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viernes, 24 de enero de 2014

Sugerencias ante el enfado

Lo importante es nuestra capacidad de hacernos responsables de la parte que nos corresponde en el mantenimiento de las pautas que nos irritan.
Si te sientes enfadado/da tener presente:

 1)Cuando algo es importante para tí, habla.
 2) Si en mitad de la conversación sientes que empiezas a exasperarte, puedes decir que necesitas un poco    de tiempo para pensar y postergarlo. Poner temporalmente distancia no es evitar el conflicto o distanciarte  emocionalmente. Es  intentar "No golpear cuando el hierro está caliente".
 3)Tómate tiempo para pensar en el problema y aclarar tu posición.¿Que es lo que quieres cambiar?
 ¿Cuales las cosas que quieres hacer  y cuales no?
 4)Intenta evitar humillar o rebajar a la otra persona.
 5)Acostúmbrate a hablar en primera persona: Pienso que...Me temo que...Siento que...Quiero.
 6)Evita ser ambiguo; haz saber explicitamente a la otra persona qué es lo que quieres. No esperes a que se  anticipen a tus necesidades ni que los otros hagan cosas que no has pedido
 7)Entender que todos somos diferentes; que existen maneras distintas de entender el mundo y también  maneras de reaccionar.
 8)No gastar energías tratando de convencer de que la posición correcta es la tuya; no lleva a ninguna parte.
 9)Reconocer la responsabilidad del propio comportamiento.
10) No decir a la persona que es lo que debería pensar o sentir.
11)Evita hablar en nombre de un tercero.
12)No esperar que de una confrontación resulten cambios inmediatos. En las relaciones afectivas los
cambios se  producen lentamente

.


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