¿Por que no te decides?

Según el psiquiatra T. Rubin éstos son algunos de los bloqueos más comunes de las personas para tomar decisiones:

 1. Perdida de contacto con los propios sentimientos.
 2. Evitar problemas y ansiedad, con la finalidad de no experimentar sufrimiento anclandose en la inacción.
 3. Falta de autoestima o confianza en sí mismos.
 4. Dependencia de los demás y necesidad de agradar, huir de los conflictos y del rechazo.
 5. Perfeccionismo, la creencia de que hay situaciones perfectas retrasa la toma de decisiones.
 6. Refugiarse en la imaginación, boicoteando el éxito en cualquier ámbito vital.
 7. Temor a equivocarse.
 8. Autorreproches por exigencias desmedidas.
 9. Ceguera ante las diversas opciones.
10. Distorsión de la presión del tiempo, instalarse en la urgencia y pensar que no hay tiempo para cambios.

Revisa en tu toma de decisiones cuantos de estos puntos pueden estar afectando y trabaja en ellos.
Decidir implica hacerte responsable por ti mismo en vez de otros, lo que lleva a tu madurez emocional.

El cuestionario Proust

• Cual es el principal rasgo de tu carácter?
• Que cualidad valoras más en un amigo?
• Y tu defecto más acusado?
• Tu afición favorita?
• Tu mayor sueño?
• Cual sería tu mayor desdicha?
• Que ocupación te gustaría tener en el futuro?
• En que lugar te gustaría vivir?
• Cual es tu color favorito?
• Tu flor preferida?
• Tu animal favorito?
• Cual es tu   libro de cabecera?
• Una música que te emocione?
• Un cuadro que te haya impresionado?
• Tus héroes en la vida real?
• Tu nombre preferido?
• Que don te gustaría poseer?
• Como te gustaría morir?
• Cual es tu actual estado de animo?
• Cual es el motor de tu vida?

Sumar experiencias desde la curiosidad

Me pregunto cuantas veces nos dejamos llevar por la curiosidad
y esta algunas veces se convierte en debilidad.
Probar, experimentar no siempre es necesario
de todos modos
hazlo si necesitas saberlo por ti;
asume tu inquietud
entiende el para que
y si queda esto claro
abandónalo porque ya puedes entender
que está en el orden
de lo no deseado.

Desarrollar el hábito de pensar positivamente

Mucho se habla de ser positivo, aunque en realidad no siempre se entiende lo suficiente.

Ser positivo no es creer que todo esta bien, rebosar de optimismo,
 vivir en una fantasía o ilusión y pasar de todo.

Pensar positivamente implica tener un entendimiento más profundo y reflexivo.

Ante una situación difícil podrías preguntarte
 ¿Que es lo que puedo aprender de ello?

¿Hay algo por hacer, cual podría ser mi mejor aporte?
La escuela de la vida que lección intenta enseñarme?

Cultivar la positividad implica esfuerzo  para desarrollar fortaleza, coraje, confianza, equilibrio.

Puede no resultar sencillo aunque en la medida que te ocupas
vas logrando cambios y eso es lo que cuenta.

Es importante nutrir tu mente: lo que vemos, lo que oímos, lo que hablamos también es alimento.
Debes poner especial atención en elegir que consumes, ser selectivo para no contaminarte y poder así desarrollar un hábito más sano.
 Nuestros pensamientos consumen mucha energía.
¿Que pensamientos gobiernan mi mente?

Aliméntate de buenas lecturas, conversaciones que aporten,
imágenes, música, materiales,  son iniciativas que colaborarán en el cambio que deseas lograr.
Se determinado y concéntrate en fortalecer aspectos y cualidades positivas  como el coraje, la esperanza,
 la confianza,  la compasión, la paz, el amor.

Rodearte de personas con las que sientas que puedes aprender
trae beneficio, que te animen,
y aunque no siempre te digan lo que te gustaría escuchar,
aprecias sus valores y la manera de comportarse en el mundo.

Crea un ambiente más relajado, que estimule a pensar, reflexionar, con luz, aromas así como un entorno positivo en el trabajo,
no busques cambiarlo,
tú proteges y mantienes ese estado positivo
 de forma  natural y con firmeza.

Acepta tus errores y el de los demás, sin tantas exigencias y preocupaciones,  permítete aprender,
corregir, sin dejar de ser apreciativo para contigo y para con los otros.

Y cuando las situaciones sean muy difíciles busca ayuda,
conversa con alguien en quien confíes,
que pueda ayudarte a recuperar lo positivo que hay en ti y encontrar una solución más sana.

No significa que no puedas, simplemente tiendes tu mano
 para darle la opción a otro que pueda brindar  ayuda,
 algo de su experiencia y aprendizaje.

Es un acto también de humildad y motivación para cambiar que desarrolla  fuerza y confianza.
Anímate a dejar atrás lo viejo, lo inútil, lo que ya no te sirve.

Medita, todos los días medita.
 Esa práctica de silencio te permitirá conectar
con tu positividad y fuerza interior
que  necesita salir a la luz ahora.

¿Quién 'puede' encontrar reposo en un mundo barroso?

"Los sabios antiguos (de todos los tiempos) poseían una sabiduría sutil y un entendimiento profundo.
Tan profundo, que no podían ser entendidos (ya que los seres del mundo, mayoritariamente, se movían y se mueven en un plano muy superficial).
Y porque no podían ser entendidos
debe describírselos en la siguiente forma:
cautelosos, cual si cruzaran un torrente invernal;
irresolutos, como cuando se actúa como huésped;
delebles, como hielo que comienza a derretirse;
genuinos, como un trozo desnudo de madera;
liberales, como un valle;
serenos, como aguas lóbregas.
¿Quién puede encontrar reposo en un mundo barroso? (el mundo, desde hace miles de años)
Permaneciendo quieto, se hace la claridad.
¿Quien puede mantener la calma largo tiempo?
Por la actividad se vuelve a la vida.
Aquel que abrace al Tao (Verdad, Dios, Unidad Suprema, Energía, Sat-chit-Ananda...)
Se cuida (no se fía) de los deseos (y se cuida de las trampas del yo),
y porque se cuida (no se fía) de los deseos (y se cuida de las trampas del yo),
y porque se cuida de los deseos (y del yo),
se coloca más allá de la destrucción y la renovación".

                                                 Lao Tsé, Tao Te King, XX

Experiencia práctica de paz y compasión

Ejercicio simple para experimentar la paz interior y la compasión (bondad)

Sientate cómodamente y relájate. Ahora enfoca su atención en la respiración ... deja que encuentre su propio ritmo tranquilo ... respira suavemente en paz y exhala cualquier sentimiento negativo.

Deja que tu mente se vuelva calmada  ... no juzgues tus pensamientos como buenos o malos, aceptalos y dejarlos ir.

Ahora concéntrate en tu paz interior ... ese lugar que está en lo profundo de ti mismo ...  que es tranquilo... ¿dónde se encuentra tu compasión interior (bondad) y el perdón? ...   en lo profundo del ser
 se  paciente, tolerante, generoso... todas estas cualidades están ahí, conforman tu compasión interior.
 Experimenta la sensación de bondad...  de ser compasivo contigo y con los demás, perdonandote y perdonando.

Ahora levanta tu conciencia más allá de ti mismo ... a un lugar de paz sin límites ... puedes verlo  como un pequeño punto de luz. A medida que avanzas hacia esa luz, se vuelve más brillante ...  como un océano de paz ... de pureza, de amor, de compasión ... imagina un hilo que te une; te sientes conectado con esa energía pura de paz  ... que te envuelve como un manto, y  en la conexión  absorbe cada parte de ti con un calor agradable y una sensación de protección.

Descansa en ese sentimiento de estar unido ... una vibración ... una luz y permite llenarte ... hasta que rebose

Ahora, poco a poco se aleja - como un punto de luz, como una pequeñisima estrella; todavía mantienes la experiencia de amor y compasión .. y puedes volver a conectarte en cualquier momento que te tomes el  tiempo para ello.

喜多郎 Mercury by Kitaro Live in China 2004 album The Essential Kitaro

Humildad

La humildad no descarta nada sino que toma en serio hasta las cosas más insignificantes.
Es reconocer todo lo que se presente en la vida y,que lo que se encuentre en frente a uno
 se ha de respetar como algo que le hará avanzar;
es reconocer que dentro de lo grande a veces hay poco
 pero dentro de lo pequeño a menudo se encuentra una enormidad.
La humildad no estira la mano para recibir nada extra sino que toma lo que hay,
 sea comida, ropa o entendimiento.
A veces hay mucho y otras veces sólo un poco.
Pero no importa. Incluso cuando uno no entiende nada
no se preocupa porque con su humildad confía
en que todo le llegará en el momento adecuado.
 El conocimiento en un momento inoportuno es tan peligroso como la ignorancia.
La humildad es estar dispuesto a ser usado de la forma que sea necesaria,
sin importar lo disonante que parezca,
porque cuando se tiene humildad, la individualidad se cambia por la tarea en que se está participando.
En este caso la tranquilidad es una aceptación incuestionable de lo que sea que hay que hacer.
La humildad es excepcional porque para tenerla no se ha de desear nada.
Si uno la tiene lo consigue todo.

                                 Del libro de las virtudes

Potencial y Función

Todo tiene cuerpo y función. Si hay cuerpo, hay función.
Por ejemplo un arco es un cuerpo, mientras que tensar,
disparar y alcanzar el blanco son las funciones del arco.
Una lámpara es un cuerpo, y la luz es su función.
El agua es un cuerpo, y la humedad es una función del agua.
Un albaricoquero es un cuerpo, y sus funciones son
la fragancia y el color.
Una espada es un cuerpo, y cortar y lanzar estocadas
son sus funciones.
El cuerpo es un potencial, mientras que la existencia
de diversas capacidades, que se manifiestan externamente
respecto al potencial, es la función.
Como un albaricoquero tiene un cuerpo, las flores florecen
en el cuerpo, emanando color y fragancia.
Del mismo modo, la función reside en el potencial y opera fuera:
pegar, atacar, apariencia e intención,
 los modos agresivo y pasivo,
el proyectar diversas impresiones y demás,
 manifiestan acción externa
 porque existe potencial interior. Son funciones.

                                      El alma del Samurai
                                 
                                                 

Compasión

Compasión centrada en ti.
Compasión centrada en los seres.
Compasión centrada en los fenómenos.
Compasión en lo inconcebible.
Una profunda motivación o un corazón repleto de bondad
es una cualidad extremadamente preciosa.
Soy capaz de cultivarla? Cuanta atención puedo poner en ello?
Las cualidades producidas por la compasión son sanas y deseables:
paciencia, tolerancia, actitud altruista, respeto, aprecio, buenos deseos.
Puedes identificar la naturaleza de tu sufrimiento?
Hay una fuente de amor benévolo para todos.
La compasión como un estado de la mente,
como forma de servicio para con nosotros mismos
 y para los seres sufrientes
cuyo anhelo es liberar el sufrimiento, el apego,  la ira, el odio,
perdonar y perdonarte.

La espada que mata

Una vez que hay paz, considerar atentamente la selección de los gobernantes y administradores de todas las regiones, y la seguridad nacional; también es un arte marcial.
Cuando gobernadores, administradores, magistrados y señores feudales locales oprimen al pueblo para obtener beneficio personal, es, por encima de todo, el principio del fin de una nación.
Observar la situación con cuidado, previniendo que la nación perezca por el egoísmo de esos gobernadores, administradores, magistrados y señores feudales locales, es como observar a un oponente en un duelo para comprobar si oculta algo en la manga.
Es imperativo observar con la mayor atención;
eso es lo que convierte al arte marcial  en una cuestión de tamaña importancia.
A los gobernantes también les rodea gente traicionera,
gente que pretende ser honesta cuando se hallan en presencia de sus superiores,
pero que miran a los subordinados con furia.
Percibir el principio de esa situación es más urgente que descubrir una conspiración secreta.
"Dicen que si quieres conocer los méritos y faltas de la gente podrás descubrirlos a través
de la ayuda que utilizan y de los amigos con los que se juntan.
Si el líder es bueno, los miembros del gabinete serán todos buena gente.
Si el líder no es bueno, su gabinete y amistades serán malos.
Entonces es cuando no tienen en cuenta al pueblo y desprecian otros países.
                   
                               Del libro El Alma del Samurai

Técnicas para Superar el Estrés

No es posible retroceder en el tiempo pero podemos aprender a reconstruir un estilo de vida más saludable y relajado y a reencontrar parte de la paz perdida.
La única condición es querer hacerlo.
Estar bajo el  peso de una carga de estrés presenta agobio, las relaciones emocionales distan mucho de la armonía y además de un malestar consigo mismo entre otras cosas.
Investigar y revisar las causas tanto internas como externas y encontrar soluciones es un reto que puede proporcionarte muchos beneficios.
Aprender nuevas técnicas como el control de la respiración, escuchar tu corazón,  la práctica de la atención plena a través de la meditación,  el compartir con otros, la auto-observación y la reflexión son herramientas que puedes utilizar  para bajar la velocidad y relajarte.
Como cada mes este Taller Intensivo para el Estrés pretende acompañarte en el esfuerzo de parar, revisar y avanzar.
Los síntomas del estrés cuando se cronifican son muy dañinos, es necesario tener una atención plena para lograr el cambio.

¿Te animas? Consultar fecha próxima

Mayor información 91 433 64 98 Puente de Vallecas Madrid. Hasta completar aforo. Reserva tu plaza.

7 de mayo

En  argentina, el 7 de mayo tiene una connotación especial y coincidentemente es el cumpleaños de mi padre, hoy 83 años.
Su padre, mi abuelo, español de Salamanca,  Robliza de Cojos, viajó a Argentina en la época de muchas necesidades aquí en España, como muchos, que debieron  de marchar para comer, para salvarse, algunos solos y otros acompañados.
En esas épocas debió ser muy duro: las distancias, las comunicaciones, las pérdidas, se vivenciarían  muy diferentes a hoy.
Mi abuelo, fue a trabajar al campo, a la Pcia de la Pampa, y de allí , de esas tierras enormes y tan distantes, nació mi padre, el mayor de los hermanos.
Tuvo que luchar mucho también , para luego marchar, en busca de un futuro.
Decidieron Mar del Plata, el lugar donde nací junto a mi hermano mayor y donde crecí.
Muy feliz, con unos padres muy amorosos y luchadores.
En  honor a mi padre, en su cumpleaños quiero compartir
este agradecimiento hacia él por su entrega, honestidad y fortaleza.
Unas cualidades humanas muy valiosas.
Su fe, como entendimiento en la vida y  como signo de confianza.

Gracias papá,  felices 83 años con tanta dignidad!
 En Mar del Plata, Argentina.

Fugacidad

Cuenta una historia taoísta que cierto día un malabarista se presentó ante el rey, y que este, impresionado por sus asombrosas habilidades, le gratificó generosamente. Poco tiempo después, otro malabarista, habiendo oído hablar del espléndido trato del rey para con su colega, se presentó en palacio; pero el rey, que había perdido la capacidad de sorpresa, y que temía que el palacio se viera invadido por un desfile de saltimbanquis y buhoneros, mandó que le encarcelaran.

Así ilustra el yinshi (sabio oculto) la idea de que a cada acción corresponde su momento: ya no se trata únicamente de considerar el qué, sino también el cuando. Y yendo más allá, el cómo, el dónde, el porqué, el con quién, etc.
¿Como vamos a exigir las mismas condiciones de vida en la crisis que en la opulencia, en el mundo globalizado actual que en el mundo compartimentado que fue?

"En el mundo no hay un principio eternamente verdadero ni acción que siempre sea mala. Lo que antes era válido, hoy ya no sirve; lo que hoy desechamos, tal vez mañana será de utilidad. No existe regla fija que determine este principio de la utilidad o inutilidad de las cosas. Aprovechar la ocasión, encontrar el momento oportuno, adaptarse a los acontecimientos, no hay receta para esto, es algo que corresponde a la inteligencia de cada uno".
                       Extraído del libro Tao de J.M. Romero

Liberador de la mente

Los mantras  son recursos para proteger a nuestra mente contra los ciclos improductivos de pensamiento y acción. Aparte de sus aspectos vibracionales benéficos, sirven para enfocar y sosegar la mente.

Mantra para invocar a un Dios o apoyo para meditar.

Les invito a disfrutar de este bellisimo sonido que eleva el espiritu.

Rol de Madre

La madre como pilar, como soporte y modelo para mirarnos.
Muchas conductas,creencias, ideas de ella han conectado con nuestro interior que inconscientemente hemos ido integrando en nuestra forma de ser y pensar. Por hábito, por imitación.
Somos lo que somos y en parte se lo debemos a nuestros padres y en especial a nuestra madre.
La influencia de la madre en los primeros años es decisiva y el amor incondicional brinda una capa protectora en la que nos sentimos seguros.
En el útero se crea un lazo simbólico y profundo.
El ejemplo, los valores,las actitudes ante la vida son proyecciones que como hijos incorporamos basicamente de manera inconsciente.
Forjadoras de la personalidad y de las tradiciones y mensajes culturales.
Las cualidades positivas están relacionadas con el espíritu de lucha y la actitud ante la vida.
Lo que aprendimos en nuestra infancia a medida que transcurre la vida y las situaciones, su significado ha de ser poco a poco revisado para avanzar de acuerdo al presente y mí presente.
El vínculo madre-hijos.
Cuando los hijos aceptan a la madre con respeto, sus vidas se vuelven más plenas: cuando tenemos en el corazón un buen lugar para nuestra madre.
La madre, dá lo mejor que puede y conoce desde el amor aunque a veces como todos nos podemos equivocar.
Se transmite lo que a su vez se recibió y nosotros como hijos debemos hacer lo mismo y si es posible mejorarlo.
Como herencia ética.

Madre, Dos años de ausencia física

Hoy 26 de junio de 2011 quiero recordar de una manera más especial a mi querida madre Esther Dailó.
En la ausencia física y en el recuerdo he aprendido mucho más de ella:
He entendido y apreciado su sabiduría e inteligencia.
He valorado sus palabras y acciones.
He apreciado su nobleza y generosidad.
He admirado su entereza y valentía.
He resaltado su amor y entrega.
He.........
Cada día en la distancia aquellos seres que han dejado huella reviven para nosotros sintiendolos presentes y entendiendo que la muerte es sólo un cambio de estado.
Manteníendose vivos en nuestra mente y corazón.

Recordarla con mucho amor, hoy a sus dos años de partida física.
Alma eterna.
Siempre en nuestra memoria.
Gracias querida Mamá.

A mi querida madre.

Hoy en Reyes
recordando su herencia,
reviviendo momentos de amor.
Siempre hubo mucho
Amor y Respeto.
Donadora de Amor!
Tan linda Alma...!!

Los mejores deseos
a todas las almas
que hoy no podemos verlas
pero sí
sentir su presencia,
tan cerca
rodeando y protegiendo
al Alma.

Gracias.

El Miedo y el Estrés

Podemos hablar del miedo desde muchas perspectivas.
Podríamos tambien decir que es un sentimiento generado por la falta de conocimiento acerca de una situación determinada, lugar o persona.
En el miedo, uno se siente amenazado por algo real o imaginario.

El miedo se puede manifestar en nuestras vidas en forma de estrés y ansiedad.
El estrés está relacionado con la presión, exigencias. El tener que producir más y más, tener que ser  mejor, genera tensiones y preocupaciones que surgen en la forma de miedo
al no ser capaz de lograr esos objetivos o resultados exigidos o deseados a tiempo.
Los valores como lograr, obtener, tener, acumular, competir, ambicionar, el deseo de una posición generan tambien mucha presión y estrés.
Deberíamos ser capaces de gestionar de  forma más adecuada el mecanismo del miedo, procurando mantenernos en el estado de calma mental y de bienestar físico el mayor tiempo posible.
La mejor forma de hacerlo es a través de un entrenamiento regular; a través de la relajación física mental y la meditación se puede conseguir convertir esa sensación en un sentimiento de calma. Cada minuto que permanezcamos en este estado será una batalla que habremos ganado en la lucha por vencer el estrés.

Momento para desconectar

Los estímulos cumplen la función de llamar tu atención.

"Una imágen vale más que mil palabras" visual

"El sonido amansa las fieras" auditivo

Crea las condiciones para el silencio y ayuda a tu mente a volverse más calmada con música e imágen.

http://youtu.be/NOZ3A5U_8f0 en este enlace tienes una música para ayudarte a fluir.