Salud Mental

La salud mental es parte esencial de cualquier sociedad por ello la necesidad de desarrollar medidas para fomentar el bienestar entre las  personas en el ámbito particular, comunitario e institucional.
Los problemas de salud mental no son una parte inevitable, una gran mayoría de personas cuenta con suficientes recursos internos para disfrutar de una buena salud mental y de bienestar, que se refleja en la satisfacción personal y en su contribución a la sociedad, entorno, familia.
La salud mental es un derecho humano que permite a los ciudadanos disfrutar de una mejor calidad de vida.
Es importante desde todas las áreas implicadas hacer visible  su promoción para la salud en general y en la prevención de posibles trastornos derivados.  Promover prácticas y actividades que abarquen una gama amplia de opciones a elegir; establecer  medidas de apoyo  para que las personas aprendan a cuidarse por sí mismas así como facilitar el intercambio de conocimiento y políticas preventivas que impliquen y contengan, cuyo objetivo final sea el de contribuir a fomentar y crear nuevos hábitos más saludables

Construir tu Autoestima

Estudiando estos días la autoestima como un recurso psicológico de fundamental importancia para el ser.
¿Que significa una autoestima verdadera?
La estima del ser.
Resulta difícil correr el velo pero cuando lo haces ya no puedes dejar de ver.
Puedes evadirte, jugar a lo ilusorio, racionalizar, pero algo se enfrenta desde lo emocional.
Vives una incongruencia y resuena en ti.
La autoestima habla de poder reconocer tus fallos, tus debilidades
y accionar, primero aceptando y reconociendo.
La autoestima significa abrir tu corazón
 y ser honesto contigo mismo
 entendiendo el mensaje con dignidad y entereza.
Tu autoestima puede estar frágil, debes cuidarla.
Como lo harás? Pedirás ayuda? Tienes un plan?
Tu propósito puede ser reconstruirla.
Algunas cuestiones para pensar:
Entender hacia donde vas y hacia donde quieres llegar.
Cuales son las razones profundas que te mueven a ello.
Puedes hacerlo sin ayuda? Sabes pedirla?
La autoestima es un recurso psicológico a veces subestimado o mal entendido.
Cada día revisa, chequea y pon atención plena a el valor que te das a ti mismo, a tus relaciones, a tu trabajo, a tu cuerpo, a tus principios.
 Este ejercicio junto con la introspección que conlleva puede colaborar a construirla.

La grandeza que hay en Tí

Mientras estaba sentado al pie de la higuera sagrada la noche que experimentó de forma directa y definitiva la verdad, Buda descubrió algo que resultaba muy sorprendente para él y también para nosotros.
Vio que lo bueno, lo hermoso y lo auténtico se encuentran en todos los seres, pero que muy pocas personas lo saben.
La gente cree que lo auténtico, lo hermoso y lo bueno existe en algún otro lugar, en alguna otra persona.
No saben que ellos mismos son esencialmente auténticos, hermosos y buenos.
Durante toda nuestra vida estamos buscando a otra persona que reemplace aquello que sentimos que nos falta.
Esto es lo que dijo Buda en el momento de la iluminación: "Que extraño; todos los seres vivos tienen la naturaleza del pleno despertar, pero ninguno de ellos lo sabe. Y debido a esto vagan sin rumbo y se hunden vida tras vida en el gran océano del samsana, en el sufrimiento".
Cuando reconozcamos que en nosotros hay la esencia de la bondad, de la belleza y de la verdad, dejaremos de ir en busca de algo. Dejaremos de vagar con la sensación de que nos falta algo. Y seremos capaces de dejar de engañar a los demás.
No tendremos que engañar porque habremos descubierto lo auténtico, lo hermoso y lo bueno que hay en nosotros.

       El secreto de la Felicidad y la vida Plena,  Thich Nhat Hanh

Patrón de pensamientos

Nuestros pensamientos habituales se convierten en nuestra zona de confort. Cada patrón de pensamiento repetitivo hace esta zona más fuerte y nuestra estancia  lo hace aparentemente cómodo y permanente.
 De allí no poder cambiar tan fácilmente el patrón de nuestros pensamientos.
 Requiere de atención y realizarse en el tiempo, para que realmente podamos experimentar un cambio verdadero.
 Los pensamientos son como un mapa pero no es  el territorio ni la realidad de la experiencia.
 Los mapas son importantes pero es a través de la atención consciente en la experiencia
 la que nos capacita a transformar o cambiar nuestros viejos patrones de pensamientos
 por otros más positivos y saludables.

Fantasma

A veces él duerme en un plato dorado, a veces en las hojas de
afeitar
que usamos por la mañana o a veces diseña plantas e insectos
sobre
la cama de estilo islámico.
Cuando vienen las nubes amenazantes, trayendo el negro de la
muerte,
cuando viene una serpiente por entre los relámpagos secos,
significa que él está
jugando con un cadáver, con las hormigas de la muerte.
Cuando veas que en la madrugada un soplo hace volar al
cuaderno,
cuando veas que el cielo del monzón baja por el grifo
sustituyendo el agua,
entenderás que son señales y nada más.

Cuando descubras que los buitres están volando bajo la planta
del rosal y
encuentres un tintero de poeta mordido por los halcones,
entenderás que ha
sobrevivido alguna ilusión muy fina,
aunque hayan pasado miles de años.

 Kamal Chakraborty,
 figura relevante de la escritura en lengua bengalí.

Meditación y Estrés

La meditación es el arte de mirar con profundidad.
 Con la meditación podemos entrenar la atención y la concentración.
Cuando nos sentimos estresados experimentamos malestar.
Debemos crear condiciones para evitar ese estado y para que otros no sean victimas de nuestro estrés.
Se asocia trabajo eficaz con rapidez pero es necesario revisar el concepto.
Al surgir una dificultad reaccionamos y actuamos como si el otro fuera nuestro enemigo, es importante estar atentos a nuestras emociones y a nuestra manera de interactuar.
La comprensión, la comunicación y la cooperación son aspectos muy importantes que podemos trabajar a partir de la práctica de la meditación.
Esta práctica  favorece el entendimiento de estar presente en el aquí y ahora, disponibles y así evitar perdernos en lamentos acerca del pasado o preocupaciones del futuro; el estrés y la tensión se acumula cada día provocando enfermedades, agitación mental pudiendo hacer que el pensamiento se vuelva violento.
Permanecer enraizados en el momento presente implica no desperdiciar energía.
Si nos ocupamos de nosotros mismos en el aquí y ahora podemos curar lo que estemos reprimiendo y sufrir menos.
Atención  plena significa que sabemos qué es lo que está ocurriendo.Cuando miramos con profundidad vemos sus raíces . A través de la meditación y con el poder de la visión profunda seremos más creativos en cómo resolver nuestros problemas.

En la calma puedo crear pensamientos de comprensión y compasión y estos pensamientos pueden nutrir al ser y transformarnos así como proporcionar alegría y bienestar a nosotros y a quienes nos rodean.

Enfrentarse a la Contradicción

Cerebro racional, Cerebro emocional

En cada ser humano hay destellos del mundo interior.
Quizá experiencias aisladas pero existen:
experimentar de forma consciente la contradicción
entre el mundo interno y el mundo externo,
entre lo racional y el corazón,
en búsqueda de la  coherencia , algunos la llaman coherencia cardíaca.
La contradicción, la oposición entre el movimiento interior hacia el Yo profundo y el movimiento exterior hacia el mundo externo ofrecido por los sentidos
y organizado por la mente lógica perturba, molesta.
Nos ocurre cuando nos damos cuenta
 de que el modo en que actuamos
se contradice con nuestros valores más profundos aunque
 no aceptamos facilmente esa experiencia
como un mensaje de cambio, la vía de acceso al aprendizaje
de la conciencia de nuestra verdadera naturaleza de equilibrio.
Esas experiencias de disparidad entre nuestros valores y nuestras conductas abren la puerta para cultivar
 una nueva actitud hacia estas contradicciones tan comunes de vivir
y tan alejadas
de nuestra verdadera esencia de paz y dignidad para el ser.
La meditación es una poderosa herramienta para el autoconocimiento, la aceptación y la contemplación.
No luches, entiende y haz esfuerzo para avanzar.

Fortaleza

Contempla las olas de espuma blanca que se levantan enormes como montañas.
Se elevan y avanzan como reinas majestuosas coronadas de Pureza y Poder.
Observa su movimiento: implacable e impasible, indiferentes a las cosas que se oponen en su camino, sean oscuras o brillantes, grandes o pequeñas. Incansables, no conocen la palabra obstáculos.
La fortaleza más grande es el pensamiento. La fortaleza está en tener la confianza de que aunque pierdas algunas batallas, serás un conquistador en la gran guerra. Algunas veces la meta  parecerá lejana o demasiado elevada, pero la alcanzarás con determinación.
Que nada te atraiga ni te distraiga.
Usa tu fuerza de voluntad y no permitas que surjan los pensamientos débiles de la duda.
Mantén tu fuerza y enfréntate a todo sin retroceder ante las impurezas internas y externas como un guerrero valiente.

El miedo es la fe en las fuerzas oscuras.

¡Permanece en la luz!

Psicología Budista

Las cinco ansias son:

-el deseo de riqueza

-de fama

-de sexo

-de comida refinada

-y de muchas horas de sueño

Los cinco poderes auténticos: 5 tipos de energía

-la fe

-la diligencia

-la atención plena

-la concentración

-la visión profunda

Desde esta perspectiva estos 5 poderes espirituales son los cimientos de la verdadera felicidad

Como prácticas concretas:

El poder de la Fe, es la primera fuente de energía. Cuando se tiene la energía de la fe se es fuerte.

 Hay confianza en la capacidad de transformarse y curar.

Aquellos que no disponen de  un camino, vagan sin rumbo, sufren.

El poder de la Diligencia, es la energía de ser capaz de regresar a lo mejor de nosotros mismos, a nuestro ser más elevado y practicar con regularidad cuyo propósito no es demostrar nada a nosotros sino practicar para nuestro bienestar y disfrute.

El poder de la atención plena, es la energía de ser consciente de lo que está ocurriendo en el momento presente y se vive con profundidad cada momento de la vida cotidiana.

El poder de la concentración, La atención plena hace emerger el poder de la concentración.

Disfrute del hecho de tomarse un té, no se beba su sufrimiento, su desesperación, de lo contrario no podrá nutrirse a si mismo.

Puede ayudar a mirar con mas profundidad la naturaleza de la realidad.

El poder de la visión profunda, es una espada que sin producir dolor, corta de raíz todos los tipos de sufrimiento. Nos permite ver plenamente aquello en lo que nos estamos concentrando. La concentración en la transitoriedad y del no yo.

La visión profunda procede de la comprensión: hay compasión, hay aceptación, hay tolerancia y que liberará del sufrimiento y las dificultades.

Los cuatro primeros poderes conducen a este quinto superpoder. Y con la visión profunda emerge una fuente inmensa de felicidad.

5 de febrero No hay tiempo - No corras

Hoy es el día que nací en este cuerpo físico
Las fechas tienen simbología, seguramente  interesante
algunas veces al sumergirte demasiado en ello
desperdicias energía
desconectas del presente
No hay tiempo
No corras
También podrías jugar intentando ser creativa
motivar tu cerebro derecho con ideas que surgen
Tu sabrás cuanto...
No hay tiempo
No corras
Cuando cumplimos años creamos propósitos, expresamos deseos
Hace falta voluntad, confianza, entusiasmo para avanzar
hay siempre mucho que aprender
descartar y cambiar
No hay tiempo
No corras
Crea un propósito
tu destino está allí
quizá lo intuyes, o no
produce efectos en tu interior
No te aferres a lo viejo
por lo que pueda venir
al final llegaras a destino
y responderas por ello
No hay tiempo
No corras

Comunicación y Argumentación

Argumentar tiene que ver con proponer buenas razones para adherirse además de darse el fenómeno de la reflexión a la opinión.
La palabra argumentativa ha de existir por sí misma con independencia de quien la emita y tiene que poder circular y dirigirse a los demás.
Lo que convence no es la persona sino sus palabras.
En la argumentación lo más importante es lo que se dice y no la hazaña verbal además de empatía, apertura hacia los demás, crear un vinculo social y cierta forma de honradez.
El hecho se demuestra.
El sentimiento se comunica.
La opinión es un punto de vista por naturaleza discutible.
Cuando se tiene interés por la argumentación
puede ser necesario realizar un ejercicio de introspección
y plantearse sistemáticamente la pregunta:
¿cómo he ido forjando en mi esta opinión con la que me siento tan identificado?
 La práctica de convencer nos enseña que estamos constituidos por
las opiniones que defendemos.Convencer a alguien es obrar sobre él recurriendo a la palabra.
La palabra para convencer es una fuerza que no genera dominación,
por el contrario  eficacia, ética y respeto.
Existen opiniones que acaban imponiéndose y otras que acaban abandonándose.
Sin embargo, el principio de simetría implica que toda palabra, toda opinión, ha de poder defenderse,escucharse y considerarse. El principio democrático que tanto apreciaban los griegos es efectivamente la igualdad en el tiempo del uso de la palabra, vinculada a la necesidad de la escucha mutua. Actualmente en las sociedades modernas las parejas ya no se constituyen según un principio jerárquico, sino según la idea de que las decisiones se toman de manera conjunta, intentando convencerse mutuamente de los puntos de vista que se adoptan.
Cuando debe tomarse una decisión en común, y la vida proporciona infinidad de ocasiones para ello, resulta necesario discutir, confrontar los puntos de vista.
Defender una opinión no sólo porque creemos que será la más adecuada, sino porque los demás, o al menos la mayor parte de ellos, podrán sumarse a la misma aunque sea de forma provisional.
En democracia toda decisión, sea politica, conyugal o familiar, es susceptible de ser criticada y posteriormente modificada.


            Referencias tomadas del libro El arte de Convencer

       
     

¿Que función cumple la psicología?

La psicología estudia las conductas humanas y posee herramientas para su evaluación, diagnóstico y tratamiento con el objetivo de ayudar a resolver problemas y que la persona aprenda  entenderse a sí misma.
El profesional de esta disciplina además tiene una formación, un enfoque desde el cual observa lo que estudia.
Si hemos tenido una experiencia en el campo de la psicología no significa que sea la única ni la misma siempre aunque el objetivo sea: aliviar el sufrimiento, sanar, liberar.
El psicólogo puede estar presente en momentos críticos y puede también como agente de salud orientar para prevenir ayudando a las personas con herramientas, recursos y estrategias.
Su objetivo final es mejorar la calidad de vida de quien consulta.
La psicoterapia puede ayudar a conocer los puntos que mayor dificultad presentan en nuestra vida  y nuestro entorno más próximo y poder así afrontarlos de manera más saludable y beneficiosa, adquiriendo nuevos  enfoques y experimentando cambios.
Diferentes propuestas, desde la psicología individual, de pareja, familiar, grupal así como distintas escuelas y teorías permiten responder a una tan variedad de necesidades cuyo objetivo inicial y final es ayudar a bajar el nivel de angustia, recuperar la autonómia perdida, favorecer el discernimiento, la toma de decisiones más asertivas y las relaciones humanas.
Uno de los temores frecuentes es la creencia de establecer una relación de dependencia con el profesional de salud sin embargo es errónea ya que el profesional comprometido con su práctica y responsable en su quehacer intentará en el menor tiempo posible fortalecer el yo así como su capacidad de ser responsable de sus propias elecciones y decisiones que conlleva la autonomía saludable.
Si sientes malestar, angustia, confusión.
Si necesitas orientación o simplemente hablar con un profesional de la psicología no dudes en hacerlo.
Aparecen excusas, argumentos, justificativos, postergamos y algunas veces el momento adecuado no llega nunca.
 Desde la libertad de nuestra propia elección podemos dar  un paso más a nuestra experiencia de 
querer encontrarnos mejor.

Taller intensivo Técnicas para Superar el Estrés

Un nuevo taller que puedes iniciar, repetir o compartir.
Los síntomas del estrés se presentan de diferentes maneras según nuestras características de personalidad y temperamento.
Reconocer que se tiene estrés no es tarea sencilla,  merece la pena bajar el nivel si padecemos ansiedad, desmotivación, apatía entre otras emociones posibles.
En determinado momento de nuestras vidas puede resultar difícil controlar estados emocionales, como si nuestro sistema de alarma interno fallara  y a veces ocurre por agotamiento que nos fuerza a realizar un cambio.
Diferentes mensajes a través del cuerpo, en la mente, en las relaciones se pueden manifestar sin ser visibles para nosotros hasta que  su forma de expresión irrumpa.
¿Estoy atento a esos cambios? Y cuando soy consciente que hago con ello?

Irritabilidad, ansiedad, confusión, apatía, cualquiera de estos pueden ser síntomas referidos al estrés.

Indistintamente que hayas participado en otros anteriores se irán presentando un abanico diferente de técnicas y herramientas que pueden ayudarte de forma práctica.
Además es un espacio en el que  junto a otros  podremos reflexionar, compartir  aprender y experimentar.

Viernes 8 y sábado 9 de marzo  Cupo limitado
Puedes obtener mayor información al teléfono 914336498 Puente de Vallecas Madrid

DESILUCIÓN

Carta de una madre a una hija

Seguro ya estarás viajando.
 Sé que tenías muchos deseos de hacerlo.
Lo necesitabas.
Te lo mereces!
 Has demostrado ser muy valiente y generosa.
La vida tiene algo bueno esperando para ti,
 sólo hay que encontrarlo...
Creo que el secreto de vivir tiene más que ver
 con no acomodarse a nada
y tener el poder de amoldarse desde la dignidad del ser.
Vivimos en un mundo hoy más que nunca inestable,
 los cambios se suceden cada vez a mayor ritmo y
 resulta  difícil mantener un equilibrio sano.
Cada quien elige su camino, trabaja la tierra o recibe un llamado.
Cuando tengas que elegir entre dos caminos
 y no tengas claridad o no sepas cuál escoger
y tengas prisa y dudas
 elige el más espiritual,
el que te conecte con tu verdad más elevada.
 Lucha por eso,
y aunque resulte arduo no desistas;
Seguro te llevará a buen destino.

                                                              dedicada a D

Orientación e intervención familiar

Desde la Psicología Sistémica se entiende a la familia como un sistema  conformado por todos sus miembros  que opera con características propias.

 A su vez este sistema es un subsistema de otros más amplios (familia ampliada, sociedad, etc.)

En relación a la familia esta perspectiva de análisis es muy interesante.

Se puede considerar al miembro del subsistema que presenta el síntoma  como el paciente indicado donde muchas veces estos están al servicio de mantener la homeostasis o equilibrio familiar y  la sintomatología   cumple esa función sosteniendo el conflicto sin ser consciente el papel. Muchas veces las soluciones que se llevan a la  acción tienen el efecto contrario  al buscado.

Cuando el profesional de la salud interviene y actúa dentro de ese sistema   afectará a la totalidad de sus miembros de un modo particular aunque el efecto en cada uno de ellos será diferente, dependiendo del rol que ocupa,  de las  características personales y de las alianzas que se establecen entre ellos.

En la consulta poder contar de forma presencial con todos los miembros permite al profesional de la psicología tener un acceso más amplio de la  información, las distintas perspectivas y la valoración de la problemática y el mensaje.

En muchas ocasiones la familia puede demorar la consulta innecesariamente, por desconocimiento o minimizando la valoración del problema, suponiendo que siempre el tiempo  resolverá el conflicto que les acusa por sí mismo. 

Sin embargo la experiencia demuestra que obviamente  dependiendo del tipo de  situaciones  y características en muchas ocasiones el tiempo podría agravar la sintomatología que con  una intervención eficaz en el momento inicial o temprano  podría  ahorrar costos afectivos y emocionales con mejores resultados a corto plazo.

La psicología tiene un gran servicio que cumplir en el área de la orientación y prevención y  no exclusivamente  en intervención cuando el problema ya está instalado y allí es crucial actuar en el área de la psicología clínica. Un profesional experimentado en  el  modelo sistémico actuará de  manera  eficaz   colaborando  con herramientas apropiadas.

El  cambio familiar  en las reglas que rigen el sistema  invitará hacia el logro de un equilibrio más saludable   favoreciendo un modo comunicacional más asertivo. Que  cada uno de los miembros conozca lo que piensan los demás, lo que sienten es un aspecto  muy apropiado y beneficioso en el resultado.

El profesional interviniente en su rol de tercero objetivo y conocedor de las dinámicas familiares puede contribuir  con su actuación a  la resolución de la problemática en un tiempo menor, además de ayudar al crecimiento personal y familiar de todos los miembros del sistema en la experiencia terapéutica.

Cambiar Conductas

Creamos hábitos de conducta;
el hábito tiene mucha fuerza en nuestro comportamiento.
Para corregir debemos ser conscientes, revisar, advertirnos
de aquello que queremos cambiar.
Además al dejar atrás un hábito  resultará
más fácil y motivador crear paralelamente uno más positivo
que conecte con el propósito de vida,
 ello  resultará  inspirador para avanzar.

Un recurso interesante para iniciar la práctica y ver resultados:
La rememoración Positiva
focalizar la atención en el logro, valoración de las cosas y de las situaciones pasadas para traer al presente mayor confianza en mí mismo:  aunque hay errores también hay aciertos y debo ser justo en ambos sentidos y darme un voto apreciativo para el cambio.
La meditación como herramienta también es muy útil para traer novedad y despertar la creatividad interior a través de pensamientos guiados que fomenten la concentración en las cualidades que quiero recuperar o fortalecer.
Aún así cuando esto no es suficiente podemos pedir ayuda externa.
El psicólogo como agente de cambio y promoción de la salud mental y emocional  aporta conocimiento, escucha, ejercicios y recursos para el control de estados de ansiedad, angustia, temores, incertidumbres que puedan emergen en el proceso y fomentar la recuperación de la autonomía perdida para tomar decisiones asertivas así como cambios de conductas más saludables.

Mensaje Espiritual 2013

Traer el poder del contentamiento a vuestra vida.
Pontee este objetivo "ser una joya del contentamiento"
Revisa y enfoca tu atención en este aspecto para poder corregirlo.
Ponte este reto:
Ser la personificación de las soluciones:"A prueba de problemas"
Permanecer contento y poner a otros contentos y esparcir esas vibraciones en el mundo.
Vuestra única responsabilidad es avanzar, ser libre de obstáculos.
Hacer tal plan.
Ser cooperadores, cada uno tiene que ser número uno en sus esfuerzos.

Cuerpo Mente Espíritu

A veces necesitamos atender el carruaje, nuestro cuerpo, que nos lleva.
A veces necesitamos revisar nuestra mente y la creación de pensamientos que suelen ser muchos más de lo necesarios,  altísimo porcentaje  inútiles  y negativos y además emergen a mucha prisa.
Y el espíritu? nos mantiene vivos, este debería estar siempre encendido.
La meditación es un recurso interesante para la mente y el espíritu.
Espacio Cambio Positivo integra estos tres aspectos para que puedas elegir a cuál hoy necesitas prestar mayor atención:
Clases de yoga y Tai chi para mantener nuestro cuerpo en forma y relajado.
Técnicas para superar el Estrés : fortalecer nuestra capacidad mental y emocional de mantenernos alertas de una manera equilibrada, más saludable y conservando una mente concentrada
Experiencias meditativas que ayudan a focalizar y alimentan nuestra conexión espiritual.
Puedes solicitar el  programa de actividades del mes y mayor información al correo que  encuentras al inicio del blog.

               
 Estamos en Madrid, Puente de Vallecas . Teléfono 0034-914336498

Tiempo entiende el valor del Amor

En una isla vivían todos los sentimientos: alegría, tristeza, conocimiento y todos los demás, incluido el amor.
Un día se anunció a los sentimientos que la isla se hundiría, asique todos se fueron en
 los barcos construidos y marcharon, excepto el amor.
El amor fue el único que se quedó.
 Amor quería resistir hasta el último momento posible.
Cuando la isla casi se había hundido, amor decidió pedir ayuda.
La riqueza pasaba en un bote de cola, Amor dijo:
-Riqueza,¿ me puedes llevar contigo?
-La riqueza contestó no, no puedo hay una gran cantidad de oro y plata en mi barco.
 No hay lugar aquí para ti.
Amor decidió pedir a Vanidad que también estaba pasando con una hermosa nave
-Vanidad por favor ayúdame!
-no puedo ayudarte, Amor. Estas todo mojado y puedes dañar mi barco, contestó Vanidad.
Tristeza estaba cerca, asique Amor le preguntó:
-Tristeza déjame ir contigo"
-oh Amor estoy tan triste que necesito estar sola.
La Felicidad también pasa por allí, pero ella estaba tan contenta que ni siquiera oyó cuando Amor la llamó.
De repente se oyó una voz "Ven Amor, yo te llevaré". Era un anciano.
Así bendecido y lleno de alegría, el Amor incluso se olvidó de preguntar al anciano adonde iban.
Cuando llegaron a tierra firme, el anciano siguió su propio camino.
Al darse cuenta de lo mucho que le debía al anciano, Amor preguntó a Conocimiento:
-Quien me ayudó?
-Ya era hora dijo conocimiento; Tiempo te ayudó
-Pero porque Tiempo me ayuda?
Conocimiento sonrió con profunda sabiduría y contestó:
porque el tiempo sólo es capaz de entender cómo el Amor es valioso.
                                                                          Brian Bacon

¿Cual es tu propósito ?

Muchas veces buscamos cambiar yendo de aquí allá
no siempre es necesario moverse;
 quizá con una mirada
profunda hacia el ser podamos ver algo nuevo
escuchar un sonido diferente
sentir nuestro corazón y palpar la realidad que quieres tocar.
Revisa tus intenciones;
 ven más allá de las metas y objetivos
estos últimos pueden corregirse
son ayudantes útiles pero a corto plazo.
Construye un propósito 
este sí es a largo plazo
 te mantendrá alineado con lo quieres en la vida
será tú guía para no perderte  en los avatares y movimientos del vivir
te permitirá avanzar con mayor seguridad.
No olvides que el camino no siempre es recto
a veces hay que detenerse y esperar
o hacer un rodeo
pero la visión es clara
y cuando los caminos sean más de uno
podrás discernir
y elegir aquello sin tantas dudas y confusiones
donde  tu espíritu, corazón y razón se unan.
Será tu fuente de bienestar y armonía
y tú el creador.

Mi deseo para este nuevo año a punto de iniciar es trabajar en este propósito de vida
como fuente de motivación y entusiasmo.
Ojalá muchos nuevos buenos propósitos se sumen
Feliz 2019!

Vuelve la rueda

El primer libro de poesía de Binoy Majumdar "Vuelve la Rueda".  Nació en 1934 en Birmania.
Es un libro considerado fundamental en la poesía bengalí.

27 de junio 1961
Como los valles estrechos, mojados, nuestras experiencias son limitadas, confinadas.

Valles, maderas y colinas,
cubierto todo en niebla y nubes en estos días.
Hay muchas comidas en el planeta ¿cuánto aún puede saborear una lengua fracasada de gato?
Las experiencias son mordaces, tienen el rostro agudo,
puntiagudo como las espinas de flores
o como el diámetro de una estrella lejana, fuera de alcance.
El cielo es enorme, está lleno aún de aire,
sopla el viento, se pelea con el viento opuesto.
Siempre hay una turbulencia en una u otra parte del mundo.
Rompiendo estos conflictos, las inquietudes inciertas,
todavía crece el pino recto como el deseo verdadero
hacia el relámpago del cielo.

La dimensión del tiempo

Isaac Newton estableció la imagen de un mundo que funciona como un mecanismo de relojería, marcando las horas en el interior de un reloj cósmico.
El tiempo era una cosa absoluta. Un segundo era un segundo, ni más largo ni más corto. Estemos donde estemos, en nuestra sala de estar o en un pulsar a millones de años luz de distancia, el tiempo sigue pasando, ajeno a cualquier influencia externa. Esta es una forma de ver el tiempo de acuerdo con el sentido común y, si pensáramos así, pensaríamos según los mismos parámetros con que lo hicieron los científicos occidentales después de Newton a lo largo de casi trescientos años.
A principios del Siglo XX Einstein presentó una teoría cuyas implicaciones hicieron que se tambaleasen los fundamentos de tres siglos de trabajo.La teoría de la relatividad, parte de lo que dijo es que la única manera en que se puede medir el tiempo es mediante relojes, sean de agua que dejan caer una gota por segundo o relojes mecánicos que hacen tic-tac. Básicamente todos los relojes se mueven y por lo tanto, el tiempo depende del movimiento, el tiempo no es totalmente independiente.
El fué el primero en formularlo en una teoría matemática que pudiera aplicarse.
 No existe un tiempo real ahí fuera por el que pueda medirse todo lo que sucede. El tiempo es una medida de nuestras actividades. Si todos los relojes del mundo hubieran empezado a funcionar a la mitad de la velocidad, entonces el tiempo mismo habría empezado a pasar a la mitad de la velocidad.
En otras palabras, el tiempo de Newton es rígido y el tiempo de Einstein es elástico.
Estas dos ideas como pueden ayudarte en la práctica? Según como consideres el tiempo, eres su amo o su esclavo.
Con la perspectiva newtoniana, te conviertes en su esclavo, ya que el tiempo no para, y entonces sientes que debes apresurarte, metiendo tantas actividades como puedas en cada segundo.
En que medida es más provechoso adoptar la visión del tiempo de Einstein?
En este caso, el tiempo depende de la velocidad del cambio. ¿Qué es lo que cambia en tu interior y cuya velocidad gobernará la rapidez con la que parezca que pasa el tiempo?
Tus propios pensamientos. Si desaceleras tus pensamientos, el tiempo parecerá expandirse. Si los aceleras, el tiempo se contrae.Dejar espacio entre cada pensamiento o incluso entre cada palabra. Entonces tomas conciencia, no solo de los pensamientos, sino también de los espacios vacíos.
La conciencia de esos espacios llenos de paz entre tus pensamientos te llevará directo al presente y te brinda la sensación de que hay espacio para maniobrar, tiempo de sobra.
No solo importa la velocidad de los pensamientos, sino la velocidad de los pensamientos en relación con las acciones. Si la velocidad de tus pensamientos es equivalente a la velocidad a la que haces las cosas, permanecerás libre de estrés y tensión y sentirás que hay tiempo suficiente para hacer las cosas bien. El efecto es que sientes como si estuvieses haciéndote tiempo.
                   Extraído del libro Meditación Práctica de B.K. Jayanti

                                                       

ACERCA DEL ESTRÉS

A pocos días de finalizar el año, donde muchos renovamos propósitos como forma de disciplina, podríamos revisar nuestro índice de estrés.
El ritmo que llevamos en la actualidad, las presiones y las preocupaciones cuando se sostienen en el tiempo crean estados emocionales negativos y/o disfunciones corporales, síntomas, enfermedades.
Rodeados de cambios en la naturaleza, en nuestro ambiente y relaciones e inestabilidades personales deberíamos revisar y  aprender a administrar nuestros recursos, volvernos mejores economistas para con nosotros mismos, ejercitar y mantener nuestra fortaleza y poder interno.
Cuando hay estrés no hay poder, o al menos este baja su nivel.
La meditación es una buena herramienta así como la práctica de la introspección como autoobservación.
Pero no para machacarte o darle vuelta a las cosas preguntándote infinidad de porqués? pudiendo hacerte caer en la trampa e ilusión de creer que estás analizando.
Revierte estos por más  QUE, quizá esta forma simple de cambiar la pregunta puede abrirte nuevas opciones de entendimiento que ayuden a estabilizarte.
Que me transmite esta experiencia? Que puedo aprender de ello? Que aspectos se repiten y cuales podría intentar cambiar y corregir? Que  mensaje trae?
Cambiar el foco de tu atención permite centrarte en tu naturaleza de calma y paz, en el aquí y ahora así tu nivel de estrés y ansiedad será menor y mejoras en  asertividad en tus acciones y relaciones  importantes para nuestra autoestima y posibilidad de cambios.
La práctica de la meditación también te conecta con tu espiritualidad, fomentamos nuestra integridad  espíritu-cuerpo, nos alineamos con nuestra naturaleza humana.
Hay un principio de la meditación muy interesante:
Donde va tu atención, va tu energía y donde va tu energía aquello que piensas, crees o sientes crece.

Si resides en Madrid los días 14 y 15 de diciembre impartiré un taller intensivo de Técnicas para superar el Estrés. Puedes informarte al 0034-914 33 64 98.

Educación en Finlandia

XXIII. PLEGARIA A DIOS

Tratado sobre la Tolerancia       Voltaire

Ya no es, pues, a los hombres a los que me dirijo; es a ti, Dios de todos los seres, de todos los mundos y de todos los tiempos; si está permitido a débiles criaturas perdidas en la inmensidad, imperceptibles para el resto del universo, osar pedirte algo, a ti que has dado todo, a ti cuyos decretos son tan inmutables como eternos, dígnate mirar en tu piedad los errores unidos a nuestra naturaleza; que esos errores no provoquen nuestras calamidades. Tú no nos has dado un corazón para odiarnos, ni unas manos para degollarnos; haz que nos ayudemos mutuamente a soportar el fardo de una vida penosa y pasajera; que las pequeñas diferencias entre las ropas que cubren nuestros débiles cuerpos, entre todos nuestros insuficientes lenguajes, entre todas nuestras ridículas costumbres, entre todas nuestras imperfectas leyes, entre todos nuestros insuficientes lenguajes, entre todas nuestras ridículas costumbres, entre todas nuestras imperfectas leyes, entre todas nuestras insensatas opiniones, entre todas nuestras situaciones tan desproporcionadas a nuestros ojos, y tan iguales ante ti; que todos estos pequeños matices que distinguen los átomos llamados hombres no sean signos de odio y de persecución; que los que encienden cirios en pleno mediodía para celebrarte soporten a los que se contentan con la luz del sol; que los que cubren su ropa con una tela blanca para decir que hay que amarte no detesten a los que dicen lo mismo bajo una capa de lana negra; que sea lo mismo que adorarte en una jerga formada por una antigua lengua, o en una jerga más nueva; que aquellos cuya vestidura está teñida de rojo o de violeta, que dominan sobre una pequeña parcela de un montoncito de barro de este mundo, y que poseen algunos fragmentos redondeados de cierto metal, gocen sin orgullo de lo que ellos llaman grandeza y riqueza, y que los otros los miren sin envidia: porque tú sabes que en esas vanidades no hay nada que envidiar ni de que enorgullecerse.
¡Ojalá todos los hombres recuerden que son hermanos! ¡Que sientan horror por la tiranía ejercida sobre las almas, como detestan el bandolerismo que roba por la fuerza el fruto del trabajo y de la industria pacífica!
Si los azotes de la guerra son inevitables, no nos odiemos, no nos desgarremos los unos a los otros en el seno de la paz, y empleemos el instante de nuestra existencia en bendecir por igual, en mil lenguas diversas, desde Siam hasta California, tu bondad que nos ha dado este instante.

LA TENTACIÓN

Cerquita del mar
un marinero se ahogaba;
oyó una voz que decía:
-Que me das marinerito,
si te saco de las aguas?
-Yo te doy mis dos barquitos
cargaditos de oro y  plata,
y mi palacio costero
de perlas y de algas.
-Yo no quiero tus barquitos
cargaditos de oro y plata,
ni tu palacio costero
de perlas y de algas;
yo lo que quiero
es tu cuerpo y tu alma.
-Mi cuerpo es para la tierra;
mis brazos para mi dama,
para no dejar de abrazarla;
mis ojos para mi madre,
para no dejar de mirarla;
y el alma para mi Dios,
y para el demonio nada.
       Romances Tradicionales de Ciudad Real - J. Anaya Flores

Acerca de las parejas - 2da parte

En los momentos iniciales de la convivencia ya se va a estructurar, aunque sea a título de ensayo, toda una serie de actitudes y planteamientos que van a constituir como el andamiaje del futuro sistema habitual de comunicación.
Dos temas resaltan en este planteamiento que van a constituir como el andamiaje del futuro sistema habitual de comunicación: la comunicación sexual y el inicial reparto de roles, de papeles, de funciones, dentro de la propia pareja. Estos esquemas iniciales varían y  mucho a lo largo del tiempo de la consiguiente experiencia de convivir no sólo por lo que respecta a la vida de relación dentro de la propia pareja, sino como consecuencia del diálogo de la pareja con la sociedad.
Cada miembro de la pareja va a ir aprendiendo a encontrar su propio encaje, su posición habitual dentro de la pareja y, desde ella, va a aprender también a expresar sus ideas, sus estados de animo y sus mensajes emocionales (afectivos o agresivos) de acuerdo con una serie de actitudes, gestos, palabras y silencios que son entendidos y captados como tales por el otro miembro.
Estos lenguajes de comunicación que incluyen no solo la expresión de amor o enojo, también la reconciliación, la esperanza, la alegría, la pena, el temor, el consuelo e infinidad de matices quedan establecidos habitualmente en dos o tres años de convivencia y llegan a menudo a cristalizar, con el inconveniente  de cerrar exageradamente el futuro de la pareja como proyecto siempre abierto a nuevas posibilidades de mejor o mayor comunicación.
La pareja complementaria o de amor mutuo, podría definirse como aquélla que tiene como origen el amor y no la necesidad. La unión no es un fin en sí mismo, sino que se realiza sobre un sentido de proyecto, de una tarea común.
Por mucho amor maduro que exista entre dos personas,
difícilmente puede haber una comprensión total del otro.Cada cual sabe que tiene su soledad y sabe que no podrá comprender al otro del todo.
La relación está más al servicio del desarrollo y la madurez de los componentes que de la única satisfacción de las necesidades básicas, aunque no se las niega, pero su satisfacción tiene un carácter lúdico y libre, no compulsivo ni de contraprestación.
Los conflictos no están ausentes entre ellos pero se intenta dar una respuesta realista. Se admiten los desacuerdos sin vivirlos como una amenaza contra sí o contra la existencia de la pareja.
No se trata de eludir la propia responsabilidad, proyectando la culpa en el otro. Se admite la culpa pero con la esperanza de que como seres vivos, esos aspectos negativos sirvan de abono al propio crecimiento de la pareja.

     

Acerca de las parejas - 1ra parte

Consideraciones desde un análisis de la psicología profunda

El mundo sería totalmente otro  si la mayoría de los hombres fueran felices en su vida de pareja.

Lo paradójico es que hoy se elige con mayor libertad y sin embargo hay más separaciones, más equivocaciones. Como se explica?

Lo que sirve de cemento afectivo a la unión es la necesidad de sentirse, de saberse, plena y constantemente acompañado, reflejado, convivido.

Los caracteres incapaces de fijación afectiva en otra sola persona son seres de gran inmadurez psicológica.

La plenitud humana  busca la compañía estable, profunda e interpersonal.

La estabilidad de una pareja, si han sabido elegirse con libertad y acierto, deben saber convivir de tal manera que su convivencia dure.

El desafío de esa permanencia es posible aunque presente dificultades.

Depende de dos circunstancias: haber acertado al elegir y de haber sabido luchar para convertir la convivencia en una libre elección constante.

La elección de pareja, de forma totalmente inconsciente pero verdadera comienza ya en los primeros años de la vida y es de una selectividad profunda.

Cuando dos personas se conocen, si esa relación se establece posteriormente como pareja, supone que el aparato inconsciente de ellos se ha puesto de manifiesto para determinar aquellos caracteres de la otra persona que pueden ser factores de estabilización.

El flechazo no puede ser el único elemento decisivo para la elección de pareja.

La elección se realiza a través de la estructura del carácter que es una formación psicológica.

El carácter de una persona se va formando paulatinamente al ir relacionándose ésta con el medio en que vive  y termina en torno a la pubertad, al establecerse una identidad personal.

Así la elección de pareja se  realiza en función de esa estructura de carácter. Así conocido el carácter de alguien puede preverse el tipo de persona que elegirá para formar pareja.

Ese contacto o relación del individuo con el ambiente que lo rodea puede ser de varias clases: "modelos de vinculación", variados sistemas de relación. Los modos de vinculación son distintos según la edad de la persona aunque todos ellos influyen  decisivamente en la formación del carácter.

En esos modos de vinculación  tiene un papel fundamental la familia en la que el niño nace.

En la génesis normal de la formación de la pareja existe un momento llamado enamoramiento, una sobrevaloración del objeto amoroso, una disminución de facultades críticas, una dependencia emocional, una proyección sobre la persona amada, de las propias fantasías inconscientes que son percibidas como pertenecientes al otro. Se proyecta sobre la persona amada su yo ideal .

El enamoramiento no es todavía el amor.

El amor es aceptación de uno mismo y del otro, de la relación establecida entre ambos, sin cegarse.

Ver a la persona como es en realidad, con sus virtudes y defectos y amarla tal como es, sintiendo que sus defectos quedan más que compensados por sus virtudes y lograr una armonía de vida, integrándolos en una relación madurada por el conocimiento y el amor.

Pero a ese amor maduro no se llega enseguida.

Este es consecuencia de la vida conyugal y la meta máxima a que la pareja puede aspirar.y que jamás se podrá estar seguro de alcanzar.

Para lograrlo habrá que poner en actividad todas las capacidades personales y su fruto será producto de una racional e ilusionada estrategia de los dos cónyuges.

El enamoramiento se regala, el amor se conquista.

El primero puede ser camino hacia el segundo. No siempre lo es.

   

                               
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¿COMO ACTUAR EN ESTOS TIEMPOS?

EL COMERCIANTE
Una vez Dios vino a la tierra y le preguntó a un hombre de negocios:
-Si pudieras escoger, ¿dónde preferirías montar tu tienda, en el paraíso o en el infierno?
El comerciante respondió:
-En la frontera entre los dos.
-Por que?
-De este modo podría negociar con los dos. Si uno no fuera bien, siempre podría dirigirme al otro.

Todos tenemos un poco de este comerciante. Al tiempo que buscamos la paz o la felicidad con todos nuestros esfuerzos, continuamos manteniendo actividades paralelas que sabemos que son contrarias. Unas veces negociamos con el paraíso, otras veces con el infierno.
Para iniciar un avance serio tendríamos que escoger bien el ramo de actividades y cómo y cuando negociaríamos con las distintas situaciones que nos rodean.

Vivimos un momento crítico tanto a nivel colectivo como individual.
Las amenazas para la integridad y el bienestar son muchas.
De un momento a otro, a pesar de nuestros planes, estos pueden desmoronarse.
Epoca de incertidumbres.
Las pruebas existenciales que se presentan no están planeadas. En cambio sí puedo prepararme para enfrentar, tolerar, resistir o vencer lo que se ponga delante.
Mi preparación interna me ayudará hoy y siempre.
Es necesario tener energía suficiente para vivir y no sólo para sobrevivir.
Necesitamos un mínimo de poder para sobrellevar  las cuestiones básicas: el hogar, el trabajo y las relaciones.
Deberíamos aprender a utilizar mejor nuestros recursos: pensamientos, acciones, energía y riqueza.

Reflexiones tomadas del libro " La paz comienza contigo"

         

Interesante explicación de la física cuantica

QUE ES UN CHEQUEO PERSONAL O AUTOCOACHING?

TAREA PARA HOY 
CHEQUEAR LA CALIDAD DE TU VIDA EN TUS RELACIONES Y TRABAJO.
ESTÁS SATISFECHO CON ESO  O TE GUSTARÍA HACER ALGÚN CAMBIO?
PARA CUALQUIER CAMBIO PREGUNTARNOS:
PORQUE CAMBIAR?
COMO CAMBIAR?
QUE CAMBIAR?
TOMAR UN LÁPIZ Y PAPEL  Y EN TU CUADERNO DE NOTAS RESPONDE  A ESTAS PREGUNTAS CON HONESTIDAD.
EN EL SILENCIO REFLEXIONA SOBRE ELLAS.
UTILIZA EL BENEFICIO QUE PRODUCE LA INTROSPECCIÓN PARA REFUGIARTE Y REENCONTRARTE Y VOLVER A SALIR A LA SUPERFICIE CON MAYOR FORTALEZA Y CLARIDAD.
ESE ES EL BENEFICIO DE LA MEDITACIÓN EN LA ACCIÓN.
EMPIEZA A  EXPERIMENTARLO.
Y SI NECESITAS AYUDA RECURRE A QUIEN CREAS PUEDE GUIARTE
SEA FÍSICA O SUTIL.
 SI  MANTUVIÉRAMOS SIEMPRE LA FE DE QUE TODO ES BENEFICIOSO Y PRECISO COMO CAMBIARÍAN NUESTRAS VIDAS VERDAD?
MINÚSCULAS SEÑALES ESTÁN ALLÍ ESPERANDO A SER VISTAS
LAS SITUACIONES TRAEN UN MENSAJE
 VIENEN A MOSTRARNOS ALGO QUE SOLO TENEMOS QUE DEVELAR
PUEDES IMAGINAR COMO LAS CAPAS DE UNA CEBOLLA.
EL CHEQUEO INTERNO A TRAVÉS DE LA PRÁCTICA DEL SILENCIO
ES UNA TAREA CREATIVA Y HUMANAMENTE ENRIQUECEDORA
Y SU PRÁCTICA PRODUCE CAMBIOS POSITIVOS EN TU APRENDIZAJE.

LIDERA LA TRANSFORMACIÓN

Interesante vídeo que muestra como es posible liderar la transformación haciendo honor al espíritu humano de nuestra verdadera naturaleza.

LA AMISTAD

Una de las cosas que nos hace sentir bien es la amistad. La amistad es la base de toda relación genuina. Pero tiene que empezar conmigo.

Hasta que no me responsabilice y empiece a escucharme, no podré ser amigo mío. ¿Soy bueno y cariñoso conmigo?¿ Están en consonancia mis pensamientos, sentimientos, actitudes, palabras y acciones, o suelen estar en contradicción y fuera de control?
En la armonía interna y la honestidad se inicia la corriente de amistad entre uno mismo y el mundo exterior, y no solamente el mundo de los demás actores de mi vida sino también los mundos del tiempo, la naturaleza y la materia.
El hecho de crear esta especie de complicidad en la que me siento conectado positivamente a todos los  demás aspectos de mi vida, provoca un extraordinario sentimiento, que es el sentimiento de la plenitud.

                   Reflexiones para mejorar tu vida - Dadi Janki

PAZ

Paz significa ausencia de conflictos, internos o externos. Hay paz cuando uno mismo y lo que le rodea están en armonía, en vez de en estado de conflicto. Muchos de los que son llamados pacíficos disfrutan de un interludio, eso es, un reposo en medio de una serie de vidas.. Para ellos -que simplemente marcan un intervalo de tiempo-las cosas marchan mansamente como un estanque profundo y plácido de superficie lisa. Pero no es ningún buen signo, cuando nuestra existencia es demasiado pacífica; señala que no progresamos lo debido.
Si se medita con buen éxito, se evitan los conflictos interiores; pero el Adepto puede meditar fructuosamente aún en conflicto con las cosas exteriores; un Adepto puede ciertamente meditar rodeado de los componentes exaltados de una charanga que se entusiasman en la noche de un sábado.
Un ejercicio semejante al que acabamos de explicar no es recomendable, puesto que puede convertirse en proceso agotador.
                               Lobsang Rampa

                            

MOTIVACIÓN

 La motivación y nuestro deber de encontrar incentivos.
¿Para que?  ¿Para quien?

Al ser el dinero un valor tan apreciado resulta menos fácil poder encontrar otras motivaciones.

Habrá quien la encuentre en los logros materiales, otros en las religiones, en la ciencia y  otros en el vivir.

La motivación superficial, inmediata se logra fácil. La manipulación y las tentaciones a través de los medios dirigen tu atención y tu acción muchas de manera inconsciente, sin darnos cuenta.

La motivación más profunda, la verdadera  emerge del individuo, de la persona .

La vocación, la solidaridad, el compromiso  genera satisfacción personal sin mediar el dinero en ello.

La motivación superficial es la que permanece hoy en la sociedad, en el ambiente, en los hogares.

Pero las motivaciones profundas existen y deberían ser una fuente de inspiración  y llegar a ser el modelo a elegir.

Por ejemplo elegir ser deportista porque cuido el cuerpo y me gusta la competencia sana y no por mostrar mi arrogancia o por tener un velero y viajar por el mundo; eso no significa que sea malo si lo ganas con tu esfuerzo y trabajo sólo que esa no es tu motivación final, es sólo un medio que puede estar o no sin perder la estabilidad.

Hay falta de motivación, própositos poco claros,  un sentido de la vida más allá de roles y responsabilidades.

Hay muchos jovenes motivados pero muchos son atrapados por el sistema, son  necesarios modelos adultos en los que poder mirarse.

El vivir proporciona el placer del descubrimiento siempre que nos permitamos experimentar sin miedo al error, pero con la actitud de aprender, revisar y avanzar.

Elige tu propia motivación para poder dar un sentido más profundo a tu vida y a tus acciones.

Todo cuenta.

Reflexiones motivadas por la lectura del libro "La Ciencia y la Vida" (Excelente libro para disfrutar de una conversación entre V. Fuster y J.L. Sampedro, y tú reflexionando sobre ello.

DESARROLLO DEL SER

En lugar de utilizar desarrollo de los recursos  humanos podríamos utilizar "desarrollo del ser" ya que sugiere que todos deberían tomar la responsabilidad de desarrollar su propio ser.

Si todos y cada uno mejoraran sus propias actitudes, modales y vibraciones, entonces también influiría en los demás que interactúan con ellos y llevaría a cabo el desarrollo en el lugar de trabajo o la situación laboral.

Generalmente cuando a una persona se le pide que mejore en su relación o comportamiento con A o B, dirá que mejoraría en el caso de que la persona A o B también mejorara.

De esta forma, pone condiciones para el cambio personal.

Como resultado, ninguna de las dos personas hace esfuerzos sinceros para mejorarse a sí misma.

Por otro lado, ambas personas quieren mantener su posición y tienen la expectativa o piden el cambio en la otra persona antes que cambiarse a sí mismos, apenas dándose cuenta que nadie puede obligar al otro a cambiar.

El cambio debería ser voluntario y debería estar basado en la realización de que es esencial para el bien propio.

Desarrollo del ser refleja este espíritu, que voluntariamente deberíamos llevar a cabo la transformación en el ser a fin de convertirnos en mejores personas. 

Cambiando uno mismo, deberíamos aportar nuestra pequeña contribución para crear un mundo mejor.

Esta cooperación en el proceso del cambio es la necesidad del momento.

Una vida sencilla, una muerte sencilla

Un anciano maestro se estaba muriendo. Se había echado sobre la hierba, bajo un frondoso árbol.
Sus discípulos le rodeaban, compungidos, y alguno de ellos no podían contener el llanto.
La tarde había ido declinando y el sol se ponía en el horizonte.
Reinaba un silencio perfecto, casi sobrecogedor, cuando el maestro dijo:
-Que nadie se aflija ni se apene, que nadie se desconsuele ni se atribule.
Lo que debe ser será. Al amanecer, los rayos del sol extinguen la gota de rocío;
el río desemboca en el mar; al amanecer sigue el ocaso y a la vida, la muerte.
Los discípulos rodeaban al maestro.
-Todavía me queda energía para transmitiros la última lección-el anciano forzó
una cariñosa sonrisa-.
Una vida sencilla, una muerte sencilla. No hay otro secreto. Llega el placer y gozas, pero sin aferrarte;
llega el sufrimiento y sufres, pero sin resentimiento.
Hay que aprender a disfrutar y a sufrir;
hay que aprender a vivir en cada momento, con sencillez, sin apego ni resistencia,
sintiendo que todo es importante por igual: lo pequeño y lo grande.
Aprender a ser armónico en lo inarmónico y sosegado en el desasosiego.
Una vida de hermosa simpleza, sin inútiles resistencias.
Hay tempestad y hay calma, pero el equilibrio está dentro de uno mismo.
Escuchadme bien, amados míos: una vida sencilla, una muerte sencilla.
En ese momento el anciano se extinguió, con el último rayo de sol.

Dice el Maestro:Se vive, se muere. Nada es tan hermoso como la sencillez.

   Extraído del libro Cuentos del Lejano Oriente

      

Efectos de la meditacion

Con la meditación podemos:
Encontrar un punto de equilibrio y paz a la vez que un camino espiritual.
Retornar a la esencia del pensamiento concentrado.
Relajarnos, desconectar y conectar con nuestro interior y reedescubrir verdades ocultas.
A través de su práctica emerger nuestra identidad espiritual y liberarnos de lo negativo.
Reaprender el respeto por el ser y emplear esas verdades.

Así en la meditación nuestras fuerzas se restablecen en la transición de una conciencia limitada a otra ilimitada y eterna.

RECONOCER A UNA PERSONA DEPRESIVA

Identificar  que una persona tiene depresión puede resultar en algunos casos complicado
La sintomatología que presente así como el tiempo continuado  que estos signos se manifiestan  será de gran ayuda.
-Humor depresivo: se representa  con sentimiento de culpa, incapacidad para experimentar placer, deseo de morir
-Falta de energía vital: apatía, aburrimiento, fatiga, lentitud de pensamiento
-Falta de comunicación con el entorno: retraimiento social, abandono de lectura o televisión, brotes de mal humor.
-Trastornos físicos detectables a simple vista: insomnio, perdida de peso, pesadillas, dificultad para conciliar el sueño.
Dentro de cada depresión o síntoma principal se descubren conductas concretas.
Si durante varias semanas se repiten  de forma continuada varios de estos síntomas es conveniente consultar  a un profesional  médico psiquiatra o psicólogo clínico quien practicará una exploración más intensa para detectar fielmente el estado depresivo que presenta el paciente.
Un aspecto a destacar es que una persona depresiva le cuesta exteriorizar lo que le sucede y puede tener grandes dificultades para narrar que está triste o desilusionada.
La herramienta básica para el profesional  es la entrevista, imprescindible para captar y valorar los síntomas objetivos y subjetivos así como la estimación clínica de las respuestas y reacciones que presenta el paciente a diversas preguntas.
 Sueles tener momentos en que tienes ganas de llorar?
Te sientes triste?
Crees que no vale la pena vivir?
Te profesas hostilidad a ti mismo?
Tienes dificultad para dormir?
Te sientes falto de energía?
Tienes poco apetito?
Otros datos como el historial clínico, antecedentes psiquiátricos,  hábitos tóxicos, biografía y sucesos de vida reunirá la información necesaria para poder valorar con mayor precisión si se sufre depresión o no.

VALORES COMPARTIDOS: LO QUE NOS UNE

Podríamos hablar de muchos valores, entre ellos:
RESPETO por el otro, respeto a las diferencias.
SOLIDARIDAD ante el dolor y el sufrimiento
COOPERACIÓN Y CONVIVENCIA normas y sistemas culturales y sociales, engranaje social en las tareas y ser cooperativo sabiendo que la suma es más que las partes.
Practíca  el  espíritu de dar desinteresadamente.

ALGUNAS CREENCIAS ERRÓNEAS QUE DIFICULTAN LA PRACTICA
La creencia de que la libertad es hacer lo que quiero
La creencia de que todo lo puedo
La creencia de que no necesito nada ni nadie
La creencia de mi verdad como única verdad


Evolucionar en las relaciones con los demás y con nosotros mismos desde la bondad que hay inherente al ser, produce mucha satisfacción y aprendizaje.
Intenta que el eje en tu vida sean los valores humanos y cuando en el vivir te alejes que sirva de indicador sabiendo que te estás desviando para volver entonces a ese camino que aunque broten piedras siempre será el mejor a escoger.
Y cuando tengas muchos caminos por elegir, y no puedas decidir con claridad elige el más espiritual.
Seguro te hará más feliz.

LA INTREPIDEZ DEL GUERRERO

La intrepidez del guerrero consiste en abrirse, no en atrincherarse.
Pero hay mucha consistencia en su apertura.
Pueden intentar herirle, pero las heridas no le hieren, porque es como el cielo inmenso que no es diana de los dardos.
Pueden insultarle, pero no le ofende, porque es como la luna que no cae del cielo por mucho que aúllen los chacales.
Pueden injuriarle, pero permanece como el lago de aguas imperturbables.
Al no reaccionar neurótica ni desmesuradamente, conserva su energía.
Es como el bambú hueco por el que no cesa de fluir el viento.

Aprende a estar en sí mismo, desde la serenidad.
Si no aprendemos a estar con nosotros mismos, ¿a dónde podremos ir que nos sintamos bien?
El guerrero espiritual se desnuda psicológicamente para ir más allá del fardo de su psicología.
Sabe que no hay proceso sin sufrimiento, pero no genera sufrimiento sobre el sufrimiento.
¡Cuánto se sufre por no querer sufrir!
No cede a las fantasías neuróticas.
No engorda paranoicamente el ego.
Sabe estimarse de verdad, genuinamente, y ser caritativo consigo mismo, pero no precipitarse
 en la autocompasión.
Sabe que para ser hay que también no ser.
Pone los medios para poder emerger de la atmósfera de engaño que hay en su mente condicionada.
Tiene que superar adoctrinamientos, patrones de conducta,
 reacciones negativas, esquemas y condicionamientos,
 descripciones petrificadas.

Del libro  El guerrero espiritual, Ramiro Calle

Interesante video de un médico acerca de la prevención y curación del cancer.
http://www.youtube.com/embed/R33xhKQWwtE

Parejas disfuncionales

En la práctica, muchas de las parejas disfuncionales que consultan se mantienen aún unidos de alguna forma a sus familias de origen.
La formación de la nueva pareja y ese viejo acople que todavía no se ha logrado quebrantar, impide la consumación de la unión deseada pero imposible lo que deriva en relación conflictiva.
Esto puede deberse  al persistir en el anterior sistema una relación confirmatoria para el sujeto entrampado en ella que le impide cualquier intento de independización, manteniendo  vigente reglas y creencias que hacen al ser mismo del individuo y a su familia de origen.
Desde la psicología se puede indagar las  estructuras relacionales y mandatos que deben cumplirse  por vía del "pertenecer para ser".

Uno de los aspectos más importantes para el ser humano en su madurez psíquica es pertenecer para luego poder ser, diferenciarse de su familia de origen y  y así lograr madurez emocional y psíquica.
Estudiar la continuidad histórica desde las narrativas de la pareja que restringen la posibilidad de negociación es un foco que permite ayudar y posibilitar crear nuevos constructos sin sentimientos conscientes o no de traición y separación de su familia de origen para dar lugar así a la construcción de la novela original que no incluya el sufrimiento como soporte de su entramado.

Desde la psicología para lograr este propósito y ayudar a quienes consultan, la intervención  profesional privilegia herramientas como la pregunta  y el cuestionamiento de todas las certezas incluidas las del propio terapeuta, potenciando la novedad y el crecimiento de sus miembros.

REORIENTA EL FOCO DE ATENCIÓN

DIFICULTAD PARA CONCILIAR EL SUEÑO

Uno de cada tres adultos tiene problemas para dormir.

En el dormir bien no hay preocupación en ello además de una sensación buena de vitalidad para la 

persona.

Hay una importante conexión entre mente-cuerpo.

Las personas que presentan dificultad en esta función tan necesaria para la vida mencionan

una ansiedad anticipatoria con el sólo hecho de tener que ir a la cama y no poder lograr un sueño reparador o de buena calidad.

Ante esta dificultad y entendiendo que es un síntoma tendremos en cuenta algunas premisas que puedan facilitar el proceso.

"El sueño es el cuidador de todos los seres vivos".

El sueño repara, fabrica, memoriza, relaja.

Cuando vayas a la cama y no puedas dormir recuerda:

-Ausencia de preocupaciones -  utiliza la actitud de permitir al menos cerrar tus ojos y ayudar al cuerpo a que se restablezca mediante el descanso y la quietud física.

-Asume que  descansas y disfruta de esto y de la normalización del sistema corporal.

-Entiende que hay un desequilibro y un desorden y ayuda a restablecerlo con tu mente.

-Al liberar tensiones y fatigas pueden  aumentar los pensamientos recurrentes y reconoce tu inquietud mental; aún así permite que tu mente se estabilice.

-Descansa, y deja que el proceso de auto-reparación tome su curso de forma natural.

-Recuerda que cada evento mental produce un efecto físico.

-Reorienta el foco de atención de tus pensamientos hacia las sensaciones corporales para luego al observar los pensamientos que les acompañan puedas empezar a modificar creencias.

-Elige una hora temprana y la misma cada noche como rutina

-Descansa cómodamente con los ojos cerrados y dirige tu atención suave al cuerpo "valioso descanso"

-Trae a tu conciencia que esos pensamientos de inquietud representan el proceso de curación que se    está dando y es necesario.

-Enfoca tu mente en la sensación corporal y al soltar los pensamientos desengranas ambos y disipas la fuerza de la ansiedad ( la emoción).

Hay muchas situaciones que se interponen con nuestro destino.

Date cuenta que es lo que más te da satisfacción y trabaja en ello.

La falta de propósito y de realización puede estar influyendo.

Pregúntate:

Cual es mí propósito? Que me hace feliz? Como puedo sentirme realizado?

Toma conciencia del momento presente y encuentra el sentido de tu vida .

La satisfacción trae mayor concentración , te aclara y te relaja.

Experimenta las cosas tal como son, alcanza tu equilibrio natural y se flexible contigo mismo.

Cambio Positivo - Psicología LILIANA E GARCIA: Técnica de Relajación - Liliana E.García

Cambio Positivo - Psicología LILIANA E GARCIA: Técnica de Relajación - Liliana E.García