de forma natural.
-Recuerda que cada evento mental produce un efecto físico.
-Reorienta el foco de atención de tus pensamientos hacia las sensaciones corporales para luego al observar los pensamientos que les acompañan puedas empezar a modificar creencias.
-Elige una hora temprana y la misma cada noche como rutina
-Descansa cómodamente con los ojos cerrados y dirige tu atención suave al cuerpo "valioso descanso"
-Trae a tu conciencia que esos pensamientos de inquietud representan el proceso de curación que se    está dando y es necesario.
-Enfoca tu mente en la sensación corporal y al soltar los pensamientos desengranas ambos y disipas la fuerza de la ansiedad ( la emoción).

Hay muchas situaciones que se interponen con nuestro destino.
Date cuenta que es lo que más te da satisfacción y trabaja en ello.
La falta de propósito y de realización puede estar influyendo.

Pregúntate:
Cual es mí propósito? Que me hace feliz? Como puedo sentirme realizado?
Toma conciencia del momento presente y encuentra el sentido de tu vida .
La satisfacción trae mayor concentración , te aclara y te relaja.
Experimenta las cosas tal como son, alcanza tu equilibrio natural y se flexible contigo mismo.



jueves, 20 de septiembre de 2012

Cambio Positivo - Psicología LILIANA E GARCIA: Técnica de Relajación - Liliana E.García

Cambio Positivo - Psicología LILIANA E GARCIA: Técnica de Relajación - Liliana E.García

Autoestima y maternidad

Para algunas mujeres es difícil sentirse realizadas al no poder ser madres. Pero también parte de una creencia social "la mujer se realiza cuando es madre" del que no todas ellas en la actualidad adhieren.

Podríamos pensar que habrá alguna razón que desconocemos  o algo que tenga que ver con el destino, aunque no es necesario mortificarse y preguntarlo una y otra vez.
Aceptación  no significa resignación sino más bien comprensión.
Puede que esté destinada a otro papel en la obra del vivir.
Aceptar significa que sientes tu situación ante la imposibilidad y lo expresas pero luego puedes continuar avanzando con confianza y autorrespeto sabiendo que hay algo para tí esperando ser visto y entendido.
Quizá si hay un instinto maternal muy fuerte la adopción podría ser una alternativa para los tantos niños abandonados en el mundo.
Ofrecer  amor y capacidad de entrega en las acciones libres de interés es un acto de amor muy genuino y puede ser un canal muy saludable.
Proteger a otras mujeres; a personas que lo necesitan ; cuidar animales son otras alternativas posibles de expresar nuestro amor y generosidad.

Hay mujeres que a falta de pareja se esfuerzan para criar a sus hijos solas, lo cual es un trabajo muy difícil lleno de responsabilidades y tomas de decisiones.
Cada mujer podría preguntarse ¿ estoy dispuesta y me siento capaz de criar a mis hijos sola?

La realización personal produce paz interior. Hay diferentes maneras de lograrlo.

Si lo has conseguido siendo madre debemos aprender a amarnos a nosotras mismas, porque los hijos aprenden con el ejemplo.
Que ellos sepan lo importante de la calidad de los pensamientos que creamos en la mente y como éstos influyen directamente en nuestros sentimientos, emociones  y acciones.
Aprender en que parte son responsables de sus experiencias, y  sentirse cocreadores lo cual dá el poder de realizar cambios para sentirse más a gusto y crecer saludablemente.
Agudizar la observación en el sentido que todo viene por alguna razón
puedes preguntarte ¿Cuál es el mensaje?¿Que puede estar mostrándome?
Las situaciones y las personas  suelen enseñarnos cosas de nosotros mismos que no siempre deseamos ver prefiriendo evitar el aprendizaje y justamente es éste último  a veces con dolor o arrepentimiento pero el que nos permite avanzar hacia la madurez emocional, la reparación y el aprecio por uno mismo con dignidad y coraje.


lunes, 17 de septiembre de 2012

CUENTO HINDÚ (Anónimo)


Dice la historia que el viejo sabio se encontraba sentado a la orilla del río y a su lado su discípulo.
Entonces, un pequeño insecto subió por la mano del sabio y le picó.
El sabio simplemente apartó su mano instintivamente y el insecto cayó al río.
El sabio cogió el insecto y lo colocó a la orilla del río.
Un minuto después el insecto regresó y picó de nuevo la mano del sabio, y éste la volvió a apartar cayendo de nuevo el insecto al río.
El sabio se inclinó otra vez, recogió el insecto y lo colocó de nuevo en la orilla.
Naturalmente, el insecto subió otra vez por la mano y lo picó por tercera vez, cayendo de nuevo al río. Y por tercera vez el sabio se inclinó, tomó el insecto y lo colocó de regreso en la orilla.
Entonces el discípulo se dirigió hacia el sabio y le dijo:"Maestro, ¿por que usted salva al insecto cada vez que este lo pica?"
Y el sabio le respondió:"Está en su naturaleza el picar y en mi naturaleza está el salvar".

Esta historia ilustra la naturaleza del ser humano cuando su conciencia se encuentra en un estado elevado y positivo y alineado con la naturaleza y el todo.



domingo, 16 de septiembre de 2012

Verticalidad Vs. Lateralidad en el Pensar

¿Que tipo de pensamientos pueblan nuestra mente?
Aprender a identificar como funciona nuestra mente puede ayudarnos mucho.
Los pensamientos determinan nuestros sentimientos, emociones y acciones.
La función de la mente es pensar, por tanto dejar de pensar es posible?
Lo más efectivo es ayudar a la mente a bajar el nivel de lo que pensamos y por supuesto la calidad de la creación.
Podríamos diferenciar de manera general en pensamientos que colaborar en nuestro aprendizaje del vivir , llamándolos positivos, siempre dispuestos a entender el mensaje, lo que la situación trae como beneficio.
A diferencia, están  aquellos que bloquean, paralizan y generan sentimientos y emociones que evocan dolor y sufrimiento.. Estos, cuanto más se sostienen en el tiempo mayor efecto negativos  en el vivir y en la salud provocan. Son pensamientos donde no hay capacidad para valorar su beneficio. Tienen una connotación negativa.
A su vez podemos detectar nuestro grado de rigidez frente a la forma de analizar en que nuestro cerebro pone en marcha frente a las circunstancias y vivencias.
A mayor  pensamiento lógico menor creatividad. ¿Por qué?, porque la lógica requiere de orden inmediato, necesitamos encasillar en base a lo conocido y nuestro tipo de respuesta se vuelve más acotada.
Se mueve sólo si hay una dirección  marcada claramente.
Estamos hablando de la verticalidad en nuestra forma de pensar.
Se excluye lo que no está relacionado con el tema de forma directa. Hay etiquetas y clasificaciones.
Es analítico y sabe lo que busca y se mueve hacia allí.
 A diferencia, la lateralidad del pensamiento  podemos asociarla con el  movimiento  para crear una dirección hacia donde avanzar.

Por ejemplo Picasso siempre decía "yo no busco encuentro", es un ejemplo de pensamiento lateral y de allí su gran capacidad de creación y creatividad a través de su obra.
Es un pensamiento que provoca, irrumpe y explora las probabilidades.
Intenta poner mayor atención a tu lateralidad, lo mejor de ello es que se puede trabajar.
Lo fascinante de la mente es un capacidad de moldear a través del pensamiento.
Hay mucho por descubrir , explorar y experimentar para obtener un mayor beneficio en el vivir.
Como me gusta decir " aprender a ser mejores economistas de nuestros recursos".
La meditación es una herramienta  que ayuda a trabajar en esta linea.





jueves, 13 de septiembre de 2012

EL TRABAJO Y LA SATISFACCIÓN PERSONAL

La vida laboral está experimentando cambios.
Cuando el trabajo escasea, la satisfacción personal tiene un peso ligeramente menor;
cuando abunda, la satisfacción personal es más valorada.
Pero la tendencia en estos últimos 20 años se inclina por una economía centrada más en la satisfacción personal.
Reorientar el trabajo para poner en práctica cada día las fortalezas y virtudes no sólo lo hace más agradable, sino que transforma en vocación una actividad rutinaria o sin posibilidad de desarrollo.
La vocación genera un empleo más gratificante porque el trabajo se realiza por si mismo en lugar de hacerlo sólo por los beneficios materiales que conlleva.
¿Como enmarca una persona el trabajo en el conjunto de su vida?
Los especialistas distinguen tres tipos de orientación laboral:
un trabajo, una carrera, una vocación.
Un trabajo sirve para cobrar un sueldo. Un medio para lograr otros fines(ocio, familias) y no se espera de él otro tipo de compensación. Cuando se deja de percibir remuneración, el trabajo es abandonado.
Una carrera implica una inversión personal más profunda (logros y ascensos).
La vocación es un compromiso apasionado con el trabajo por él mismo. Las personas con vocación consideran que su labor contribuye al bien general, a algo que trasciende al individuo.
El trabajo es satisfactorio por derecho propio, independientemente del dinero y los ascensos.
Por ejemplo:el personal de limpieza que considera su empleo una vocación desempeña su trabajo de forma que resulte significativo: hacer del mundo un lugar más limpio y saludable.
Tener la posibilidad  de elegir una profesión y ejercerla es algo nuevo. Durante milenios, los hijos se limitaban a ser pequeños aprendices del oficio de sus padres en el que se prepararon para ejercer de adultos. Este patrón empezó a cambiar al marcharse de las granjas rumbo a las ciudades y en la posibilidad de elección.
El trabajo puede ser un momento propicio para fluir. El descubrimiento más importante sobre la fluidez en el trabajo no es el hecho poco sorprendente de que las personas con grandes profesiones como inventores, escultores, jueces, lo viven como una experiencia positiva. La cuestión está en que el resto de nosotros lo vivamos también, como una experiencia positiva y reorientemos nuestro trabajo, que es más mundano, de forma que podamos disfrutar de él con más frecuencia.

                Referencias extraídas del Estudio de la Psicología positiva de M. Seligman


jueves, 6 de septiembre de 2012

La plenitud de tu potencial

Partimos de la premisa de que todos tenemos potencial,
diferentes características, talentos, experiencias que me hacen único, diferente.
Como una semilla, en la que hay una gran variedad y a veces sólo la descubrimos cuando da su fruto.
Es interesarte preguntarte si reconoces ¿cual es tu potencial?
podemos pasar mucho tiempo sin saberlo.
Puedes también preguntar a otros o acudir a un profesional para ayudar a esclarecer, hay muchos recursos disponibles.
Es importante reconocer tus habilidades y tu valía por tí mismo aunque no siempre lo logras sólo con tus métodos.
Necesito medir : metas, objetivos, dirección. Son las pruebas de referencia.
Solemos hacerlo por resultados y estos a su vez se conectan con nuestro mundo de relaciones y logros.
Los resultados requieren de corrección y estos me llevan casi siempre a un cambio de hábitos.
La disciplina, la concentración y la determinación serán un abono necesario para ello.
A su vez, el cambio de hábitos requiere de una Fuerza que conlleva la fortaleza de espíritu.
¿Podrías preguntarte por tu propósito en el aquí y ahora?
¿ hacia donde voy y hacia donde quiero ir?
¿por que, cuales son las razones por las que estas circunstancias se te presentan ?
¿tienen algún mensaje del que aprender?
¿para que hago lo que hago? es decir la repercusión de mis acciones en mí y en otros, la intención que subyace.
Conoce las razones y deja un margen para disfrutar del presente aunque sea difícil , tiene que haber algo más profundo.
Perfila una estrategia con amor, cuidado y coloreada con los valores de tu potencial.

La meditación puede ayudarte como método de auto-observación y descubrimiento además de templar tus emociones y conectar con la paz y el silencio.










lunes, 3 de septiembre de 2012

LA MANDRÁGORA de N. MAQUIAVELO

Prólogo
Dios sea con vosotros, benignos oyentes,
puesto que de ello parece que dependa
la benignidad de seros grato.
Si seguís sin hacer ruido
os contaremos una nueva historia nacida en esta tierra.
Mirad el escenario tal como os lo mostramos:
ésta es vuestra Florencia; otra vez será Roma o Pisa,
asunto para destornillarse de la risa. Este portal,
aquí a mi derecha, es la casa de un doctor que estudió el
derecho leyendo al Boecio.
Aquelloa calle, que va para allá, es la calle del Amor,
donde quien cae nunca se levanta.
Podrás conocer después por el hábito a un fraile,
tal vez prior o abad del templo de enfrente,
si es que de aquí no te vas pronto.
Un joven, Callimaco Guadagno, recién llegado de París,
vive allí en aquel portal de la izquierda.
Este hombre, buen compañero de sus amigos, lleva los signos
y los vestigios que da el honor de la gentileza.
Una joven discreta fue amada por él,
y por esto engañada, y todo fue como os contaré, y quisiera
engañaros como él a ella.
La fábula se llama Mandrágora.
La causa ya la veréis cuando sea recitada, me imagino.
El autor no tiene mucha fama; sin embargo, si no reís
él estará contento con paragos vino.
Un amante mezquino, un doctor poco astuto,  un fraile de mal vivir,
un gorrón, predilecto de la malicia, serán hoy vuestra diversión.
Y si este tema no es digno, por ser asunto muy ligero,
para un hombre que parece sabio y grave,
excusadlo por esto: que se las ingenia,
con estos pensamientos vanos, para hacer su tiempo triste algo más suave,
pues no encuentra sitio hacia donde volver el rostro;
puesto que le han impedido que muestre
con otras empresas otras virtudes y no encuentra premio para sus esfuerzos.
El premio que se desea es que cada cual, de lado y con sorna,
diga mal de todo lo que ve o siente.
De aquí depende, sin duda alguna, cómo en el presente siglo
se pervierte a la virtud antigua;
aconteció que la gente, viendo tanta censura,
no se esfuerza, no intenta realizar una obra para que luego
el viento la destruya y la nieve la malogre.
Aún así, si viese a alguien hablando mal,
lo cogería por los pelos para sacudirlo y tomarlo aparte,
y amon estarlo y contarle que el autor también sabe criticar,
y cómo éste fue su primer arte;
y cómo, en todos los sitios del mundo donde suena el toscano,
no se aprecia a esa gente por más que le hagan reverencias
a aquel  que lleva mejor capa.
Pero dejemos que critique el que quiera,
para que no nos pase la hora.
Hagamos cuenta de que no hemos dicho nada,
ni alabado a algún monstruo que ignoro si aún sigue vivo.
Callimaco está saliendo y lleva a Siro consigo,
su criado, y nos contará el asunto. Estad atentos, pues por ahora no diré más.
                                                  ( 1519?)

sábado, 1 de septiembre de 2012

El mundo competitivo de B

B vive en un mundo de alta competencia y preocupaciones.
Tiene períodos de escaso equilibrio emocional que obviamente afecta en áreas de su vida personal y profesional.
Aún  así puede reconocer que la profesión tan exigente a la que se dedica le ha servido para mirar
dentro de sí, desafiar se a sí mismo e intentar ser un poco más la persona que quiere ser.
- "Es muy difícil competir cuando te ahogan las preocupaciones" manifiesta

Estrategia
Descubrir quien deseas  ser y mantenerse fiel al ideal.
Aunque fracases algunas veces, casi como una experiencia espiritual, sin arrogancias y con honestidad permite desarrollar al máximo el potencial que está en tu interior , será una elección muy valedera para recobrar equilibrio y hacerlo posible.
Conocer las razones por la que haces lo que haces.
Disfrutar en el hacer más allá de los resultados sobre todo el  inmediato y mediano plazo.
Mantener disciplina y concentración.


Perfila la estrategia con valores humanos y que ese sea el eje de corrección de tú desvíos en el hacer.