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lunes, 28 de febrero de 2011

Como calmar las emociones: ejercicio práctico

Respetarse como ser único es una visión que dá entereza e integridad y fé en tí mismo.
reafirma tu identidad y la de los demás.
Basandome en el respeto personal renuncio a la valoración externa,está vendrá por sí sóla.
La libertad plena emerge cuando soy conciente en el equilibrio entre mis derechos y mis responsabilidades; marca el límite entre lo mío y lo de los demás.
Si me siento libre, mis emociones se calman, me encuentro cómodo y relajado.
Ejercicio:
Llevo mi imaginación donde cada ser humano es como una flor y el mundo como un jardín,
el sol brilla sobre éste y con sus rayos baña de luz y energía
Una gran puerta se abre y me dá la bienvenida a un mundo dorado
un mundo recordado y me llena de fe y felicidad.
cuando práctico la verdad hay riqueza: la paz interior me dá paz y ello felicidad.
Las acciones verdaderas son puras y la pureza es la madre de la felicidad.
Cuando estoy en paz siento que mi mente danza de felicidad , puedo dar y recibir felicidad. La felicidad surge de las relaciones realizadas con responsabilidad, con lo mejor de mí mismo, participando, cooperando, y siendo responsable. Con el objetivo de ser un instrumento,un mediador; me permito mantenerme neutral en mi rol y me dá eficacia y satisfacción de haber hecho una contribución significativa.
Como persona responsable, coopero con otros y siento que todos tenemos actitudes, cooperando y no compitiendo.
Cada uno contiene su propio mundo y entenderlo en este campo de acción, cada uno tiene que realizar su parte.
Mientras me encuentro en silencio, vivo la experiencia de sentirme como esa estrella responsable y llena de felicidad.
Deseo que al menos ahora tus emociones se hayan calmado.

sábado, 26 de febrero de 2011

Hacia la espiritualidad. Venciendo al ego...

El maldito ego.
Multiplicidad de excusas y más excusas,
irrebocablemente persistente.
Desafiando al ser una y otra vez
Sosteniendo
vida-muerte
sobreviviendo y viviendo
avanzando a lo trascendente
intentanto ir hacia la verdad
eterna, universal
que nos une.

jueves, 24 de febrero de 2011

Sueño,persecución y escape

La historia trata de un niño al que hay que liberar de las garras de un hombre, un psicópata que comete abuso y maltrato.
Decarlo es nuestro personaje.
Sólo a dos casas un colegio hindú. Hay muchos niños corriendo, parecen felices.
Hacia allí, junto al niño en busca de ayuda para liberarlo.
El regente escucha y deriva a otro más joven quien luce un turbante.
Con pocas palabras anuncia que el barco sale en tres días para India, evaluarán la situación.
Decisión importante...
El niño continúa jugando.
A punto de comenzar una celebración India parece, habrá que irse ahora y aunque esperan el retiro, son educados.
Se observan los preparativos y un baile.
Decarlo se acerca y comienza el esfuerzo de prepararlo para el escape y ante todo si lo aceptan.
Coraje...
Ya en la habitación hay alguien más, una mujer joven quien amenaza.
Logré salir.

" A los que vienen y a los que van en este mundo globalizado"

Hacia mi lugar de origen...
Vuelvo
con un baúl de experiencias
y una maleta de regalos y algunos recuerdos.
Vuelvo
con emociones encontradas, imágenes, deseos y expectativas.
Vuelvo
con la ilusión de saberme triunfante
Vuelvo
buscando miradas, sonrisas y aprobaciones
Vuelvo
esperando el abrazo.
Vuelvo... a mi lugar ¿que lugar?

lunes, 21 de febrero de 2011

Control de Impulsos

Requiere de atención y esfuerzo para corregirlo. De todos modos hay técnicas que los ayudan poco a poco poder ir corrgiendola.
El primer punto de partida es ser conscientes,de lo contrario es imposible realizar cualquier cambio, desarrollando el autoconocimiento es posible.
Ahora siendo conscientes de que estamos a punto de realizar un acto impulsivo podemos aplicar por ejemplo la Técnica del Semáforo entre otras.
El semáforo en rojo nos obliga a parar, por ejemplo callar cuando estemos a punto de decir algo que no es adecuado o el momento.
El semáforo en amarillo nos indica que debemos continuar reflexionando. Pensar en las consecuencias erroneas de nuestrps actos y actitudes.
El semáforo en verde permite avanzar.Es decir atención, revisar, reflexionar para luego dejar salir de forma correcta lo mejor de nosotros.
Y si nos equivocamos tendremos mucho más margen para corregir y reparar.

viernes, 18 de febrero de 2011

La experiencia del amor y la paz en estos tiempos

El valor de la experiencia del amor está incrementando día tras día: dándonos cuenta por lo que hacemos y nuestro estado.
Tenemos fuerza cuando hay amor y hay paz.
Limpiar nuestros pensamientos viene del verdadero amor.
Amor hacia sí mismo, hacia el universo, hacia la Fuente.
Tenemos que cambiar y lo sabemos, lo sentimos en nuestro interior, aunque nuestro ego luche y se enfurezca creyéndose en la verdad.
El mundo tiene que cambiar. Pero para que cambie tenemos que hacerlo primero nosotros.
Volvernos sin miedo venciendo nuestras debilidades.
Vemos lo que pasa en el mundo pero me sostengo seguro en mi guia, mi sostén como pueden ser los valores o mis principios humanos y universales.
Hacer esfuerzo con amor y dignidad.
Y si me equivoco o cometo un error, necesito perdonarme y pedir perdon a quien les afecté con mis pensamientos o actitudes. Por que lo mío afecta al otro, al mundo, nos afecta a todos.
Y en todo caso pedirle perdón a Dios con un corazón honesto y transformarlo.
Realización implica al ojo que se abre y me doy cuenta que es lo que tengo que cambiar. Entonces así podré transformarme sabiendo lo que necesito hacer conociendo mi responsabilidad y mis derechos.

La meditación es buena para la mente, para la paz y para el amor.

martes, 15 de febrero de 2011

La historia del mártir

Todos hemos conocido a algún mártir.
Quizá tú mismo has representado ese papel en alguna ocasión. Los mártires suspiran mucho, cuentan su historia de "pobre de mí" y recuerdan el insoportable sufrimiento que han padecido. Si te acercas demasiado a uno de ellos, te absorberá con su melancolica historia y su mentalidad de víctima. Advertirás que empiezas a creer en él y tal vez a sentir lo mismo. En cuanto sienta que se ha ganado tu atención y compasión empezará a dar rienda suelta a la ira que se oculta tras su mentalidad de mártir. Es una ira sencilla. Incluso una ira infantil basada en ¡No me estás escuchando!Así que intentará darte lástima y pena para captar tu atención, porque sabe que, cuando lo haya conseguido dispondrá de un público que escuchará su rencor y las injusticias que cree haber sufrido.
El martirio no es más que un intento de llamar la atención, al igual que la ira no es más que un grito pidiendo amor y ayuda. Es duro ver como el terrorismo moderno crea unos mártires que se inmolan por una "buena causa". Pero la causa no es más que una fachada para ocultar que están desconectados de su propio corazón, de su propio amor. Están confundidos y atatrapados en una confusión que se autoperpetúa. Les han lavado el cerebro para que crean que el sufrimiento y la muerte pueden cambiar el mundo, y caen en el mayor engaño al confundir el honor con el suicidio, los asesinatos con la obtención del paraiso,y al creer que la gente los escuchará cuando ya no puedan decir nada. Pero los mártires no hablan desde el otro mundo. Y si pudieran hablar lo único que dirían sería:"Estaba resentido...asqueado...lleno de odio...furioso...". Que no es más que una forma de decir "me sentía perdido".
Extraido del libro

Transformar la ira en calma interior.

miércoles, 9 de febrero de 2011

Reflexión de Pablo Neruda

No culpes a nadie
nunca de quejes de nadie ni de nada
porque fundamentalmente
tu has hecho lo que querías en tu vida.
Acepta la dificultad de edificarte a tí mismo
y el valor de empezar corrigiéndote.
El triunfo del verdadero hombre
surge de las cenizas de su error.
Nunca te quejes de tu soledad o de tu suerte,
enfréntala con valor y acéptala.
De una manera u otra es el resultado de tus actos
y prueba que tu siempre has de ganar.
No te amargues de tu propio fracaso ni se lo cargues a otro.
Acéptate ahora o seguirás justificándote como un niño.
Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y
y que ninguno es tan terrible para claudicar.
No olvides que la causa de tu presente es tu pasado
así como la causa de tu futuro será tu presente.
Aprende de los audaces, de los fuertes,
de quien no acepta situaciones, de quien vivirá a pesar de todo.
Piensa menos en tus problemas y más en tu trabajo
y tus problemas sin eliminarlos morirán.
Aprende a nacer desde el dolor
y a ser más grande que el más grandede los obstáculos.
Mirate al espejo de tí mismo y serás libre y fuerte
y dejarás de ser un títere de las circunstancias,
porque tu mismo eres tu destino.
Levántate y mira el sol por las mañanas
y respira la luz del amanecer.
Tú eres parte de la fuerza de la vida;
ahora despiértate, lucha, camina, decídete
y triunfarás en la vida;
nun ca pienses en la suerte,
porque la suerte es el pretexto de los fracasados.

martes, 8 de febrero de 2011

La llama de la inseguridad

Siento que es como una llama a la que puedes alimentar
hasta hacerla arder
penetrante, invasiva
generante de sufrimiento.
Su historia puede transitar por diversos caminos:
Pérdidas, distorsiones.
Carencias, abandonos,errores.

Es posible resguardarse en el dolor queriendolo evitar?

Hay una fuerza que intenta satisfacer lo que mi mente genera o lo que mi mente no quiere ya pensar?
Lucha...

Debería crear una llama


empezando
a reconstruir con trozos de circunstancias pasadas
en las que me he visto como quisiera ser
en aquellos que han recibido algo de mí
en los que mi sonrisa espontánea surgió
para sentirme un poco más feliz
abrazandome a la esperanza
de llegar allí
donde está mi destino
y me sienta segura.

miércoles, 2 de febrero de 2011

¿Como nos liberamos de pensamientos y sentimientos?

Como podemos mantener sentimientos positivos, cuando hay tantas cosas en el mundo que están mal, incluidos nosotros mismos?

Cuando hay debilidad no podemos liberarnos de sentimientos negativos que se apoderan de nosotros pero aunque ésta nos invada no es nuestro estado natural. Por ello buscamos paz...
Cada uno de nosotros es fuerte por naturaleza, en principio.
Interiormente el poder significa la energía del pensamiento y sentimiento positivo y como usarla y mantener esas reservas de una forma efectiva. Cuando hay poder, sientes amor por tí mismo, por los demás y por la vida.
Cuando uno empieza a pensar de forma positiva, acumula poder y aumenta su confianza en sí mismo y su eficacia.
La negatividad, como observar a los demás con mirada crítica, ocasionan una pérdida. Si uno cae en rachas prolongadas de duda y critica pierde toda la fuerza que tiene dentro. Ese tipo de pensamientos y sentimientos nos llevan a un estado de desconcierto, confusión y por último depresión.
Llega un punto en el que uno se da cuenta ¿ Que me está haciendo esta manera de pensar y de sentir? Darse cuenta puede ser doloroso, pero es el primer paso para recuperar el poder.
Estos pensamientos perturban tu paz interior y esta es necesaria para acumular poder.
De manera consciente, proponte no pensar en los demás durante un tiempo.
Las comparaciones, los celos y la crítica, producen tempestades emocionales
Por el contrario, recuerda lo que significa estar quieto,contenido en el presente, por encima del conflicto y la confusión.
Recurre entonces a pensamientos y sentimientos positivos como los de paz, alegría, confianza, aceptación, amabilidad.
Esa energía impide que entren aspectos negativos que existen fuera y que nos roban la alegría y fuerza que tanto buscamos.
Inspirado en Dadi Janki

martes, 1 de febrero de 2011

Relaciones Vs Avances técnológicos comunicacionales

Los avances comunicacionales han creado una paradoja:
Te acerca a los que están lejos y te aleja de los que están cerca. Por otro lado la no presencia física nos priva de información comunicacional como las reacciones, la falta de contacto físico, mayor incertidumbre y por tanto irrupción de emociones negativas no siempre comprobables.
La antigua relación tejida con los hilos del lenguaje y el muestrario de emociones se vió alterada, generando efectos sobre los comportamientos. Ahora presenciamos un mundo virtual cada vez más lleno de identidades y presencias múltiples; facilitando los lazos de unión aunque a veces puede favorecer el debilitamiento de las relaciones.
Esta forma comunicacional produce modificaciones sutiles que a lo largo del tiempo producirán un efecto nuevo, seguramente ya instalado y que tendrémos que hacernos cargo de sus consecuencias.