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martes, 26 de febrero de 2013

Meditación y Estrés

La meditación es el arte de mirar con profundidad.
 Con la meditación podemos entrenar la atención y la concentración.
Cuando nos sentimos estresados experimentamos malestar.
Debemos crear condiciones para evitar ese estado y para que otros no sean victimas de nuestro estrés.
Se asocia trabajo eficaz con rapidez pero es necesario revisar el concepto.
Al surgir una dificultad reaccionamos y actuamos como si el otro fuera nuestro enemigo, es importante estar atentos a nuestras emociones y a nuestra manera de interactuar.
La comprensión, la comunicación y la cooperación son aspectos muy importantes que podemos trabajar a partir de la práctica de la meditación.
Esta práctica  favorece el entendimiento de estar presente en el aquí y ahora, disponibles y así evitar perdernos en lamentos acerca del pasado o preocupaciones del futuro; el estrés y la tensión se acumula cada día provocando enfermedades, agitación mental pudiendo hacer que el pensamiento se vuelva violento.
Permanecer enraizados en el momento presente implica no desperdiciar energía.
Si nos ocupamos de nosotros mismos en el aquí y ahora podemos curar lo que estemos reprimiendo y sufrir menos.
Atención  plena significa que sabemos qué es lo que está ocurriendo.Cuando miramos con profundidad vemos sus raíces . A través de la meditación y con el poder de la visión profunda seremos más creativos en cómo resolver nuestros problemas.
En la calma puedo crear pensamientos de comprensión y compasión y estos pensamientos pueden nutrir al ser y transformarnos así como proporcionar alegría y bienestar a nosotros y a quienes nos rodean.

viernes, 22 de febrero de 2013

Enfrentarse a la Contradicción

Cerebro racional, Cerebro emocional

En cada ser humano hay destellos del mundo interior.
Quizá experiencias aisladas pero existen:
experimentar de forma consciente la contradicción
entre el mundo interno y el mundo externo,
entre lo racional y el corazón,
en búsqueda de la  coherencia , algunos la llaman coherencia cardíaca.
La contradicción, la oposición entre el movimiento interior hacia el Yo profundo y el movimiento exterior hacia el mundo externo ofrecido por los sentidos
y organizado por la mente lógica perturba, molesta.
Nos ocurre cuando nos damos cuenta
 de que el modo en que actuamos
se contradice con nuestros valores más profundos aunque
 no aceptamos facilmente esa experiencia
como un mensaje de cambio, la vía de acceso al aprendizaje
de la conciencia de nuestra verdadera naturaleza de equilibrio.
Esas experiencias de disparidad entre nuestros valores y nuestras conductas abren la puerta para cultivar
 una nueva actitud hacia estas contradicciones tan comunes de vivir
y tan alejadas
de nuestra verdadera esencia de paz y dignidad para el ser.
La meditación es una poderosa herramienta para el autoconocimiento, la aceptación y la contemplación.
No luches, entiende y haz esfuerzo para avanzar.


miércoles, 13 de febrero de 2013

Fortaleza

Contempla las olas de espuma blanca que se levantan enormes como montañas.
Se elevan y avanzan como reinas majestuosas coronadas de Pureza y Poder.
Observa su movimiento: implacable e impasible, indiferentes a las cosas que se oponen en su camino, sean oscuras o brillantes, grandes o pequeñas. Incansables, no conocen la palabra obstáculos.
La fortaleza más grande es el pensamiento. La fortaleza está en tener la confianza de que aunque pierdas algunas batallas, serás un conquistador en la gran guerra. Algunas veces la meta  parecerá lejana o demasiado elevada, pero la alcanzarás con determinación.
Que nada te atraiga ni te distraiga.
Usa tu fuerza de voluntad y no permitas que surjan los pensamientos débiles de la duda.
Mantén tu fuerza y enfréntate a todo sin retroceder ante las impurezas internas y externas como un guerrero valiente.


El miedo es la fe en las fuerzas oscuras.
¡Permanece en la luz!

jueves, 7 de febrero de 2013

Psicología Budista

Las cinco ansias son:
-el deseo de riqueza
-de fama
-de sexo
-de comida refinada
-y de muchas horas de sueño

Los cinco poderes auténticos: 5 tipos de energía
-la fe
-la diligencia
-la atención plena
-la concentración
-la visión profunda
Desde esta perspectiva estos 5 poderes espirituales son los cimientos de la verdadera felicidad
Como prácticas concretas:
El poder de la Fe, es la primera fuente de energía. Cuando se tiene la energía de la fe se es fuerte.
 Hay confianza en la capacidad de transformarse y curar.
Aquellos que no disponen de  un camino, vagan sin rumbo, sufren.
El poder de la Diligencia, es la energía de ser capaz de regresar a lo mejor de nosotros mismos, a nuestro ser más elevado y practicar con regularidad cuyo propósito no es demostrar nada a nosotros sino practicar para nuestro bienestar y disfrute.
El poder de la atención plena, es la energía de ser consciente de lo que está ocurriendo en el momento presente y se vive con profundidad cada momento de la vida cotidiana.
El poder de la concentración, La atención plena hace emerger el poder de la concentración.
Disfrute del hecho de tomarse un té, no se beba su sufrimiento, su desesperación, de lo contrario no podrá nutrirse a si mismo.
Puede ayudar a mirar con mas profundidad la naturaleza de la realidad.
El poder de la visión profunda, es una espada que sin producir dolor, corta de raíz todos los tipos de sufrimiento. Nos permite ver plenamente aquello en lo que nos estamos concentrando. La concentración en la transitoriedad y del no yo.
La visión profunda procede de la comprensión: hay compasión, hay aceptación, hay tolerancia y que liberará del sufrimiento y las dificultades.
Los cuatro primeros poderes conducen a este quinto superpoder. Y con la visión profunda emerge una fuente inmensa de felicidad.


martes, 5 de febrero de 2013

5 de febrero

Hoy es el día que nací en este cuerpo físico; decidí escribir algo al respecto.
Las fechas tienen una simbología , seguramente  interesante aunque
algunas veces puedes sumergirte demasiado en ello y quizá no sea tan bueno.
No hay tiempo.

También puedes jugar e intentar ser creativo
y motivar a tu cerebro derecho de vez en cuando.
Cuando cumplimos años también creamos propósitos nuevos para motivarnos
y necesitamos empujar para sostenerlo en el tiempo.
Hace falta fuerza de voluntad, confianza, entusiasmo para avanzar
entendiendo que hay siempre mucho que aprender.
Crear un propósito, un destino que esté allí esperando
que quizá lo intuyes, o no
pero produce efectos en tu interior,
trae un mensaje
y tú te aferras a lo viejo temiendo,
con miedo a lo que vendrá.
Nos ilusionamos
controlamos y al final el mensaje
lo tendremos que leer de cualquier manera
y responder.
No hay tiempo.

Revisa cuál es tu propósito.
Hoy yo renuevo el mío.