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jueves, 16 de febrero de 2012

Resiliencia

"Habilidad para resurgir de la adversidad, adaptarse, recuperarse y acceder a una vida significativa y productiva".
ICCB, Institute on Child Resilience and Family (1994)
Desde la Psicología el término resiliencia se refiere a la capacidad de los sujetos para sobreponerse a períodos de dolor emocional y traumas.
Desde la Neurociencia se considera que las personas más resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés, soportando mejor la presión. Esto les permite una sensación de control frente a los acontecimientos y mayor capacidad para afrontar retos.
Podriamos definir entonces la resiliencia como la habilidad para superar contratiempos a la vez que absorber las lecciones que estos contratiempos ponen a nuestra disposición, de manera eficaz y eficiente (con mínimo desgaste).
Existen  grados crecientes de resiliencia:
  • La que se caracteriza por rebotar
  • La que además de lo anterior incluye la capacidad de aprender del trastorno o contratiempo y cambia la forma de vivir y trabajar.
  • La que además de lo anterior, responde rapidamente y con desgaste mínimo.
Un grado superior de resiliencia estaría definido por la persona que transforma un gran desafío, en una oportunidad, obteniendo un buen resultado aún cuando la pérdida sea extrema.

Podrías preguntarte cuan resiliente eres. Quizá contestarte algúnas preguntas te permitirán conocerte mejor y reflexionar para avanzar de manera creciente tu  habilidad de resiliencia.

En una crisis me puedo calmar y enfocarme hacia acciones útiles?
Me puedo recuperar emocionalmente de los contratiempos y pérdidas?
Tengo amigos con quien hablar , puedo expresar mis sentimientos a otros y pedir ayuda cuando lo necesito?

Alguna de estas cuestiones pueden ayudarte en la reflexión.

martes, 7 de febrero de 2012

Video: Algún día

Un 5 de febrero de 2012

El Poder del Vinculo y el asiento del Autorrespeto

¿El amor verdadero posee un vinculo o es universal y eterno?

Sin embargo, los vínculos tienen mucho poder en nuestras vidas.
Según que vínculo
 su profundidad, vivencias y su experiencia del Amor
determinará
nuestras vidas.

Vanidad, Ansiedad y Dependencias. Círculo

Que circulo  este de la vanidad, ansiedad y dependencias verdad?
Caer una y otra vez provoca ira
La ira se manifiesta según el ser
y ésta siempre produce daños;
depende de variables,vivencias, caracteristicas
como rasgos, creencias, debilidades.
Ataduras!
La ansiedad puede crear vanidad y esta última potenciar la primera
o viceversa
lo que me lleva a dependencias...
afectos, emociones, deseos
y otra vez caigo
una y otra más
hasta que deseo salir
 y atravesarlo
con la firmeza del autorespeto.


domingo, 5 de febrero de 2012

Hábitos

El hábito es una acción o serie de acciones que nos ha quedado impresa en nuestro subconsciente; de modo que podemos realizar actos a veces complicados, o maniobras sin esfuerzo consciente ni intervención alguna de la inteligencia.
La vida y actos de la mayor parte de la gente consiste en una sucesión de rutinas. La rutina funciona como el hilo de una telaraña. Un sólo hilo es débil y podemos romperlo con facilidad, pero, los unos al lado de los otros, a centenares, a miles, nos hacen quedar paralizados, sin fuerzas, casi impotentes para romper las costumbres sin decididos esfuerzos.
Considerar los hábitos como serie de hilos que nos atan. Reemplacemos los malos hábitos por otros buenos. Así reemplazaremos cada uno, individualmente, en vez de querer romperlo todo de una sola vez.
Suprimir una cosa y sustituirla por otra.
Si somos pesimistas, procuremos sonreir, en vez de fruncir el ceño. Habituémonos a sonreír, acostumbrémonos a ser amables con los demás, acostumbrémonos a ser honrados y guardar la palabra que hemos dado.
El hábito es importante en la vida. Unos buenos hábitos nos ayudan a progresar. Los malos hábitos por el contrario, llegan a entorpecer el desarrollo de nosotros mismos.

jueves, 2 de febrero de 2012

La Sabiduría en la mujer -1ra parte

"Cuando nos dirigimos hacia un nuevo destino, es evidente que necesitaremos ayuda. A medida que se evoluciona en el trayecto espiritual, uno se va volviendo más poderosa y menos necesitada, y entonces es capaz de abandonar el individualismo que es hoy el paradigma de la Humanidad.
 Aunque el trayecto espiritual es sobre todo algo que tiene que ver con el propio Ser- la autorrealización, el respeto por uno misma, los logros personales-, su foco no es para nada egoista,
 porque a medida que cada uno se va fortaleciendo
 más le interesa ponerse al servicio de los demás.
 Bajamos la guardia, confiamos más. Damos más y en mayor cantidad. La avalancha de energía atrae una retribución.
 Es ésta la verdadera naturaleza del hecho de estar en relación con la vida, con los demás y con la Naturaleza: compartir espontaneamente energía positiva a través de pensamientos y sentimientos y acciones, pero también la expresión material de todo esto (dinero, servicios prácticos)... y recibir la retribución de todo ello.
Este es el poder que sabe que puedo celebrar el éxito ajeno como si fuese mío. Es el poder que comprende que la energía del éxito es el flujo y reflujo de la cooperación humana, de la delicada energía de un pensamiento puro, de los buenos deseos y de la acción".

   Extraído del libro Las cuatro caras de la mujer

                                                                                            

                     

miércoles, 1 de febrero de 2012

Habilidad para perdonar

Relación perdón y apego

En el perdón reconocer mis errores y los de otros

Hacer el esfuerzo de extraer lo mejor de mí y de tí

Apego a expectativas y resultados, algunos ni siquiera deseados

 al control, el miedo,  la ansiedad....

Entender quien soy y hacia donde voy

¿Que significa para mí el perdón?

cualidades, sentimientos y actitudes que debería desarrollar...


Visualizar el efecto del perdón en mi vida.