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viernes, 29 de noviembre de 2013

Decálogo de Salud Mental

 1)Práctica la introspección.Tienes que entenderte, reconocer tus valores y limitaciones.

 2)Equilibrio entre corazón y cerebro.Cuando hay desajustes, las emociones afectan lo racional.

 3)Dejar atrás el pasado. Cierra, elabora.Estás en el presente, construye tu futuro.
    Supera y transforma.

 4)Ten un propósito de vida que incluya amor, paz y fortaleza interior.

 5)Valores como la perseverancia, paciencia, respeto, humildad tienen que estar presentes.

 6)Gobernar la mente y afrontar las situaciones con entereza y dignidad.

 7)Busca valores y modelos positivos con quien puedas identificarte.
    No te dejes llevar por la pompa y lo efímero.

 8)Aprende a convivir desde lo apreciativo y haz tus esfuerzos para lograrlo.
    Ten paciencia y auto-respeto.

 9)Mantén firme tu dirección en la vida y que los valores sean tu eje.

10)Cuida tu salud y nutre tu espíritu de fe, confianza y trascendencia.




miércoles, 20 de noviembre de 2013

¿Como respondes al miedo con cobardía o con valentía?

Tenemos miedos...
a la enfermedad, la pobreza, la soledad, el dolor, las pérdidas.
Aunque tapamos nuestras debilidades con la máscara del ego.
Cuando hay miedo, hay vulnerabilidad, frágilidad.
Ante situaciones de la vida percibimos incomodidades, retos, desafíos a los que debemos responder y responsabilizarnos.
A veces no encontramos solución y tienes que declararte incompetente.
Provoca miedo, angustia, conflictos.
Cuando hay ira y enfado notarás que tu auto-respeto está disminuyendo.
Debemos aprender  a enfocar  esa emoción negativa para no afectar a otros a mi alrededor.
Debes detectar tu sistema de alarma, el nivel de aplicación de tus valores si es bajo debes poner atención en ello y corregir.
Quizá puedas preguntarte si hay amor, paz y poder en tu vida.
Cuando te sientes insultado puede que alguien trate de arrancar esa máscara del ego y hay una reacción.
Miedo a la pérdida de la máscara que te demuestra que eres débil; nadie quiere serlo.
Necesitamos resolver los conflictos que llegan a nuestra vida.
Tienes que elegir bajo que condición valentía, coraje o cobardía?
Observa lo que haces, como actúas cuando los desafíos vienen a provocarte.
Porque el reto nos pone en contacto con el miedo y como respondo ante las situaciones.
El miedo se vivencia como un ataque. Hay que responder rápidamente y se dispone de poco tiempo para actuar.
Detente, observa como respondes.
Desarrolla tu poder de valentía y coraje.
Como dice una gran meditadora "este es un mundo para almas fuertes"
Afrontar que no tienes valentía y empezar a cultivarla.
Desarrolla tu coraje.
Porque negar la realidad es un gran obstáculo para avanzar.



viernes, 15 de noviembre de 2013

Experimentar mi naturaleza original

Me siento en silencio dejando que mis pensamientos estén lejos del mundo exterior.
Permito que mi mente se relaje, que mis pensamientos se desvanezcan suavemente.
Llevo mi atención al centro de mi ser y experimento calma.
Observo mi respiración suave y calmada, una y otra vez....
siento los latidos del corazón...
Mi corazón es como un lugar de silencio sagrado donde puedo sentir lo que realmente soy.
Tengo muchas cualidades que puedo experimentar con los demás.
Ahora la atención la dirijo hacia la calidad del amor.
Me imagino el amor como una semilla en mi corazón, esperando a despertar
crecer y florecer.
Solo tengo que aceptar, creer, sentir.
Dejar ir el pasado, dejar de lado las expectativas, miedos, sentimientos negativos...
perdonarme....abrir mi corazón.
 Experimento la sensación de que se limpia como el agua que fluye de una cascada.
Abro mi corazón por completo al amor.
Aspiro profundamente. Visualizo mi corazón llenándose
de esta energía de amor.
Exhalo lentamente y me imagino que irradia la luz del amor de lo más profundo de
mi corazón hacia el mundo.
Yo soy energía, un alma de paz que irradia luz y amor.
Me amo, me acepto y acepto a otros.